Moderskap är en extraordinär scen och full av nya känslor för många kvinnor. Det är under denna period när fler förändringar sker, både internt och externt. Gravida kvinnor lär sig hela tiden, skaffa nya hälsosamma vanor och förstå att de bör undvika vanor som kan vara farliga för barnets hälsa.
Det är vanligt att i detta nya skede av ditt liv uppstår en mängd frågor som: vad ska jag göra, vad ska jag äta? Vilka aktiviteter kan jag göra? Vart måste jag gå? Och, naturligtvis, rådfråga alla typer av specialister och leta efter de bästa rekommendationerna för att ta hand om både din hälsa och din bebis. Vi vill bidra i detta vackra skede av ditt liv, med dessa 5 tips som kan vara mycket användbara för dig .
Viktiga tips för gravida kvinnor
1. Balanserad kost
Mat spelar en grundläggande roll under denna period av ditt liv . Du kommer att behöva anstränga dig för att komma bort från vanor som du hade djupt rotat i din dagliga till exempel alkoholkonsumtion, hur lite som helst, och drycker som te, kaffe eller läsk. Istället är det viktigt att du dricker mycket vatten.
Bli av med myten att nu måste du äta för två , eftersom det inte är sant. Vad du bör göra är att äta hälsosammare, äta en måttlig och balanserad kost. Denna diet bör huvudsakligen bestå av grönsaker, frukt, fisk, spannmål och mjölkprodukter med låg fetthalt. På så sätt kan barnet växa sig friskt och du behöver inte gå upp i övervikt.
2. Undvik det som kan skada din bebis mest
Det är en tid för dig att ta ansvar för dig själv och din hälsa och vara mer ansvarsfull än någonsin . Det är därför du måste undvika alkoholkonsumtion, hålla dig borta från tobak helt om du är rökare, och om du inte är det också (försök att inte vara nära rökare). och naturligtvis inga droger, liksom mediciner som inte tidigare har rekommenderats av läkaren.
3. Vila och skäm bort dig själv
Vi vet att vila är viktigt, och under denna period är det ännu mer så. Försök att vila när din kropp ber dig, kom ihåg att det kommer att finnas många signaler som din kropp ger dig och du måste lyssna på dem. Din kropp gör för närvarande en stor insats för att barnet ska utvecklas på ett hälsosamt sätt. Ta chansen att sova så mycket du kan, och lär dig att ta hand om dig själv och älska dig själv.
4. Lyssna på din läkare och ta vitamintillskott
Din läkare kommer säkert att ge dig många indikationer så att du och ditt barn förblir starka under hela graviditeten. Vitamintillskott som folsyra, jod och järn är viktiga mineraler och vitaminer för barnet, därför rekommenderas starkt för gravida kvinnor. Detta kommer att fungera som en extra hjälp , tveka inte att rådfråga alla dessa aspekter med din läkare.
5. Försök att vara vid gott humör
Alla tillstånd som du går igenom under denna period, din baby är känslig för dem. Han är en del av dig, uppfattar och fångar allt du överför till honom. Vad passar bättre för ditt barn än att du är på gott humör . Det är svåra tider men du måste anstränga dig för att se alla positiva aspekter. Ta hand om ditt fysiska utseende, ge dig själv ett infall, ge inte upp att njuta av dig själv och gör dig redo när du kan för att se dig själv och känna dig vacker. Det är viktigt att du mår bra av dig själv och gör allt för att öka din självkänsla. Din bebis kommer att förstärkas genom din attityd.
