Kampsport har alltid haft ryktet att vara discipliner genom vilka deras utövare utvecklar extraordinära fysiska egenskaper. Discipliner som karate, judo, taekwondo, jiu jitsu och muay thai innehåller inslag av effekter som erbjuder sina elever möjligheter att förbättra sina reflexer, stärka sina kroppar och bli mer smidiga idrottare.
För att sätta dig själv i en situation är Muay Thai en kampsport som använder nävar, armbågar, knän och fötter som det främsta försvarsmedlet. Attacker kan vara från långt, medellångt eller nära håll. I Muay Thai finns det också ett element i grepptekniken, kallad clinch . Till skillnad från de brasilianska Jiu Jitsus karaktäristiska grepp, kan manövrerna som är karakteristiska för Muay Thai användas för att förbereda knä- och armbågsattacker eller för att kasta motståndaren till marken.
Alla dessa rörelser kräver att de människor som utövar det har ett stort antal fysiska egenskaper, och därför Fördelarna som följer praktiken Muay Thai är många.
1. Ökad kardiovaskulär konditionering
Enligt Muay Thai -experter erbjuder denna konst bättre kardiovaskulära fördelar än många andra sporter. På grund av dess aeroba och anaeroba natur ökar Muay Thai användningen av hjärt -lungsystemet . Med sin kontinuerliga träning kommer kroppen att anpassa sig till sportens krav, med ökningen i kardiovaskulär prestanda ett av de positiva resultaten.
2. Kraft i benen
Kicks och fotarbete spela en väsentlig roll i praktiken av Muay Thai. En av de konstnärliga rörelserna i denna konst är den runda sparken. Att lära sig sparka stärker alla muskler i underkroppen. Varje muskel i nedre extremiteterna kommer att dra nytta av att träna de olika sparkarna och stående övningarna som ingår i Muay Thai. Från muskeluthållighet , styrka produktion , agility , Till en mer skulpterad fysik , Muay Thai erbjuder dem alla.
3. Stärka stammen eller kärnan
Generellt, när en person hänvisar till kärnan, syftar de på magmusklerna. Detta irriterar proffs som arbetar inom fitnessindustrin. De kärna representerar alla muskler som finns i bagageutrymme , inte bara buken. I Muay Thai stärker den roterande karaktären hos de rörelser som kännetecknar sporten kärnan mycket. Att få ständiga effekter på kroppen hjälper också i detta avseende. Attacker , försvarsrörelser och gripskopor kommer att hjälpa till att stärka kärnan i Muay Thai -studenten.
4. Ökad rörlighet i höften
Det kommer inte att hända direkt, men med tiden kommer sparken och slaget med knäna som är karakteristiska för Muay Thai att främja bättre höftmobilitet. Att ha friska höfter kan förhindra svår smärta och lite allvarliga medicinska tillstånd senare i livet. Kom ihåg att du måste införliva myofascial frisättning och stretching i dina dagliga träningsrutiner. Regelbunden massage kommer att göra en lång väg för att få dina höfter att må bra.
5. Stressavlastning
Enligt experter är detta en av de största fördelarna med Muay Thai. De flesta av oss samlar på oss mycket stress under dagen. Njuter av en sportdisciplin för att lindra att stress känns utmärkt och kan ge dig stora fördelar för din fysiska och psykiska hälsa. Låt oss vara ärliga, när vi känner oss upprörda på jobbet eller oroade över ackumulerade skulder, känns det bra att träffa något. På grund av sportens explosiva natur finns det ingen tid att oroa sig för mycket under träningspass. Utövandet av kampsport tillåter studenten att fokusera helt på sig själv och inget annat. Utföra en aktivitet som ger en effekt av avskildhet från svårigheterna i det dagliga livet hjälper oss att förvandla oss till lyckligare och mer motiverade individer .
Slutsatser
Sammanfattningsvis kan Muay Thai vara till nytta för alla. Var noga med att anpassa din träning till din kondition, särskilt under de inledande faserna. Det är inte pinsamt att pausa ett ögonblick eller ändra en övning som ska utföras med en intensitet som du kan bemästra. Kom också ihåg att risken för skada alltid är latent under idrottsträning. Rådgör med din läkare innan du börjar träna och informera din tränare om eventuella skador eller fysiska tillstånd du kan ha innan du börjar. För dig som bestämmer dig för att utforska kampsporten Muay Thai, önskar vi dig allt gott i dina träningspass.
Referensprojekt
- Orion Lee, de fem bästa fördelarna med Muay Thai. För Breaking Muscle [Reviderad oktober 5].
- Javier Gil, History of Muay Thai. För gispagimnasios.com [Omdömet skrevs i oktober 2015].
- Babenas C. (2008). Kickboxningsresurser och praktiska artiklar, 243.
