Если вы спортсмен, как элитный, так и любитель, вы знаете, что нашему организму требуются определенные питательные вещества, чтобы компенсировать потребление во время упражнений. И для этого есть несколько рекомендуемых продуктов, например бананы или орехи.
Это всего лишь несколько примеров из множества. Но если и есть фрукт, который выделяется среди остальных, то это авокадо.
Это фрукт с высоким содержанием калорий. Это то, что дало ему плохую репутацию в прессе, чего он совершенно не заслуживает. И дело в том, что авокадо содержит бесконечное количество необходимых питательных веществ для здоровья нашей сердечно-сосудистой системы.
Какие питательные вещества авокадо вносит в наш рацион?
Мы говорим о калии, магнии, клетчатке, лютеине / зеаксантине, фитостеринах и витаминах A, E, K, C, B-6 и многих других.
Также скажите, что даже несмотря на то, что авокадо - жирный фрукт, его жирные кислоты помогают поддерживать здоровый липидный профиль. Таким образом, можно сказать, что авокадо способствует поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы и контролю веса.
Как спортсмен, вы наверняка в своей жизни ели много орехов. Хорошо, что вы знаете, что авокадо имеет питательный и фитохимический профиль, очень похожий на миндаль, грецкие орехи или фисташки.
А что бы вы подумали, если бы мы сказали вам, что авокадо обеспечивает более половины калорий, чем другие фрукты? Без сомнения, это настоятельно рекомендуется для тех, кто занимается постоянными физическими упражнениями.
Особенно среди мужчин. И есть ряд продуктов, которые содержат все необходимые питательные вещества для улучшения мужского здоровья на всех уровнях. Это тот случай бодрящего, который хорошая еда для мужчин .
Польза авокадо для спортсменов
- Контроль веса: Хотя может показаться, что это не так, авокадо помогает контролировать наш вес. Это правда, что его калорийность составляет 1.7 ккал / г, но он содержит клетчатку и жировую матрицу, повышающую чувство сытости. Фактически, диеты, богатые мононенасыщенными жирными кислотами, помогают уменьшить появление жира в брюшной полости.
- Борьба с остеоартрозом: Как вы хорошо знаете, у спортсменов очень распространены проблемы с суставами. Это связано с ухудшением состояния из-за окислительного стресса и воспаления. Лютеин и зеаксантин, содержащиеся в авокадо, способствуют лучшей сохранности хрящевых тканей.
- Мощный антиоксидант: Как мы говорим, авокадо - один из фруктов с высочайшими антиоксидантными свойствами. И именно лютеин и зеаксантин, которые являются его основными каротиноидами, снижают уровень окисленных ЛПНП, одного из основных индикаторов повреждения сосудов.
- Здоровье глаз: Еще одно замечательное свойство авокадо - это то, что он способствует лучшему здоровью наших глаз. Многие исследования показывают, что диеты, богатые мононенасыщенными кислотами, защищают от возрастной глазной дисфункции.
- Здоровье кожи: Кроме того, лютеин и зеаксантин защитят нашу кожу от повреждений, вызванных ультрафиолетовыми лучами солнца.
Таким образом, можно сказать, что авокадо - идеальное дополнение для любого спортсмена. И дело в том, что, помимо других преимуществ, он помогает улучшить липидный профиль и артериальное давление. А поскольку это пища с высоким содержанием калорий, спортсмену не составит труда включить ее в свой рацион.
