Inför träningen följer vanligtvis en rad rutiner som ibland verkar som ritualer, eftersom vi alltid gör samma sak, samtidigt och så vidare. När det kommer till att äta innan träning är den stora frågan om kaffedricker hjälper vår träning eller kan skada oss. Idag ska vi i detalj veta hur kaffe fungerar i vår kropp och om det är en bra idé eller inte att dricka kaffe innan vi tränar på gymmet, springer, går på CrossFit eller vilken aktivitet vi nu gör.
Att dricka kaffe är bra för kroppen, så länge det är kvalitetskaffe och vi inte överstiger 4 koppar om dagen. Förutom det faktum att vi, innan vi dricker kaffe, måste känna till vårt hälsotillstånd, eftersom kaffe inte rekommenderas vid vissa psykiska störningar som depression och ångest, vid kranskärlssjukdom, vid matsmältningsproblem och vid graviditet, bland annat.
Utifrån det råder tvivel om huruvida kaffedrickning gynnar oss på träning eller inte. Frågan ligger egentligen inte på själva kaffet, utan på dess mest kända egenskap, koffein. Innan vi går in på huvuddelen av ämnet vill vi först förklara vad koffein gör i vår kropp och sedan svara på om det är bra eller dåligt att dricka kaffe innan träning.
Koffein för kroppen
Genom att inta koffein stimulerar detta nervsystemet så att vi blir piggare, det också ger oss en energikick och hjälper oss att rena kroppen. Dessutom hjälper det oss att eliminera trötthet och ökar vårt blodtryck om vi känner oss låga.
Man ska inte leka med hälsan, så om vi känner att våra spänningar fluktuerar är det lämpligaste att gå till läkaren, eftersom det kan vara ett entydigt tecken på att något inte fungerar riktigt bra i vår kropp.
En stor mängd koffein kan destabilisera kroppen och orsaka sömnlöshetsprocesser, inklusive diarré, huvudvärk, blodtrycksstegringar, irritabilitet , nervositet, arytmier, etc.
Att dricka kaffe innan träningen hjälper
Fika innan träning hjälper, men det finns ett knep som väldigt få känner till. Till exempel, på samma sätt som vi inte tränar nyätit, kan vi inte träna direkt efter att ha druckit kaffe, eller druckit kaffe under träningen. Allt i det här livet har sin rytm och sin process, och vår kropps absorption av koffein har sin egen.
Det är därför, om vi vill att kaffe ska ge oss den där extra energin och styrkan i träningen, måste vi dricka ett starkt kaffe en timme innan träning. Koffein i blodet når sin maximala topp i blodet mellan 45 och 60 minuter efter intag.
Vi kan också ta till ett annat alternativ och det är att dricka kaffe och gå på träning 40 minuter senare, så när vår träning verkligen börjar kommer vi att uppnå den där extra energin som våra muskler behöver.
Var naturligtvis försiktig med tiden vi dricker det, för koffeinet i ett välstarkt kaffe kan överleva i vår kropp i max 6 timmar. Det i fallet med att vara känslig för kaffe eller drabbas av biverkningar.
