Laces är nästan omöjligt att undvika vid fysisk träning, och är egentligen ingenting mer än mikrobrott och tårar i fibrerna som produceras under fysiskt arbete när man når överansträngning. När vi är närmare muskeltrötthet uppstår smärta från dessa fiberbrott, och även om vi ibland tenderar att associera dem med muskeltillväxt och ökad ton, kan dåligt utförd träning eller mycket krävande aktivitet också leda till dem.
Därför finns det inga magiska lösningar för snören utöver själv - kontroll och veta våra gränser. När vi lider av dem finns det många åtgärder som kan leda till att vi begränsar deras smärta och återhämtar sig så snart som möjligt.
Vissa rättsmedel var en lögn
Till att börja med måste vi klargöra att medicinen har varit fel i många år när det gäller styvhet. Och det är som tidigare, styvhet var förknippad med en ansamling av mjölksyra under träning och före detta var klassiska lösningar som det typiska glaset vatten med socker eller bakpulver de mest använda lösningarna.
Men slutligen kom vetenskapen till den verkliga orsaken, muskelmikro tårar, och med tanke på detta multipliceras åtgärderna, även om de tidigare inte fungerar.
Huskurer
Uppenbarligen börjar återhämtningen av skosnörorna börja så snart du kommer från sportaktiviteter. Under denna förutsättning, hemma finns det flera lösningar som vi kan hitta för skosnören:
- Dusch, varm, kall eller båda : Dusch efter en fysisk aktivitet är nyckeln i sig själv, och det är ännu mer om vi lider av stelhet. Beroende på vattentemperatur finns det många teorier och rekommendationer. Det finns de som rekommenderar a varm dusch , eftersom det aktiverar blodtillförseln igen och hjälper till att återfå de drabbade vävnaderna. Tvärtom, andra talar om a kalldusch eftersom det dummer de nerverna, och vid uttalade smärta, mildrar det dem. Våra råd? En bra dusch med varmt vatten följt av en kort touch av kallt vatten när du slutar i det drabbade området. Däremot är dygd.
- Ett smärtstillande medel : Vid smärta efter duschen, an acetylsalicylsyra eller en ibuprofen kapsel hjälper till att återhämta sig, genom att främja bevattning å ena sidan och ha magnesium å andra sidan, vilket hjälper till med en antiinflammatorisk effekt. Effekten kommer att pågå i cirka åtta timmar och hjälper dig att somna.
- massage : Också om möjligt, en bra massage med lavendelolja skulle vara till stor hjälp för att främja cirkulationen. Men i detta måste du vara försiktig: du behöver en mild massage. En uttalad knådning skulle kunna slå tillbaka.
Träff inte vid behov nästa dag
Avslutningsvis ett av de mest kontroversiella ämnena. Står inför styvhet vid många tillfällen, att inte träna nästa dag är positivt . Om smärtan är uttalad eller nedsatt rörlighet hjälper en vilodag mycket. Även med mindre åkommor fungerar det att sänka kolven lite nästa dag. Programmering av en lätt körning eller en djup serie av sträckor kommer att regenerera fibrer och sönderdelas avfall från mikrobrytningar.
