Kalla fötter, men i bokstavlig mening? Om det är vinter kan du behöva hantera isiga fötter och behöva tofflor över dina strumpor för att hålla dem varma. Eller kanske du lider av dem hela året, och kallt väder förstärker bara kylan.
Det finns flera saker som kan orsaka dem: ibland är fallet godartad (det är bara din egen kroppsfysiologi), medan andra gånger kan det finnas underliggande medicinska skäl som du skulle behöva bli kontrollerad.
Varför har du alltid kalla fötter?
Du är mer känslig för kallt väder
Ja, det låter helt som ett alltför uppenbart svar, men det finns en ganska tydlig anledning till det: kalla fötter kan uppstå på vintern när kroppen minskar blodflödet till området. Detta är vanligare under kallare månader när kroppen försöker hålla resten av sig själv medan den saktar ner värmeförlusten genom fötterna.
I detta fall kan du bära extra tjocka strumpor.
Du har näringsbrist
Järn och vitamin B12 är två näringsämnen som är nödvändiga för korrekt blodcirkulation. Strykjärn är en komponent av hemoglobin, ett protein i röda blodkroppar som ansvarar för att transportera syre till kroppen medan B12 är nödvändigt för bildandet av röda blodkroppar. Ett underskott i något av de två kan bidra till kalla fötter. Du kan också märka domningar och stickningar i fötterna om du saknar B12.
Människor som löper störst risk för att ta slut på järn inkluderar gravida kvinnor eller kvinnor som upplever svåra perioder, liksom de med mag-tarmsjukdomar som celiaki eller ulcerös kolit. B12-brist är mer sannolikt hos personer med matsmältnings- eller vegetariska sjukdomar, gravida eller ammande.
Du kan ha en cirkulationssjukdom
Om det inte rinner tillräckligt med blod till dina fötter kan du alltid känna dig kall. Några sjukdomar som kan orsaka dålig cirkulation inkluderar diabetes, fetma och Raynauds , ett tillstånd som orsakar spasmer i blodkärlen.
Ett tecken på att det finns ett problem med cirkulationen: din hud kan ändra färg. Till exempel, i Raynauds kan fingrar och tår bli vita eller blåa som svar på denna brist på blodflöde. Behandling med läkemedel som kalciumkanalblockerare kan rekommenderas för att hålla blodkärlen öppna om du får diagnosen Raynaud.
Du kan ha skadat nerverna
Dålig blodsockerkontroll kan leda till nervskador som kallas diabetisk neuropati. Du kan också uppleva domningar och stickningar. Detta beror på att dessa skadade nerver slutar skicka meddelanden till vissa delar av kroppen.
Diabetesstatistik visar att ungefär hälften av personerna med tillståndet också har nervskador. Om du har diabetes vill du samarbeta med din läkare för att kontrollera blodsockernivån.
Du kan ha sköldkörtelsjukdom
Ett av kännetecknen på en underaktiv sköldkörtel (kallas hypotyreos ) är kall intolerans, något som kan få dig att känna att dina fötter är ständigt kalla. Du kan till och med känna dig fri på grund av att din kropp i allmänhet saktar ner. Andra symtom inkluderar torr hud, glömska, depression och förstoppning. Om din läkare misstänker att ett sköldkörteln orsakar dina kalla fötter, kan du beställa blodprov för att kontrollera din sköldkörtelfunktion.
Du tar en betablockerare
Betablockerare ordineras under vissa omständigheter för att behandla högt blodtryck. Dessa läkemedel fungerar genom att sakta ner hjärtat. När detta händer kan det påverka cirkulationen i kroppen, särskilt i extremiteterna som händer och fötter.
Kalla händer och fötter, trötthet och viktökning är vanliga biverkningar av betablockerare. Om dessa symtom är besvärliga, fortsätt ta din medicin enligt föreskrifterna och prata med din läkare om andra läkemedelsalternativ eller det bästa sättet att hantera denna biverkning.
Du är under stress eller känner dig orolig
Ett par saker händer när du är stressad eller har att göra med ångest: Kampen eller flygsvaret leder blodflödet från dina händer och fötter till dina vitala organ (för att hjälpa dig fly om det behövs). Du kan också börja svettas, och det svalnar naturligtvis din kropp. Även om detta inte är farligt är det viktigt att förstå hur din kropp reagerar på stress och att överväga om du behöver utveckla strategier för stresshantering som fungerar bäst för dig.
Röker du
Rökning kan göra dig utsatt för kalla fötter. Denna vana förtränger blodkärlen, vilket kan göra tårna (och fingrarna) vanligtvis kalla.
Det är också kopplat till utvecklingen av ett tillstånd som kallas Buerger sjukdom, det är där blodproppar bildas i blodkärlen som begränsar blodflödet till vissa områden. Tobak irriterar blodkärlen och sätter scenen för denna inflammatoriska kaskad. Händer och fötter kan kännas kalla, har en brännande, stickningar eller smärta. Det enda sättet att förhindra eller stoppa Buerger-problem, såsom vävnadsskador och smärta, är att sluta röka.
Hur värmer jag kalla fötter?
Tofflor är alltid en bra idé, men det finns saker du kan göra utöver det för att värma upp tårna.
Var först aktiv. Du kan försöka flytta fötter och ben fram och tillbaka för att hjälpa till att återcirkulera blod i extremiteterna. Du kan också stimulera cirkulationen genom att massera fötterna eller pressa och lossa tårna.
Om dessa små tips inte hjälper eller färgen på dina fötter eller tår ändras, kontakta läkare.
