När pandemin började knäppte många kvinnor vid födseln upp sina axelbandslösa, vadderade och push-up behåar. De valde att maximera komforten genom att välja att inte bära någonting eller bära en sport-bh.
Detta plagg är inte längre bara exklusivt för gymmet, löpning eller spinning. Många människor bär en sport-bh när de är hemma eller springer ärenden, och nästan en fjärdedel bär den på jobbet. Men skulle du kunna ha på dig sportbehåar 24/7 sabotera hälsan eller utseendet på dina bröst? Vissa människor hävdar att de orsakar problem som hängande, smärta, utslag eller till och med bröstcancer.
Myter om sportbehåar
Några av nackdelarna vi kanske har hört om sportbehåar är inte helt giltiga. Lyckligtvis finns det föreställningar som kan avmystifieras.
De får brösten att hänga
Aldrig. Bröstet kan ändra form med tiden på grund av strukturer i bröstvävnaden som kallas Coopers ligament. Dessa är som gummiband som hjälper till att lyfta och stödja, och de blir lösare när vi åldras. Allt som orsakar belastning på Coopers ligament kan ändra formen.
Det bästa exemplet på detta är lösa bröst eller att bära en behå som inte ger tillräckligt stöd så att brösten hänger ner och sträcker ut dessa ligament.
Eftersom sportbehåar i allmänhet ger mer stöd än en vanlig behå, är det teoretiskt möjligt att de kommer att minska hängningen. Men det finns inga kliniska data om detta.
Orsaka bröstsmärtor
Det finns inga bra kliniska data som visar detta. Däremot är välsittande sportbehåar kopplade till ökad bröstkomfort.
Bygelbehåar kan ge ett mer lyft utseende, men alla bygelbehåar ger inte bra stöd; Som ett resultat, om någon har en större bröststorlek, kan detta belasta musklerna bakom bröstet (bröstmusklerna) och orsaka smärta. Många känner ont i brösten och går över till att bära en sport-bh eller en bh med stretchigt material för att de känner att de har bättre stöd.
ge bröstcancer
Det finns ingen sanning i teorin att det extra trycket från en tight sport-bh kan förhindra att kroppen släpper ut gifter, vilket leder till sjukdomar. Att bära en sport-bh hela tiden pressar inte ihop lymfkörtlarna eller orsakar cancer.
Faktum är att en kompressionsbehå rekommenderas för bröstcancerpatienter för att förhindra bröstlymfödem (svullnad av bröstet på grund av dålig lymfdränage) efter operation och strålning.
Kan de orsaka hudproblem?
Sport-bh-missbrukare kan uppleva finnar. Nyckeln är att om vi svettas i en sport-bh, vare sig det är från träning eller sommarvärmen, och inte byter den efteråt, svett samlas på både huden och materialet. När svett torkar lämnar den efter sig mineralsalter, såsom natrium, kalium och klorid.
Vi kanske någonsin har märkt en vit spetsrester på bh:n efter att ha tränat. Det är mineralsalt , och de tenderar att irritera huden ganska mycket. Det är normalt att märka finnar eller utslag i bröstvecken, mellan halsen eller under armarna. För att undvika mineralsalter är det idealiskt att inte bära den under lång tid om den är svettig. Det är lämpligt att tvätta det efter träning och när det luktar illa.
En lukt kan tyda på att svett har mättat materialet eller att det växer bakterier på det. Om vi inte svettas mycket och inte har tränat kan vi använda den flera gånger innan vi lägger den i tvättmaskinen. Det är också bra att välja tyger som andas eller transporterar bort fukt. Speciellt om vi är benägna att få utslag eller finnar är 100 procent bomull bäst.
Bär en sport-bh alltså för hårt öppnar dörren till många andra hudproblem. Bland dem: irriterande dermatit, utslag som orsakas av upprepad gnuggning; och mekanisk akne, finnar framkallade av värme och gnidning. Personer med känslig hud eller som tenderar att få akne eller eksem löper högre risk för reaktioner relaterade till sportbehåar.
