Många människor lider av dålig matsmältning dagligen. Även om de kan vänja sig vid att lida av dem är det inte normalt och bör inte anses oviktigt.
Att upptäcka orsaken till dålig matsmältning är viktigt för att undvika ett stort problem på lång sikt. Det är också nödvändigt att inse att magsmärtor eller sveda efter varje måltid inte bör normaliseras.
Vad är dålig matsmältning?
Läkare vet att maghälsa är avgörande för kroppens allmänna hälsa. Tarmen spelar en roll i alla system i kroppen, från hjärnan till immunsystemet. Om tarmen inte är frisk kan många fysiska och psykiska problem uppstå.
Många människor lider av dålig matsmältning regelbundet. Bland de vanligaste sjukdomarna kan inkludera matsmältningsbesvär, gastroesofageal refluxsjukdom och irritabel tarm. Matsmältningsbesvär är ett vanligt tecken på matsmältningsbesvär . Beskriver obehag i underlivet och mättnadskänsla direkt efter att man börjat äta. Det kan vara ett symptom på många bekymmer. Alla kan uppleva matsmältningsbesvär olika. Symtom kan dyka upp ibland eller till och med dagligen.
Många faktorer påverkar tarmhälsan. Dessa inkluderar kroppssammansättning, familjehistoria och genetisk bakgrund. Det är saker som vi inte kan kontrollera, men det finns faktorer som vi kan påverka, som kost och stress. När tarmen är frisk kommer vi sällan att hitta symtom som förstoppning, gaser och uppblåsthet.
Symptom
Det finns många tecken som kan tyda på att matsmältningssystemet inte är friskt. Några av dem är:
- Orolig mage – Gas, smärta, uppblåsthet, diarré, förstoppning och halsbränna kan tyda på att mag-tarmsystemet har svårt att bearbeta mat och bli av med avfall.
- Extremt matsug – Skadliga bakterier i magen kan orsakas av att man äter för mycket socker. Stora mängder socker, inklusive majssirap med hög fruktoshalt, kan orsaka inflammationer i kroppen och öka risken för andra sjukdomar.
- Matintolerans – Bakterier av dålig kvalitet kan orsaka matintolerans. Matintolerans gör att du har svårt att smälta vissa livsmedel. Det kan orsaka gaser, uppblåsthet, illamående, diarré och magsmärtor.
- Viktökning eller viktminskning som en berg-och dalbana : Om tarmen är ur balans kan det vara svårt att ta upp näringsämnen, reglera blodsockret och lagra fett. Viktökning eller viktminskning kan vara ett tecken på bakteriell överväxt eller näringsförlust.
Bieffekter
Mag-tarmsystemet är inte det enda kroppssystemet som påverkas av dålig matsmältning. Det kan finnas andra biverkningar som gör dig uppmärksam på problem med tarm och matsmältning:
- Hudirritation – Tarmrelaterade problem kan orsaka hudproblem som eksem, psoriasis och akne.
- Upprepade humörsvängningar – Depression och ångest kan orsakas av mag-tarmproblem och inflammation i nervsystemet.
- Autoimmuna problem – Bakterier i en ohälsosam tarm kan utlösa autoimmuna problem som reumatoid artrit, multipel skleros, sköldkörtelproblem och diabetes.
- Trötthet : Kronisk trötthet kan orsakas av obalans i tarmen. Forskning har visat att hälften av människor med trötthet har irritabel tarm.
- Migrän – Det finns ett samband mellan tarmhälsa och huvudvärk. Detta gäller särskilt om det finns kräkningar och illamående med migrän. Personer med återkommande huvudvärk har också mag-tarmproblem.
- Sömnproblem – Sömnlöshet kan orsakas av dålig matsmältning. Det mesta av serotoninet i kroppen produceras i tarmen. Detta påverkar sömn och humör. När det finns inflammation och skadliga bakterier i tarmen kan det påverka sömnen negativt.
botemedel
Det finns flera enkla lösningar som kan förbättra tarmhälsa:
- Dra ner på bearbetad mat och socker: Få dina näringsämnen från magert protein och växtbaserad mat. Fiberrik kost förhindrar dålig matsmältning.
- Drick mycket vatten: Att hålla sig hydrerad påverkar kroppens allmänna hälsa. Vatten hjälper till med dålig matsmältning.
- Konsumera probiotika: Probiotika hjälper till att bygga bra bakterier i tarmen. Vi kan ta vitaminer eller äta naturliga matkällor som är höga i probiotika som kimchi, kefir, yoghurt och kombucha.
- Undvik matintolerans: Vi kan ha en intolerans mot vissa livsmedel om vi ofta upplever illamående, kramper eller sura uppstötningar efteråt. Vi kommer att undvika kostutlösande livsmedel helt och hållet om vi kan.
- Sakta ner: ät långsamt och tugga din mat väl. Detta kommer att hjälpa till att smälta maten helt och absorbera alla näringsämnen.
- Träna regelbundet: Fysisk aktivitet hjälper till att förbättra friska mikrober i kroppen. Det upprätthåller regelbunden tarmrörelse och förebygger sjukdomar.
- Få tillräckligt med sömn: Att få en god natts sömn hjälper till att balansera hormoner. Vi bör sikta på 8 timmar per natt.
- Minska stressnivåer: Människor som upplever stress ofta är mer benägna att ha irritabel tarm. Stresshantering kan förbättra tarmhälsan.
- Rök inte: matsmältningssystemet påverkas negativt av rökning. Det kan orsaka halsbränna, leverproblem, sår och cancer.
