Håravfall eller alopeci är ett problem som drabbar miljontals män och kvinnor runt om i världen . Det finns många typer av alopeci, men den vanligaste är den som orsakas av åldrande och tidens gång, vilket gradvis försvagar håret. I den här artikeln kommer vi att berätta för dig vad de specifika orsakerna till detta är och vad du kan göra för att uppnå förebyggande av alopeci innan det är för sent.
Varför uppträder alopeci?
Även om alopeci drabbar både män och kvinnor, är det vanligtvis vanligare i det förra. Manlig alopeci är genetisk och har ett hormonellt ursprung . Hormonet dihydrotestosteron (DHT) är tillverkat av det manliga hormonet testosteron och hos genetiskt mottagliga individer är hårsäckarna exceptionellt känsliga för detta hormon DHT. Överdriven DHT orsakar gallring och håravfall , som växer under kortare tid och också är kortare än vanligt.
I fallet med kvinnor är de specifika orsakerna till alopeci inte särskilt tydliga. Håravfall och svaghet är vanligt bland kvinnor efter klimakteriet eftersom nivåerna av kvinnliga hormoner minskar. Även hos kvinnor med polycystiskt äggstockssyndrom och annat hormonella störningar med högre nivåer av manliga könshormoner, det finns risk för överflödigt ansiktshår och att håret blir tunnare i hårbotten.
Hälsosamma vanor som du bör integrera i din rutin för att förhindra alopeci
Se vad du äter
Hälsosamma matvanor kan göra underverk för att främja starkare, hälsosammare hår. Proteiner som finns i fisk, magert kött och soja stöder hårväxt , och nötter och frön är fyllda med vitamin E och hälsosamma fetter som ger håret den olja det behöver för att vara smidigt och friskt. Även kryddor kan hjälpa: Att lägga till kanel i maten kan hjälpa till att ge nödvändigt syre och näringsämnen för ditt hår.
Stärka håret med vitaminer
Förutom stress, gener och medicinska problem, vitaminbrist är en av de främsta orsakerna till håravfall . För att förhindra alopeci måste du skaffa tillräckligt med vitaminer. Till exempel, vitamin A hjälper till att reglera syntesen av retinsyra i hårsäckarna, medan vitamin B kan hjälpa till att minska stress (vilket orsakar håravfall). För att förse din kropp med de vitaminer och mineraler den behöver kan du använda vitamintillskott som Carolvita.
Undvik snäva och strappiga frisyrer
Täta bandiga frisyrer, som höga hästsvansar för tjejer eller bullar för pojkar, kan resultera i ett tillstånd som kallas dragkraftsalopeci, ett håravfall som uppstår när håret är under extrem spänning, vilket skapar en konstant dragning. vilket oundvikligen skadar hårsäckarna . Det kan verka som att det inte är viktigt när du är ung, men ditt frisyrval kan avgöra om ditt hår faller ut i framtiden eller inte.
Kontrollera stress
Höga nivåer av stress kan leda till alopeci eftersom de leder till många medicinska tillstånd för håravfall som telogen effluvium (som i huvudsak skjuter håret från huvudet), trikotillomani (lusten att dra ut hår), och alopecia areata (där immunsystemet attackerar hårsäckar). För att undvika detta måste du utvärdera de delar av ditt liv som orsakar denna spänning och implementera tekniker för att lindra stress som meditation eller mindfulness eller daglig träning.
