Även om den eviga ungdomens källa ännu inte är koncentrerad i ett enda piller, finns det övertygande bevis för att det finns anti- åldring kosttillskott som fungerar väldigt bra. Att ta kosttillskott bidrar till att förbättra den allmänna hälsan på cellnivå, bibehålla och förbättra ämnesomsättningen, hormoner och vitala organ.
Om du vill förhindra åldrande men inte vet vad du ska börja med, Vi rekommenderar bästa tillskott för att bromsa åldrandet och se yngre ut.
De bästa kosttillskotten för att bromsa åldrandet och förbättra din allmänna hälsa
L-arginin
Om bra sex och en tonad kropp toppar din bästa önskelista, kan L-arginin vara perfekt för dig. Det är en aminosyra känd för sina effekter på hypofysen, som frisätter tillväxthormon (GH) . Detta är ett av de bästa tillskotten för att bromsa åldrandet eftersom det förbättrar ämnesomsättningen och kroppens förmåga att bränna fett samtidigt som det ökar muskeltonusen. L-arginin också förbättrar blodcirkulationen, vilket ökar libido. Börja med att ta två gram om dagen och öka gradvis till sex gram.
Astragalus
Astragalus har visat sig förlänga telomererna, de ömtåliga ändarna av DNA som förkortas när du åldras. T De längre telomererna är förknippade med längre livslängd, kardiovaskulär hälsa, kognitiv funktion och autoimmun. Det är tillrådligt att ta 25 till 50 milligram per dag. Leta efter ett tillskott vars föreningar utvinns från örten astragalus.
Kakaoflavanoler
De naturligt förekommande antioxidanterna i choklad, som kallas kakaoflavanoler, kan vara en kraftfull allierad för hjärnan och hjärtat. En Nature Neuroscience-studie visade det flavanoler verkar direkt i hjärnan för att minska åldersrelaterad kognitiv försämring. Enligt en studie i Journal of Nutrition har regelbunden konsumtion av kakaoflavanol också positiva effekter på ansiktsrynkor och elasticitet. Tyvärr, du behöver mer än du kan få i en mörk chokladkaka, så prova ett dagligt tillskott på 1,000 XNUMX milligram.
Koenzym Q10
Coenzym Q10 eller CoQ10, är en kraftfull antioxidant som hjälper mitokondrierna att hålla sig laddade, ger energi och ger energi till deras dagliga funktioner. Koenzym Q10 hjälper också till med telomerreparation eftersom hjärtat, som är laddat med mitokondrier, fungerar på optimala nivåer.
Om förutom åldrandet, du vill förhindra fall av trötthet eller hjärtsjukdom, ta CoQ10, speciellt om du är över 40 år. Om du tar statiner är CoQ10-tillskott ännu viktigare, eftersom statiner kan minska CoQ10-nivåerna med upp till 40 procent eftersom de hämmar din kropps syntes. Detta är inte en biverkning av statiner, utan en direkt inneboende funktion av dessa läkemedel.
Curcumin
Curcumin, en aktiv ingrediens i gurkmeja, är en av de mest kraftfulla antioxidanterna och antiinflammatoriska medlen. Det är särskilt effektivt för lång livslängd genom att skydda hjärnan. Studier visar att gurkmeja kan förbättra minnet och hjälpa hudens hälsa, särskilt hos personer som har akne och psoriasis. Till att börja med kan du ha ett gram om dagen.
Magnesium
Magnesium är ett mineral som finns i blod, ben, vävnader och organ. Det är avgörande för optimal funktion av hjärtat, hjärnan och muskuloskeletala, matsmältnings- och cirkulationssystem, och är ansvarig för en korrekt metabolisk funktion av mer än 350 enzymer i din kropp. Magnesium hjälper till att reglera blodtrycket, stärker muskler och skelett och håller immunförsvaret starkt.
Magnesium är en kraftfullt muskelavslappnande medel som kan lindra förstoppning (genom att slappna av tarmväggarna) och lägre blodtryck (genom att koppla av artärväggarna). Den avslappning som genereras av magnesium kan också hjälpa dig att somna lättare . Och har man lätt för muskelkramper så motsvarar det oftast ett tecken på att man saknar magnesium och det är ett problem som magnesiumtillskott kan åtgärda.
Magnesium också hjälper din kropp att avgifta. Hjälper till att eliminera gifter och tungmetaller. Precis som med andra viktiga näringsämnen kan det vara svårt att få i sig tillräckligt med magnesium enbart från kosten. Vissa studier uppskattar att upp till 80 procent av människor har magnesiumbrist.
Extrakt av grönt te
Har du någonsin undrat varför japanerna tenderar att leva så länge? En anledning kan vara pga deras kost innehåller mycket färsk fisk (omega-3) och grönt te . Den sistnämnda innehåller en superkraftig antioxidant som kan förebygga många sjukdomar, inklusive cancer.
Även om det kan eller kanske inte fungerar om det används lokalt, konsumerar ett par koppar om dagen kommer definitivt att ge dig en mängd hälsofördelar.
Om er kan också köpa det i piller som tillskott om du inte är särskilt angelägen om te och föredrar att ta det mer bekvämt.
