Fysisk aktivitet är avgörande för att förbättra vår livskvalitet. Löpning är kanske den mest populära träningen för människor i alla åldrar. Men: Vad händer om du inte kan springa av hälsoskäl eller för att du inte gillar det, eller inte har den nödvändiga tiden? För det presenterar vi fyra aktiviteter som bränner mer kalorier än löpning , låt dig bli överraskad.
1. Bodybuilding övningar
Ja, du läser bra. Bodybuildingövningarna som du gör på gymmet är en av de mest kraftfulla källorna för att bränna kalorier. Det är beräknat att i genomsnitt en timme av intensiv träning kan bränna från 900 till 1,000 XNUMX kalorier . Och inte bara detta, utan samtidigt genererar vi muskelmassa som hjälper oss att uppnå en hälsosam figur genom att påverka vår ämnesomsättning.
2. Att cykla
Ett annat bra alternativ för att bränna kalorier på ett hälsosamt sätt och träna vår cardio-respiratoriska del är att cykla. Om du har tröttnat på att vara inlåst på ett gym och vill göra en utomhusaktivitet som hjälper dig att få energi och bränna kalorier, kan denna övning intressera dig. Det är beräknat att gå med en medelhastighet på 15 miles per timme kan hjälpa dig att bränna cirka 700 kalorier på den tiden.
Cykeln är ett mycket bra verktyg för att ersätta den påverkan som att gå ut och springa ger på vår kropp. För de som inte kan springa av denna anledning är det en utmärkt idé att ta en cykel och gå ut för att njuta av den friska luften.
3. Träna på kickboxning
Kickboxning är en annan av de metoder som är på frammarsch i många gym, på grund av dess förmåga att träna hela vår kropp genom att kombinera aeroba övningar med vikter som gör att vi kan ladda ut en enorm mängd energi. Ett intensivt kickboxningspass på en timme kan bränna cirka 900 kalorier.
Denna praxis kan hjälpa oss att bränna kalorier samtidigt som vi tränar både över- och underkroppen av vår kropp, och vi får andningsamplitud och flexibilitet. Det är utan tvekan en av de aktiviteter som kan ge oss de största fördelarna när vi letar efter ett alternativ till träning.
4. Simma
Det finns otaliga fördelar som simning ger vår kropp. Från att öka vår lungkapacitet, till att arbeta med alla kroppens muskler samtidigt. Denna aktivitet är ett mycket kraftfullt alternativ för att bränna kalorier. Det uppskattas att du under en entimmes session kan bränna mellan 700 och 800 kalorier beroende på vilken stil vi använder .
Simning är en träning som gör att vi kan slappna av och utföra en aerob aktivitet som inte utgör några risker när det gäller påverkan som om löpning gör det.
Så om du letar efter en alternativ aktivitet för att bränna kalorier och du är trött på att springa, kan alla dessa alternativ hjälpa dig att känna dig fysiskt i bästa form och känna dig fullt frisk.
