Visst älskar du de läckra frukostar som inkluderar müsli. Och det ger en läcker touch och en speciell konsistens. Men som vi vanligtvis säger, har det ingenting att göra med att äta våra egna preparat, med de produkter vi köper. Därför är du säkert intresserad av att veta hur du förbereder din egen hemlagad mysli utan tillsatt socker. Vi kommer att berätta!
Det bästa med att förbereda din egen hemlagad müsli är att bortsett från att vara väldigt enkel , det håller länge. Det är det också mycket hälsosammare än kommersiell mysli . På detta sätt kan vi eliminera vissa tillsatta sockerarter som det här preparatet vanligtvis innehåller. Att förbereda hemgjord müsli ger dig möjligheten att lägga till alla slags naturliga spannmål, enligt dina önskemål, på ett 100% personligt sätt. Således är det ett bra alternativ för en hälsosam, energisk och tillfredsställande frukost . Och kom ihåg, inga tillsatta sockerarter!
Det finns många frukostar som du kan tillaga med hemlagad mysli. Du har många alternativ enligt din smak och som du inte kommer att bli uttråkad med. Du kan blanda det med kefir och röda bär, med vegetabilisk mjölk, med 0% yoghurt och frukt ...
Varför välja hemlagad mysli?
Müsli är en blandning av olika spannmål, frukt, nötter och / eller frön, perfekt för en hälsosam, rik, energisk och tillfredsställande frukost. Det gynnar matsmältnings hälsa och bidrar till en korrekt tarmtransit ; tar hand om nervsystemet , stärker hälsa i hjärtat och ger en stor mängd energi. Müsli är rik på en stor mängd vitaminer och mineraler tack vare blandningen av ingredienser som främjar en korrekt funktion av kroppen.
När vi bestämmer oss för att göra vår egen hemlagade müsli, utöver de allmänna fördelarna, lägger vi till lite extra. Och det är så vi kan kontrollera kvaliteten av de produkter vi använder, och se till att det innehåller inte hydrerade fetter, konserveringsmedel och sockerarter eller sötningsmedel som är skadliga för vår hälsa.
Innehållsförteckning
- 250 g flingor med havre (havre, råg, korn, fullkornsvete, helris)
- 2 handfull puffade brunt ris
- 75g russin
- 30g rullade mandlar
- 30 hackade valnötter
- 2 äggulor
- 1 kopp agavesirap
FÖRBEREDNING
Vi förvärmer ugnen till 200 ° C.
Vi placerar 250 g flingor från fem spannmål i en stor skål. Tillsätt 2 handfulla bruna ris, utan tillsatt socker, 30 hackade valnötter, 75 g russin, 2 äggulor och 1 kopp agavesirap.
Vi rör allt väl tills de två äggulorna och agavesirapen impregnerar alla müsli.
Vi dumpar blandningen och sprider den och lämnar ett tunt och enhetligt lager så att alla ingredienser rostat lika.
Grädda vid 200 ºC i 20 minuter, öppna ugnen var 5: e minut för att flytta den hemlagade müsli och bruna den överallt.
Ta brickan ur ugnen och låt müsli svalna tills den blir mer konsekvent och skarp.
Vi kan ta vår hemlagade müsli med yoghurt, mjölk eller med en frukt smoothie för att slutföra denna Fitness frukost. Vi kan också hålla den i ett glas eller en glasburk med lock så att det inte mjuknar, under en månad eller så.
