För närvarande, på grund av den pandemi som har drabbat de flesta länder, har befolkningens oro ökat. Detta har lett till att människor desperat letar efter vägar till undvik risken för att få COVID-19 , inklusive att ta vissa tillskott.
Många undrar ofta om vitamin D-tillskott kan hjälpa dem att få denna sjukdom, så det är viktigt att notera att ett botemedel mot COVID-19 ännu inte har skapats; det finns bara förebyggande åtgärder såsom social distansering och korrekt hygienpraxis.
Enligt vetenskaplig forskning kan den adekvata nivån av D-vitamin samt konsumtionen av dessa tillskott hjälpa dig att hålla immunförsvaret friskt och skydda dig mot virussjukdomar och andningsförhållanden.
Lär dig om fördelarna med D-vitamin och om det verkligen påverkar risken för att få COVID-19
Effekter av vitamin D på immunsystemet
D-vitamin är nödvändigt för att immunsystemet ska fungera väl, eftersom det är kroppens första försvar mot infektioner och sjukdomar. På samma sätt har det antiinflammatoriska och immunregulatoriska egenskaper och är viktigt för aktivera försvar mot infektioner (Bivona, Agnello & Ciaccio, 2018).
Detta vitamin förbättrar immuncellernas funktion, inklusive T-celler och makrofoner, som skyddar din kropp mot patogener. Å andra sidan är vitamin D viktigt för immunfunktionen. Låga nivåer av detta vitamin har varit relaterade till en större känslighet för infektioner, sjukdomar och problem relaterade till immunsystemet (Aranow, 2011).
På samma sätt har låga nivåer av D-vitamin kopplats till en ökad risk för andningssjukdomar, såsom tuberkulos, kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL) och astma, samt virala och bakteriella andningssjukdomar (Bener, Ehlayel och Hamid, 2014 ).
D-vitaminbrist har kopplats till minskad lungfunktion, vilket kan påverka kroppens förmåga att bekämpa luftvägsinfektioner (Sagmen et al., 2017).
Kan konsumtion av D-vitamin förhindra COVID-19?
Hittills finns det inget botemedel eller effektiv behandling för att undvika att få COVID-19. Å andra sidan har inga studier bevisat effekten av kosttillskott eller vitamin D-brist på risken för att få COVID-19 .
En studie har visat att vitamin D-brist kan påverka immunfunktionen, vilket ökar risken för att utveckla andningssjukdomar. De har också angett det vitamin D-tillskott kan förbättra immunsvaret och skydda mot luftvägsinfektioner i allmänhet (Rondanelli, Miccono och Perna, 2018).
Å andra sidan bestämde en annan studie som inkluderade 11,321 14 personer från 12 länder att tillskott med D-vitamin minskade risken för att drabbas av akuta luftvägsinfektioner (ARI), både hos dem som hade D-vitaminbrist och hos dem med tillräckliga nivåer. Studien visade att vitamin D-tillskott bidrog till att minska risken för att utveckla en ARF med 2017%. Den skyddande effekten var effektivare hos de med låga nivåer av D-vitamin (Martineau et al., XNUMX).
Studien visade att vitamin D-tillskott var mer effektiva för att skydda mot ARI när de gavs i små doser, medan de var mindre effektiva i stora doser. Å andra sidan visades att D-vitamintillskott minskar dödligheten hos äldre vuxna, som har en högre risk att drabbas av sjukdomar som COVID-19 (Bjelakovic et al., 2014).
Tänk på att det inte finns några vetenskapliga bevis som tyder på att intag av vitamin D-tillskott hjälper dig att skydda dig mot COVID-19. D-vitamin kan dock förbättra kroppens svar på infektioner och sjukdomar i allmänhet. Detta är viktigt eftersom många människor har D-vitaminbrist, särskilt de som är äldre, eftersom de riskerar att utveckla allvarligare komplikationer från COVID-19.
Hur mycket D-vitamin ska du äta?
Om du vill bestämma dina vitamin D-nivåer, bör du gå till din betrodda läkare för en personlig diagnos.
Beroende på dina blodnivåer kan tillskott variera från 1,000 till 4,000 IE vitamin D per dag, vilket är tillräckligt för de flesta. Men de med låga blodnivåer kommer att kräva mycket högre doser för att höja nivåerna till ett stabilt intervall.
Även om rekommendationer om den optimala nivån av D-vitamin kan variera, är de flesta experter överens om det optimala nivåer av vitamin D är mellan 30-60 ng / ml (75-150 nmol / L).
slutsats
D-vitamin spelar en viktig roll för att kroppen ska fungera korrekt, eftersom det hjälper dig att undvika smittsamma sjukdomar tack vare immunförstärkningen. Forskning har visat att D-vitamin skyddar kroppen mot luftvägsinfektioner, särskilt hos personer med brist på vitamin D.
Det finns inga bevis ännu vitamin D hjälper till att förhindra COVID-19 ; därför rekommenderas att du följer alla vård- och hygientips för att undvika att få sjukdomen. Men även om fördelarna med COVID-19 inte är bevisade kan det hjälpa dig håll ditt immunförsvar mycket starkare förbättrar kroppens svar på infektioner.
Vi ger dig de bästa erbjudandena av vitamin D-tillskott
Referensprojekt
- Aranow, C. (2011). D-vitamin och immunsystemet. US National Library of Medicine . doi: 10.2310 / JIM.0b013e31821b8755
- Bener, A.Ehlayel, M. och Hamid, Q. (2014). Effekten av D-vitaminbrist på astma, allergisk rinit och väsande andning hos barn: Ett framväxande folkhälsoproblem. Journal of Family & Community Medicine. doi: 10 PMC4214003
- Bivona, G., Agnello, L. och Ciaccio, M. (2018). Den immunologiska konsekvensen av den nya D-vitaminmetabolismen. Centraleuropeisk tidskrift för immunologi. doi: 10 PMC6305614
- Bjelakovic, G., Gluud, L., Nikolova, D., Whitfield, K., Wetterslev, J., Simonetti, R., Bjelakovic, M.,… Gluud, C. (2014). D-vitamintillskott för förebyggande av dödlighet hos vuxna. US National Library of Medicine . doi: 10.1002 / 14651858.CD007470.pub3
- Rondanelli, M., Miccono, A. och Perna, S. (2018). Självvård för vanlig förkylning: Den viktigaste rollen för D-vitamin, C-vitamin, zink och Echinacea i tre huvudsakliga immuninteraktiva kluster (fysiska barriärer, medfödd och adaptiv immunitet) involverad under en episod av vanlig förkylning - Praktisk rådgivning om dosering och om det är dags att ta dessa näringsämnen / botaniska ämnen för att förhindra eller behandla förkylning. Bevisbaserad kompletterande och alternativ medicin. doi: 10 PMC5949172
- Martineau, A., Jolliffe, D., Hooper, R., Greenber, L., Aloia, J., Bergan, P., ... Kumar, G. (2017). D-vitamin-tillskott för att förhindra akuta luftvägsinfektioner: systematisk granskning och metaanalys av individuella deltagardata. British Medical Journal. doi: 10.1136 / bmj.i6583
- Sagmen, S. Baykan, O., Balcan, B. och Ceyhan, B. (2017). Föreningen mellan svår D-vitaminbrist, lungfunktion och astmakontroll. US National Library of Medicine . doi: 10.1016 / j.arbres.2016.09.010