Kan de användas under amning?
Ammande mammor som bär behå måste tänka på något mycket viktigt. Om sport-bh:n är för tight eller vi bär den på natten så kan den det orsaka en minskning av mjölktillgången . Det kan sätta för mycket press på dina mjölkkanaler, blockera eller sakta ner ditt mjölkflöde.
Inte bara kan barnet dricka mindre, det kan också sabotera bröstens hälsa. Den ackumulerade mjölken kan skapa en igensatt kanal, som visar sig som ett ömt, rött och svullet område av bröstet. Kroniskt igensatta kanaler kan leda till mastit, en infektion i bröstvävnaden. Om det lämnas obehandlat kan det leda till en bröstböld. Tillsammans med ömhet och rodnad i brösten ger mastit ofta feberliknande symtom.
Men du behöver inte lämna sport-bh:n helt. Om sportbh:n passar dig bra kan du dock ha den på dig hela dagen du ska inte sova i den . Förutom en bra passform kommer vi att leta efter en sport-bh designad speciellt för ammande mammor.
Andningsbart tyg med lättanvänd flik eller krok för enkel åtkomst till brösten är bra. BH:n ska inte vara för tight eller bygel. Det bör också bytas ut om det är fuktigt eller svettigt under amning, för att undvika en eventuell svampinfektion under brösten.
Kan du sova i en sport-bh?
Såvida du inte ammar eller har hudproblem är experter överens om att det är okej att sova i en sport-bh. Men för säkerhets skull kanske vi föredrar att ta på oss en ny innan vi går och lägger oss. Att bära samma bh dag och natt kan leda till utslag och svampinfektioner.
Och överväg att byta till en mindre restriktiv stil som gör att du kan andas lugnt medan du sover. Vi kommer att överväga en med lätt kompression, eller en något tryckande camisole som har en inbyggd bh.
Tecken på att det inte passar
Om något av följande stämmer för dig är det dags att gå och handla en ny sport-bh:
- Det är inte bekvämt eller lämnar röda märken på huden. Remmarna och bandet ska sitta åtsittande men inte för hårt.
- Bygeln eller det nedre bandet sitter på bröstvävnaden, snarare än på bröstkorgen. Prova en annan storlek eller stil.
- Om vi har en inkapslad eller kombinationsbehå finns det ett mellanrum mellan mittfrontpanelen (mellan brösten) och huden. Tyget ska ligga plant mot ditt bröstben.
- Brösten sticker ut från sidorna eller toppen. Om detta händer, kontrollera att det är rätt storlek.
- Den stiger eller rör sig framåt när vi höjer armarna ovanför våra huvuden. Det betyder att vi behöver en mindre bh.
- Tyget är skrynkligt eller det finns mellanrum mellan tyget och din hud. Detta tyder på att behån är för stor.
- Om du tittar i spegeln är baksidan av bandet högre än framsidan. Det är lämpligt att minska en storlek.
- Remmarna glider. En studie fann att breda, vertikala remmar var det mest bekväma för personer med stora byster. Om vi har breda axlar kan en racerrygg vara bättre.
- Brösten gör ont eller studsar när vi tränar. I så fall kan vi behöva mer stöd eller en annan stil.
Hur man tar på sig en sport-bh
När vi har spikat fast passformen måste vi se till att vi sätter på den korrekt. De flesta vet inte hur man gör.
Enligt specialister måste vi:
- Sätt en ny sport-bh på det lösaste klämman. Eftersom de stretchar med slitage får vi mer liv ur bh:n om vi börjar med den lösaste passformen och stramar upp den med tiden.
- Håll ner bandet med en hand. Med det andra lyfter du varje bröst upp och ner mot mitten av koppen så att all din bröstvävnad är i koppen. Se till att bandet ligger mot bröstkorgen istället för själva bröstkorgen.
- Kontrollera remmarna och justera dem vid behov.
