Hur fungerar laktas-piller?

Laktas är ett matsmältningsenzym som är involverat i nedbrytningen av laktos, ett socker som finns i mjölk och andra mejeriprodukter. Detta enzym produceras i slemhinnan i tunntarmen, det bryter ner laktos till mindre sockermolekyler (känd som glukos och galaktos ) så att den kan smältas. Om vi ​​har laktosintolerans beror det på att vi inte klarar av att producera tillräckligt med laktas på egen hand.

Att ta laktaspiller, tillgängliga i tabletter, tuggbara och andra former, kan minska eller förhindra många av de symtom som uppstår när någon med laktosintolerans konsumerar mejeriprodukter, inklusive magkramper, diarré och gaser.

Vad är laktas?

Laktas är ett enzym som produceras av människor (och många andra däggdjur och organismer) i tunntarmen. Laktasenzymer (ibland även kallade laktas-florizinhydrolas) är viktiga för korrekt matsmältning av mejeriprodukter, inklusive mjölk. Detta beror på att detta enzym bryter ner laktos, ett socker som finns naturligt i mjölk och som bidrar till dess sötma.

Den specifika platsen i tunntarmen där laktas produceras kallas "borstegränsen", som består av celler som kantar väggarna i tunntarmen (tarm-epitelceller). Dessa celler har små fingerliknande mikrovilli som absorberar näringsämnen från maten så att de kan passera in i blodomloppet och spridas vid behov.

Själva laktaset finns inte i mat , men laktos (en typ av socker) är det. Några exempel på mat rik på laktos är animalisk mjölk, yoghurt, ricottaost, vassleproteinpulver eller puddingar.

Rekommenderad dos

Förutom kapslar och tuggtabletter säljs laktastillskott i pulver- och droppform. Dessa kan förvaras säkert i rumstemperatur i en förseglad behållare. Vi bör aldrig använda ett tillägg efter dess utgångsdatum.

Standarddosen är 6,000 9,000 till XNUMX XNUMX internationella enheter (IE) tas omedelbart före en måltid som innehåller mejeriprodukter. Andra har funnit att tillsats av 2,000 500 IE pulverlaktas till två koppar (XNUMX milliliter) mjölk kan hjälpa till att lindra symtomen.

Som en generell regel kommer vi att börja med en låg dos och gradvis öka tills önskad kontroll uppnås. Även om vi inte kan överdosera laktas, kan ta mindre mängder minska effekten på blodsockret och hjälpa till att spara pengar.

Vi kommer alltid att se till att ta ett laktastillskott innan första tuggan. Om vi ​​äter i mer än 20 till 30 minuter (till exempel vid en bröllopsmottagning) tar vi ytterligare en dos på 2000 mg under måltiden att förlänga skyddsförmånen. Det rekommenderas inte överstiga sex tabletter en dag.

Men bara för att vi tar ett laktastillskott betyder det inte att vi är tanklöst konsumerar mejeriprodukter. Om vi ​​är laktosintoleranta är det viktigt att kontrollera konsumtionen, utelämna grädde, ost eller extra mjölk när det är möjligt.

Fördelar

Det här är några av funktionerna och fördelarna med att ta laktas-piller.

Hjälper till med matsmältningen av mejeriprodukter

Det viktigaste jobbet som laktasenzymet har är att katalysera nedbrytningen av laktos (en disackaridmjölksocker), och omvandla den till enkla sockerarter som kallas glukos och galaktos.

När mutationer uppstår i generna som styr laktasproduktionen, vilket resulterar i mindre produktion, utvecklas laktasbrist (en form av laktosintolerans). Detta resulterar i oförmågan att smälta laktos. Laktos som inte tas upp i mag-tarmkanalen genomgår jäsning i tjocktarmen av bakterier. Detta leder till symtom som ökad gasproduktion, uppblåsthet, diarré, smärta och allmänt obehag i tarmen.

Det finns tre typer av laktosintolerans som kan förhindra korrekt matsmältning: primär, sekundär och medfödd eller utvecklingsmässig.

Förvandla mjölk till energi

Laktasproduktionen är vanligtvis högst hos människor under spädbarnsåldern, eftersom mjölk (bröst eller mjölkersättning) normalt är den enda maten som spädbarn konsumerar. Hög laktasproduktion hjälper spädbarn och spädbarn att absorbera sockerarter och andra näringsämnen som finns i mjölk.

