Предиабет - это когда уровень сахара в крови высок, но недостаточно высок, чтобы его можно было рассматривать. диабет типа 2. Это своего рода промежуточное состояние, оно считается предшественником диабета 2 типа.
Что такое предиабет на самом деле?
Уровень сахара в крови от 100 до 127 мг / дл считается преддиабетом. Норма составляет от 70 до 100 мг / дл, а любое значение выше 127 считается диабетом 2 типа.
Многие люди страдают преддиабетом, хотя большинство этого не знают. У людей, у которых было диагностировано это заболевание, есть 50-процентная вероятность развития диабета 2 типа в ближайшие 10-XNUMX лет. Главное - изменить привычки питания и физическую активность.
Однако, даже если у вас не развивается диабет, предиабет может увеличить риск сердечных и почечных заболеваний.
Каковы ваши причины?
Биологические причины связаны с резистентность к инсулину.
Инсулин - это гормон, который выводит молекулы сахара в крови (расщепленные из пищи, которую вы едите) из кровотока в клетки, где они используются в качестве топлива. При преддиабете и диабете ваше тело теряет способность правильно реагировать на инсулин или вырабатывает недостаточно инсулина, что означает повышение уровня сахара в крови.
По мере развития предиабета организм все больше и больше пытается переварить определенные продукты. Поджелудочная железа должна вырабатывать более высокий уровень инсулина, чтобы извлекать сахар из крови и доставлять его в клетки организма. В конце концов, организм не сможет удовлетворить потребности в инсулине, и уровень сахара в крови повысится.
Никто не знает, что в первую очередь вызывает инсулинорезистентность, хотя, похоже, это комбинация факторов.
- Семейная и генетическая история : Если у вас есть родитель или брат или сестра с диабетом 2 типа, у вас больше шансов на развитие предиабета (и диабета 2 типа).
- Возраст: риск развития предиабета увеличивается после 45 лет.
- Избыточный вес или ожирение : риск еще выше, если жир сосредоточен вокруг живота.
- Размер талии: Мужчины с обхватом талии более 101 см и женщины с обхватом талии более 88 см имеют более высокий риск инсулинорезистентности, даже если ваш индекс массы тела (ИМТ) в норме. .
- Быть неактивным: Регулярные упражнения являются ключом к достижению и поддержанию здорового веса и помогают вашему организму лучше перерабатывать сахар и использовать инсулин.
- Диета : Красное и обработанное мясо вместе с сладкими напитками повышают риск преддиабета. Употребление большего количества фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, оливкового масла и орехов связано с меньшим риском.
- Сахарный диабет при беременности : Женщины с этим состоянием беременности в анамнезе имеют повышенный риск развития преддиабета и типа 2.
- Раса и этническая принадлежность : Афроамериканцы, латиноамериканцы, коренные американцы, американцы азиатского происхождения и жители островов Тихого океана подвергаются более высокому риску, чем другие группы.
- синдрома поликистозных яичников : Это гормональное нарушение у женщин, широко известное как СПКЯ, характеризуется небольшими кистами на яичниках.
- Метаболический синдром : Это состояние характеризуется высоким кровяным давлением в сочетании с аномальным уровнем холестерина и большой талией.
- Другие факторы риска : Обструктивное апноэ во сне и курение могут повысить инсулинорезистентность. Некоторые лекарства и гормональные нарушения также могут подвергнуть вас повышенному риску.
Симптомы предиабета
Как и на ранних стадиях диабета, предиабет обычно не имеет никаких симптомов. Вот почему около 90 процентов людей с этим заболеванием даже не знают, что у них оно есть.
У некоторых людей могут быть предупреждающие знаки, которые могут включать:
- Черный акантоз, который пятна темноты, бархатистый кожа . Они могут появиться в области шеи, подмышек или паха и указывать на то, что организм изо всех сил пытается усваивать продукты и напитки, повышающие уровень сахара в крови. Пятна на коже могут появиться на одних и тех же участках.
- Они чувствуют дополнительно жаждущий хотя они пьют много воды.
- Частое мочеиспускание.
- Чувство голода все время, даже если вы едите здоровое количество пищи.
- Усталость.
