Förbättra tekniken efter arbete med hög intensitet

Förmågan att effektivt använda metabolisk energi för att producera arbete är en nyckelfaktor i prestanda i sporter som längdskidåkning. Effektivitet härrör från förhållandet mellan arbetshastighet och total ämnesomsättning och uttrycks som energieffektiviteten i muskuloskeletala systemet.

Vid längdskidåkning måste skidåkare anpassa sin teknik efter hastighet och terräng och de gör detta genom att samordna arbetet i övre och nedre extremiteterna. De bästa skidåkarna i allmänhet visar större teknisk effektivitet och använder längre cykler med både ben och armar.

Trötthet modifierar tekniken

Förlusten av hastighet vid teknisk körning är förknippad med ett utmattningstillstånd i nedre och övre extremiteterna, men varken cykelns varaktighet eller förändringar i cykeln korrelerades med minskningen av hastigheten i rörelsen. Ett tillstånd av trötthet i nedre extremiteterna kan vara ännu mer inflytelserikt i skridskoåkningsteknik än i klassisk teknik, vi måste också komma ihåg att förändringar i koordination kan uppstå på grund av allmän utmattning som orsakas av överansträngning.

Elite-längdskidåkare har ett högt syreförbrukningsvärde och en hög toleransförmåga för blodlaktat, precis som hos idrottare med lägre fysiologisk förmåga när intensiteten ökar förmågan att upprätthålla rörelsefrekvensen och den kraft som används i varje impuls kommer att återspeglas i stegets amplitud och kraften som dessa kan applicera i varje steg och därför kommer vi att se en hastighetsförlust.

Skidåkare kan reproducera samma mängd kraft under ett test men kommer sannolikt att använda kraft mindre effektivt efter högintensiv träning. Frånvaron av vetenskapliga studier för att bestämma dessa förluster gör det dock omöjligt att ge ett säkert svar för att definiera vad som egentligen är den faktor som avgör att tekniken modifieras under intensiv träning.

Undvik modifiering av teknik

Även om elitskidåkare kan bibehålla samma styrka och kraft under ett skidevenemang kan vi säga att de kommer att använda en kortare rörelsecykel när de ökar frekvensen eller när lutningen är mycket hög (kortare steg). Det är här när de högsta värdena för syreförbrukning manifesteras, nivåerna av laktat i blodet och hjärtfrekvensen når värden nära det maximala. Därför är det rimligt att dra slutsatsen att längdskidåkare använder en mindre effektiv teknik efter träning med hög intensitet (en stigning, en förändring av takten, en sprint för att nå gruppen etc.). Följaktligen kan idrottare i sporter som längdskidåkning där tekniken är mycket komplex, förbättra sina prestationer genom tekniskt arbete med hög intensitet. Vid längdskidåkning kan förmågan att upprätthålla en effektiv och mycket effektiv teknik vara särskilt relevant i sprint-tävlingar där skidåkare kör ett kvalificerande lopp mot klockan och 3 separata heat.

Referensprojekt