Men när människor åldras minskar förmågan att producera tillräckligt med laktas. Enzymet laktas omvandlar laktos till glukos och galaktos, enklare sockerarter som även vuxna kan använda som energi. Dessa sockerarter kombineras också med protein, hälsosamma fetter och många vitaminer och mineraler i (hel) mjölk, vilket gör det till en näringstät mat för dem som tål det.

Vad är det för?

Det uppskattas att cirka 70 % av världens befolkning har laktasbrist, med den högsta förekomsten som finns bland människor av östasiatisk, västafrikansk, arabisk, judisk, grekisk eller italiensk härkomst.

I sällsynta fall kan laktosintolerans uppstå vid födseln, ett tillstånd som kallas medfödd laktasbrist . Men experter förstår nu att en gradvis minskning av förmågan att producera laktas efter tidig barndom är en mycket vanlig mänsklig egenskap och den vanligaste orsaken till intolerans.

Lyckligtvis utvecklar de flesta personer med laktasbrist aldrig symtom på laktosintolerans. Men för dem som gör det kan symtomen variera från milda till betydande och uppträder vanligtvis inom en halvtimme till några timmar efter att ha ätit mejeriprodukter.

Laktastabletter (tagna före måltid) kan hjälpa dessa människor att konsumera mer mejeriprodukter, vilket gör att de kan tillgodose sina kostbehov av kalcium, samt hjälpa dem att övervinna symtom på laktosintolerans.

Laktosintolerant

Trots fördelarna med laktas-piller, finns det fortfarande en brist på forskning som visar deras effekter. Även om forskare är överens om att kosttillskott är säkra, har det inte alltid funnits enighet om hur väl de fungerar.

Enligt vetenskapen visar laktastabletter klar överlägsenhet när det gäller att lindra laktosintolerans jämfört med probiotikan Lactobacillus reuteri.

Det kan dock finnas andra faktorer som bidrar till oförmågan att metabolisera laktos eller alternativt att andra typer av laktas kan behövas för att metabolisera laktos hos vissa personer.

benhälsa

Laktaspiller i sig kan inte direkt förbättra benhälsan. Men eftersom de kan hjälpa laktosintoleranta människor att äta mer mejeriprodukter utan konsekvenser, kan de göra det lättare att konsumera tillräckliga mängder kalcium. Detta kan naturligtvis hjälpa till att bygga upp och bibehålla friska ben och samtidigt minska risken för benförlust och benskörhet.

Enligt en studie riskerar personer med laktosintolerans att undvika eller minska mjölkprodukter benförlust och frakturer . Men själva intoleransen påverkar inte nämnvärt vuxnas förmåga att ta upp kalcium (detsamma gäller laktasbrist).

Det rekommenderas att alla, inklusive de med laktosintolerans, konsumerar tre portioner mejeriprodukter dagligen. Laktaspiller kan hjälpa oss att uppnå detta.

Eventuella biverkningar

Laktastabletter anses vara säkra och väl tolererade utan kända biverkningar.

Men människor med diabetes bör använda laktastillskott med försiktighet. När det väl intas bryts laktas ner till enkla sockerarter som kan höja blodsockernivån. Även om detta kanske inte orsakar några betydande problem, är det viktigt att kontrollera din blodsockernivå 20 till 30 minuter efter att du tagit en dos för att vara säker.

I sällsynta fall har laktastillskott varit kända för att utlösa allergiska reaktioner . Om detta inträffar kommer vi att ringa 911 eller gå till närmaste akutmottagning om vi utvecklar nässelutslag, utslag, andningssvårigheter, väsande andning, yrsel, yrsel, snabb puls eller svullnad i ansikte, tunga eller svalg efter att ha tagit en medicin. laktastillskott. Om den lämnas obehandlad kan anafylaxi leda till chock, koma, andnings- eller hjärtsvikt och dödsfall.

Laktastillskott ska inte användas av gravida eller ammande kvinnor eftersom det inte finns tillräckligt med information för att garantera deras säkerhet. Det är också okänt om laktastillskott kan interagera med andra mediciner eller kosttillskott.