Avokado är en mat som kan vara mycket hälsosam och fördelaktig för kvinnor när den konsumeras i rätt mängd. Detta utsökt frukt är full av vitaminer och nyttiga fetter som förbättrar din allmän hälsa, och det har också fördelen att det är lätt att lägga till vår kost i sallader, tårtor och smörgåsar. Vill du veta alla fördelar som avokado kan ge för din hälsa? Nästa, berättar vi.
Anledningar till att avokado är hälsosamt för din kropp
1. Dess höga innehåll av vitamin B6 skyddar dig från anemi
Avokado innehåller vitamin B6, a mycket viktigt vitamin för kvinnor eftersom bristen på det ofta leder till utveckling av anemi . Anemi orsakas av järnbrist och är ett tillstånd som kvinnor ofta drabbas av förlust av blod som orsakas av menstruation under mycket överflödiga perioder. Dessutom upprätthåller vitamin B6 också hjärnans optimala funktion och hjälper till att förhindra dess degenerering, varför det är nödvändigt att få det.
2. Avokado är en rik källa till kalcium och vitaminer
En avokado har 2 milligram vitamin E, 9 milligram C -vitamin och 13 milligram kalcium, enligt Langone Medical Canter vid New York University. Kalcium i avokado hjälper kvinnor att behålla starka ben . Att äta denna frukt är därför ett enkelt sätt att lägga till ett brett utbud av vitaminer och mineraler i kosten och hålla våra ben starka.
3. Innehåller magnesium, vilket förbättrar immunsystemet
Att äta avokado hjälper också till att fylla på magnesium i kroppen. En avokado innehåller i genomsnitt 35 milligram magnesium, a mineral som hjälper kvinnor att upprätthålla ett starkt immunförsvar . Magnesium hjälper också till att skydda och stärka tänderna och är ett viktigt mineral vid utförandet av olika metaboliska processer.
4. Ger kalium, viktigt för muskelkraft
Avokado ger en stor mängd kalium till din kost. En medium avokado har 507 milligram kalium, vilket hjälper musklerna att fungera optimalt . Därför hjälper denna frukt kvinnor att behålla förmågan att träna regelbundet och utföra dagliga aktiviteter utan trötthet.
5. Ta hand om det kardiovaskulära systemet och minska inflammation
Avokado innehåller friska enomättade fetter. Denna typ av fett hjälper till att begränsa inflammation i kroppen, enligt Harvard School of Public Health. Det är också påverkar förbättringen av det kardiovaskulära systemets prestanda och hjälper till att minska nivån på dåligt kolesterol.
7. Den är rik på fibrer
Äter en avokado för att lägga till fiber i din kost hjälper din kropp att upprätthålla en adekvat tarmpassage som gör att du kan ha regelbundna tarmrörelser. Fibrerna i avokado gör också att kroppen kan använda socker effektivt. Varje avokado har 7 gram fibrer, enligt New York University Langone Medical Center, vilket gör den till den perfekta maten att konsumera när vi vill undvika förstoppning.
