Smakämnen Ayurvedisk diet har århundraden av tradition och är baserad på den antika medicin som praktiserades i Indien. Det garanterar inte bara viktminskning , men ger också psykisk hälsa , en uppsättning genom vilken du kan skryta med en hälsosamt liv . Du kommer att känna dig starkare och bättre med dig själv varje dag. Därför kommer vi genom hela den här artikeln att förklara vad den består av och hur du ska utföra den.
Ayurvedisk diet
För att förstå vad Ayurvedisk kost är, det måste vi ha i åtanke Ayurveda är en medicin från Indien vars betydelse är "Science of life". Den är baserad på balans mellan ande, kropp och sinne , uppnå helande med dessa tre pelare. På så sätt analyseras sjukdomen utifrån filosofi, en obalans som måste åtgärdas för att få slut på symptomen. Därför är några av de faktorer som påverkar det bland annat meditation, medicinalväxter, kost och massage. Likaså bör det noteras att Ayurveda fokuserar också på de element som är en del av oss: luft, eter, jord, vatten och eld.
Med allt ovanstående dras slutsatsen att Ayurvedisk diet är helt personlig. Från det ögonblick då en person har vissa omständigheter, en kropp som skiljer sig från andras och en annan karaktär, blir det uppenbart att var och en av dem behöver en annan plan och projekt för att uppnå det mål som föreslås , inklusive till ner i vikt .
Kroppstyper
Inom Ayurvedisk kost det är väsentligt för att analysera vilken typ av kropp den som vill ändra matstilen har och har satt upp vissa mål.
Pitta människor
In Pitta människor d element av eld dominerar. Hans byggnad är medelstor och han kännetecknas av snabb irritation och ilska, men också för att vara entreprenör. Deras hud är också blek eller rödaktig och känslig för solen, och deras hår tenderar att vara ljust, blont eller brunt.
Vata människor
I detta fall, författningen av Vata människor är tunn. De är entusiastiska, de är laddade med energi, så de gör alla uppgifter snabbt; och de har en fantastisk fantasi. Dess mest karakteristiska element är luft .
Kapha människor
Deras hy är stark och de har en tendens till fetma . Hans karaktär är lugn och avslappnad. De mest framträdande inslagen i Kapha människor är jorden och luften .
Ayurvedisk dietmat
Som vi har sagt tidigare, i Ayurvedisk diet varje plan är utformad för en annan person som analyserar sina värderingar och sina behov. Därav dess effektivitet. Därför, om den är avsedd för en pitta person , maten måste vara kall till sin natur, med en söt och lätt bitter smak, med knappt några kryddor och sammandragningar. Därför rekommenderas zucchini, sojabönor, sparris, broccoli, kål, kikärter, päron-, oliv- och solrosolja samt bladgrönsaker.
I fallet med kapha människor , bör de intagna produkterna vara kryddiga, torra, lätta, bittra, varma och sammandragande. Vi kan inte glömma vikten av grönsaker, men vi bör inte heller glömma det konsumtion av salt och mejeriprodukter . Broccoli, sallad, linser, potatis, auberginer och ingefära rekommenderas.
I relation med Vata människor , mat måste vara vällagad, mycket näringsrik, fuktig, varm och lätt kryddad. Kryddor som timjan och koriander rekommenderas starkt, liksom produkter som frukt, mejeriprodukter, kyckling och kalkon och fisk.
Ayurvedisk dietframgång
Om det är något vi måste ta hänsyn till i Ayurvedisk diet , det är uthållighet. Det är viktigt att alltid följa samma scheman. Denna metod förbjuder ingen mat, men det rekommenderas mer att konsumera en del än andra. Att veta hur man lyssnar på kroppen är viktigt , eftersom den vet vad den behöver hela tiden och vad den inte kommer att tolerera. Dessutom, trots allt ovan, mättade fetter och rött kött är rekommenderas att undvikas.
Denna diet varierar beroende på årstiderna. Till exempel, falla är den bästa tiden för Vata människor . Kapha människor kommer att vara i sin kosthållning i vinter och tidig vår . Och slutet av våren och sommaren är idealisk för Juveltrastar .
Nu rekommenderar experter besöka en dietist som analyserar alla våra egenskaper och därmed känner till våra behov. Det kommer att vara det enda riktiga sättet att ta reda på vad som kommer att bli den mest lämpliga kosten för oss utan att lida någon form av skada på vår hälsa.
Meditationen
An Ayurvedisk diet är mycket effektivare i kombination med meditation . Därför kommer vi i det här avsnittet att ge dig råd om flera steg så att du kan utföra det hemifrån. Du kommer att förvandla dig själv, eftersom du kommer att göra det eliminera mycket av stressen, immunförsvaret kommer att stärkas, du kommer att öka din tolerans mot smärta och du kommer att främja uppkomsten av positiva tankar .
Steg för att meditera effektivt
Det första steget du måste ta är väldigt enkelt. Du måste bara ta på sig bekväma kläder . Ta av dig skorna och välj ett löst plagg. Ta också bort från din kropp de tillbehör som kan vara obekväma, såsom klockan. Å andra sidan, hitta en lugn plats att koppla av och där det inte finns några avbrott. Sitter på rätt sätt är ett annat viktigt steg. Du bör göra det på golvet med rak rygg, även om du också kan ligga ner eller använda en stol för att lindra spänningar.
På samma sätt måste du fokusera på andningen , vilket är det som främst hjälper dig att koppla bort. Glöm inte att acceptera varje tanke som du tänker på. Du måste möta känslor och känslor , observera dem och inte döm dig själv för det.
Meditationstid bör ökas progressivt och börja så smått för att uppnå större uthållighet med träning. Det vore inte dåligt att nå tjugo eller trettio minuter om dagen .
