Сегодня мы узнаем все о фолиевой кислоте, также известной как витамин B9. Это соединение жизненно важно во время беременности, и, честно говоря, на протяжении всей нашей жизни. Фолиевая кислота выполняет несколько функций, которые имеют серьезные последствия, если мы не принимаем достаточное количество во время беременности, и эти последствия ложатся непосредственно на будущего члена семьи.
Фолиевая кислота содержится во множестве продуктов и имеет большой вес в нашем здоровье , здоровье, которое начинается, когда мы зародыши. В этом тексте мы узнаем, почему так важно принимать витамин B9 до, во время и после беременности, каковы последствия его отказа, какие количества должны принимать беременные женщины и рискуем ли мы принимать его естественным путем или выбираем добавки.
Вокруг фолиевой кислоты существует много сомнений, и мы постараемся решить их все легко и быстро, чтобы все было понятно с первого взгляда. Эта информация жизненно важна как для тех, кто ищет ребенка, так и для тех, кто уже сообщил новости, и для всех, кто не понимает, почему так много говорят о фолиевой кислоте.
Родить ребенка в этот мир - одна из величайших обязанностей, которые люди решают взять на себя. Благополучие этой жизни начинается, когда мы ищем его, и его необходимо укреплять, когда мы уже ясно понимаем, что хотим двигаться дальше и дать ему возможность изменить мир и показать ему прекрасную сторону жизни.
Почему важен витамин В9?
Фолиевая кислота важна, потому что она стимулирует производство красных кровяных телец, помимо того, что способствует развитию и росту всех клеток в организме. Он также помогает расщеплять белки, участвует в создании генетического материала. Кроме того, он тесно взаимодействует с другими важными витаминами, такими как C и B12, поэтому B9 так важен для нашего организма.
Во время беременности или ее поиска женщинам приходится увеличивать дозу фолиевой кислоты или фолиевой кислоты, чтобы рост, формирование и развитие плода шли идеально.
Кроме того, фолиевая кислота должна существовать в наши дни , поскольку многие научные исследования подтверждают, что этот витамин помогает предотвратить дегенеративные заболевания и даже диабет, рак груди, простаты и матки, а также помогает снизить кровяное давление.
Как мы знаем, организм работает по цепочке, и если витамин или минерал отсутствует или не работает, остальная часть процесса может серьезно пострадать. Витамин B9 отвечает за создание всех клеток тела, подумайте о волосах, ногтях, нашей коже, органах, нейронах, яйцах, ДНК, клетках крови и т. Д.
Когда начинать принимать?
По причинам, указанным в предыдущем разделе, эксперты рекомендуют, чтобы фолиевой кислоты не хватало в нашей повседневной жизни, но дозу следует увеличивать, если мы ищем ребенка или если мы уже беременны.
Лучше всего начинать, когда мы ищем ребенка. Мы можем увеличить количество продуктов, содержащих B9, или добавить фолиевой кислоты. Это решение остается за нашим доктором.
Чтобы он был действительно полезным, его нужно начинать до зачатия или, если это не получится, в первые 3 недели после того, как мы узнаем, что беременны. Этот порядок не является прихотью, а связан с образованием нервной трубки (часть эмбриона, из которой формируются головной и спинной мозг), которая развивается. в первые 4 недели беременности.
Если не сформироваться должным образом, это может привести к нейрональным аномалиям, дефектам головного или спинного мозга. По этой причине многие эксперты рекомендуют принимать витамин B9 в детородном возрасте, если мы почти уверены, что хотим иметь детей, если мы не хотим, нет необходимости усиливать этот витамин, поскольку в сбалансированной диете достаточно фолиевой кислоты. кислота для взрослой женщины.
Суточная доза и как ее принимать
Самый удобный способ обеспечить необходимое количество во время беременности или во время поиска ребенка - это принимать пищевые добавки. На рынке представлены десятки брендов, нам просто нужно выбрать один и улучшить свой рацион, увеличив количество фруктов (бананы, дыня, апельсин, клубника, лимон и грейпфрут); зеленые листовые овощи, бобовые и злаки, такие как чечевица, горох и фасоль; и орехи всех видов (не сырые).
Нормальной беременной женщине следует принимать около 400 мг фолиевой кислоты в день . Врач укажет, было ли принято больше или меньше, в зависимости от того, были ли аборты, предыдущие беременности, двойня или тройня (или больше), естественное оплодотворение или нет и т. Д.
По данным ВОЗ, расчетное количество фолиевой кислоты во время беременности должно составлять от 60 до 800 мг в день, хотя точную суточную дозу для нашего конкретного случая может сказать только врач.
Последствия отказа от приема фолиевой кислоты
Последствия, как для беременных, так и для не беременных, очень негативны, как и для мужчин. При сбалансированной диете в день потребляется в среднем 200 мг фолиевой кислоты, но, конечно же, это должна быть очень разнообразная диета с чечевицей, арахисом, шпинатом, нутом, брокколи, говяжьей печенью, мангольдом, сельдереем, помидорами, спаржей, семенами. подсолнечника, салата, миндаля и т. д.
Если в организме возникнет дефицит B9, у нас будет почка проблемы, когнитивные проблемы; боли в костях и мышцах; небольшое сопротивление при выполнении физических упражнений; бледная кожа; язвочки во рту; болезненный и опухший язык; потеря вкусовых ощущений; нерегулярные менструации; анемия; отсутствие аппетита; чувство усталости; раздражительность; эпизоды диареи, среди других последствий, которые затрагивают всех, мужчин и женщин.
Если мы не принимаем достаточное количество фолиевой кислоты до и во время беременности, мы подвергаемся опасности для нашего ребенка с пороками развития; возможны преждевременные роды ; шансы на самопроизвольные роды; проблемы с нервной системой; сердечные аномалии; это приведет к тому, что ваш мозг не будет хорошо формироваться ; плохая костная структура; позвоночник с пороками развития, среди других серьезных последствий.
