Om vi har svårt att sova är det troligt att vi har försökt lyssna på vitt brus för att somna. Vitt brus avser ljud som innehåller alla frekvenser i lika stor utsträckning, till exempel statiskt från en oinställd radio eller tv. Även om vitt brus har använts som terapi i flera år, förlitar sig många TikTokers på en annan form av brus: brunt brus.
Brunt brus är ett ljud som innehåller alla frekvenser, men med mer energi i lägre frekvenser, som ett högt vattenfall eller mullrande åska. Videor har lagts ut på TikTok under de senaste veckorna som hyllar fördelarna med brunt brus, där användare hävdar att det kan bromsa racing tankar, hjälpa till att fokusera och förbättra sömnen.
ljud relaterade till naturen
Även om vi kanske inte känner igen termen "brunt brus", har vi förmodligen hört det utan att inse att det har ett speciellt namn. Det finns tre huvudsakliga "färger" av brus: vit, rosa och brun (även känd som röd). Dessa former av brus består av alla frekvenser som är hörbara för det mänskliga örat, men den viktigaste skillnaden är hur energin fördelas över dessa frekvenser.
Vid vitt brus fördelas energin lika, vilket resulterar i ett konstant surr. Några exempel inkluderar en väsande radiator, en surrande luftkonditionering eller statisk ström från en TV.
I rosa brus är energin inte jämnt fördelad över frekvenserna, utan är istället mer intensiv vid lägre frekvenser. Detta resulterar i ett något djupare ljud, som vind, regn och hjärtslag.
Slutligen har brunt brus ännu högre energi vid lägre frekvenser, vilket resulterar i djupare, starkare ljud som t.ex. höga vattenfall, låga dån och mjuk åska . Liksom rosa brus innehåller det ljud från varje oktav i ljudspektrumet, men kraften bakom frekvenserna minskar för varje oktav. Detta förfall är dubbelt så mycket som rosa brus, vilket resulterar i ett ljud som människor uppfattar som djupare än vitt eller rosa brus.
Funkar det för sömnen?
En snabb sökning efter "brunt brus" på TikTok visar tusentals videor av människor som njuter av ljudet. Även om TikTokers hävdar att detta brus är en spelväxlare för sömn, har dess effekt ännu inte studerats noggrant. Men tidigare studier har visat att brunt brus kan vara användbart i olika andra miljöer.
Under 2017 testade forskare vid universitetet i Milano effekterna av brunt brus på personer med tinnitus, ett tillstånd som orsakar ringningar i öronen. Forskarna testade effekterna av olika färger av ljud på 20 patienter som hade upplevt tinnitus. Deras resultat visade att vitt brus var det föredragna ljudet, tätt följt av brunt brus (som i studien kallas "rött").
En annan studie från 2020 fann att att lyssna på brunt brus kan förbättra arbetseffektiviteten och minnet. I studien rekryterade forskare vid Chung Shan Medical University Hospital 22 deltagare som hörde brunt, rosa, vitt eller inget ljud när de utförde en uppgift. Resultaten visade att deltagarna visade bättre prestanda och minne när de lyssnar på brunt, rosa och vitt brus än när de var i en lugn miljö.
Även om buller för närvarande anses ha negativa effekter på hörsel och hälsa, visar experimentella resultat att visst buller kan förbättra miljökomforten.