- Смутное видение также иногда является знаком.
Как он диагностируется?
Поскольку предиабет обычно не имеет никаких симптомов, важно пройти обследование, если у вас есть факторы риска.
Эксперты рекомендуют рассмотреть возможность тестирования у взрослых, у которых нет симптомов, но есть ИМТ 25 или более и имеется один или несколько факторов риска. Тестирование следует начинать для всех людей, начиная с 45 лет. Если ваши результаты нормальные, вам не нужно проводить повторное тестирование в течение трех лет.
Те же три теста, которые могут диагностировать диабет, также используются для диагностики предиабета.
- Определение уровня глюкозы в крови натощак - Это анализ крови, который проводится после восьмичасового голодания (обычно на ночь) и употребления только воды. Предиабет - это когда уровень сахара в крови натощак составляет от 100 до 125 мг / дл.
- гемоглобин тестXNUMX : Этот тест измеряет уровень сахара в крови за последние три месяца. Предиабет указывается, когда его количество составляет от 5.75 до 6.4 процента.
- Устный тест на толерантность к глюкозе : Этот тест используется редко. Отчасти потому, что это сложно сделать. Кровь следует брать за два часа до и после употребления сладкого напитка, все после восьмичасового голодания. Результат больше 140 означает, что у вас преддиабет, а результат больше 200 указывает на диабет.
Врачи обычно повторяют тесты, прежде чем поставить диагноз диабета или преддиабета.
Какие процедуры есть?
На самом деле лечение преддиабета означает предотвращение диабета 2 типа, и чем раньше он начнется, тем лучше. Чем дольше у вас будет какое-либо из этих состояний, тем больше вероятность, что у вас возникнут осложнения со здоровьем.
Основная цель - не заболеть диабетом 2 типа. Лечение - это в первую очередь потеря веса и упражнения или прием определенных лекарств.
Худеть
Если у вас избыточный вес, потеря от 5 до 7 процентов вашего веса может снизить риск диабета 2 типа. Это поможет поднять кровяное давление и уровень холестерина до здорового уровня, и, что наиболее важно, у некоторых людей с похуданием вернется нормальный уровень сахара в крови.
Ведутся споры о том, действительно ли можно «обратить вспять» предиабет или даже диабет 2 типа, но при правильном изменении образа жизни прогрессирование можно предотвратить или на неопределенный срок.
Измените свой рацион
Лучший способ похудеть - это диета и упражнения, каждое из которых имеет свои преимущества.
Когда дело доходит до диеты, не существует единственного правильного способа питания, если у вас преддиабет. Тем не менее, лучше всего начать с еды.
Начните с уменьшения порций еды, которые вы едите одновременно. Вместо того, чтобы есть большую часть пищи в течение нескольких часов на ночь, расширьте эти возможности, чтобы организму не приходилось обрабатывать все одновременно.
Вы также можете постепенно уменьшать размер порций, пить воду вместо сладких напитков и выбирать цельные фрукты вместо фруктового сока.
Зеленые овощи - отличный способ почувствовать сытость, не повышая уровень сахара в крови, поэтому рекомендуется есть больше цельнозерновых, нежирных белков и нежирных молочных продуктов. Продукты, которых следует избегать, включают обработанные, жареные и сладкие продукты.
Делайте больше упражнений
Независимо от вашего веса, важно больше заниматься физическими упражнениями. Мы регулярно занимаемся деятельностью вне повседневной жизни. Как люди, мы должны двигаться и оставаться активными, чтобы процессы в организме работали должным образом.
Получение поддержки
Исследования показывают, что люди, получившие поддержку, с большей вероятностью достигнут своих целей. Фактически, люди с предиабетом, которые внедрили изменения, рекомендованные Национальной программой профилактики диабета (DPP), которая включает компонент поддержки, снизили риск развития диабета 2 типа на целых 58 процентов.
Принимать лекарства
Есть некоторые разногласия по поводу того, могут ли лекарства помочь людям с преддиабетом. Однако в исследовании, проведенном в рамках DPP Outcomes Study, препарат метформин снижал риск развития диабета 2 типа на 31 процент. Спросите своего врача, может ли лекарство вам подойти.
