Att hålla sig konsekvent med träningen om vi har ett mycket hektiskt och hektiskt liv är en utmaning. Ansvar gentemot familj, vänner, arbete, hobbyer och resor kan till exempel göra det svårt att balansera dina sysslor och dina veckovisa träningsrutiner.
Dessutom, om du har tydliga mål som att gå ner i vikt och bygga muskler, vara inkonsekvent med att uppnå din träningsplan kommer att bli ett stort problem att möta dem.
Det är dock möjligt att följa en träningsrutin , utan att lägga bort alla dina dagliga ansvarsområden. Ta reda på hur du kan göra det med dessa enkla tips.
3 tips för att undvika att hoppa över ett träningspass
1. Tänk om dina träningsmål
Dåligt definierade mål om vad du strävar efter att uppnå med träning gör det svårt att genomföra rutinen konsekvent. Oavsett vad ditt fitnessmål är, måste du förstå att det tar tid att hålla sig till din träningsplan och se resultat.
Om du stannar och hoppa över en dag i din rutin igen riskerar du att förlora alla framsteg du har gjort, och du slösar bort energi med att försöka börja om. Dessutom fluktuerar många som tränar sina träningsperioder, vilket gör att de tappar motivation och konsistens.
Definiera därför tydligt dina mål så att du är tillräckligt motiverad för att uppnå dem.
2. Insistera på att träna när du är stressad
I de mest stressiga stunderna i livet är det nödvändigt att undvik att hoppa över en träningsdag . Detta beror på att träning lindrar stress och hjälper till att upprätthålla ett starkt sinne.
Förstå därför att sinne och kropp är integrerade. Och genom att bibehålla en passform och flexibel kropp förblir ditt sinne passform och starkt i tider med hög stress.
3. Planera dina träningspass
Lösningen på det problemet av hoppar över en träningsdag ligger också i att lära dig att planera dina träningspass.
3.1 När ska jag planera utbildningarna?
Du kan välja vilken veckodag du vill börja, beroende på ditt träningsprogram. För att göra detta rekommenderas följande:
- Ta cirka 30 minuter att planera din rutin för veckan.
- Leta reda på de åtgärder som ska vidtas som är viktiga för att nå dina träningsprograms mål.
- Upprätta de resultat du förväntar dig från den veckan.
3.2 Hur planerar jag utbildningarna?
När din vecka är planerad är nästa steg att schemalägg dina träningspass som ett åtagande som du inte bör sluta göra.
Det är viktigt att ditt träningsschema baseras på din tillgängliga tid. Tänk på att det måste vara realistiskt, det vill säga möjligt att följa det, och att det beror på din tillgänglighet för det.
Du kan till exempel schemalägga 2-3 yogakurser, 3 korta styrketräningspass och kanske en löpning.
Nyckeln pekar på planera en träning så att du inte hoppar över någon session är följande:
- Välj de dagar och tider som fungerar bäst för dig och när det finns minsta distraktion.
- Förplikta dig till ett minimalt träningsprogram. Du kan vara villig att spendera 30 minuter tre gånger i veckan eller 10 minuter om dagen. Det viktiga är att vara 100% säker på att du konsekvent kan köra det antalet pass per vecka.
Conclution
Det är helt förståeligt att det är frestande och lätt att göra det hoppa över en dag eller mer träning , men om det inte finns något åtagande kommer du knappast att nå dina mål.
Därför rekommenderas att du skriver ner minst 5 skäl, tillsammans med schemat för dina träningspass, varför du vill ändra din kropp.
Glöm inte heller att träning är ett sätt att införa din kropp med energi och styrka, att det finns många fördelar med träning och för många nackdelar med att inte göra det.
Hänvisning
- Perry, M. Hur man aldrig missar en träning igen. För Builtlean [Reviderad januari 2017]
