Что такое подавители аппетита?

Рецептурные средства для подавления аппетита можно использовать в дополнение к здоровой диете и повышенной физической активности для достижения и поддержания значительной потери веса. Но в то время как некоторые из них предназначены для краткосрочного использования, другие можно использовать в течение длительного времени. В дополнение к лекарствам, отпускаемым по рецепту, существуют «естественные» средства для подавления аппетита, которые, как утверждается, помогают подавить аппетит и похудеть.

Как они работают?

Термин «средство для подавления аппетита» относится к лекарству, отпускаемому по рецепту, которое помогает нам чувствовать себя менее голодными, поэтому мы меньше едим и худеем. Но некоторые производители травяных и натуральных таблеток для похудения также используют этот термин для описания растительных продуктов, которые стремиться обуздать голод . В среднем люди, которые сочетают рецептурные средства для подавления аппетита с изменениями здорового образа жизни (питательная диета и упражнения) сбросить от 3% до 9% от исходного веса в 12 месяцев.

Мы можем видеть рекламу средств для подавления аппетита в журналах или в Интернете. Хотя средства для подавления аппетита могут помочь некоторым людям похудеть, они могут работать не для всех. Есть много причин, по которым люди поддерживают или набирают вес, и количество еды, которую они едят, является лишь одним из факторов.

Подавители аппетита не нацеливайтесь на эмоциональные прием пищи, бездумное питание или малоподвижный образ жизни - все это также часто ассоциируется с избыточным весом и ожирением. Они работают по-разному: одни заставляют нас чувствовать себя менее голодными или насытятся раньше, а другие затрудняют усвоение организмом жиров из пищи. Однако ни рецептурные, ни натуральные средства для подавления аппетита не заменяют определенные изменения в образе жизни, направленные на снижение веса.

Кроме того, прежде чем начинать прием любого средства для подавления аппетита, мы должны обсудить с врачом любые основные медицинские диагнозы, предыдущие случаи неотложной медицинской помощи, текущие лекарства и общие проблемы, которые могут повлиять на действие подавляющего средства. Некоторые рецептурные средства для подавления аппетита предупреждают о применении людьми с болезни сердца, неконтролируемое или высокое кровяное давление, глаукома, расстройства пищевого поведения в анамнезе или гипертиреоз.

Побочные эффекты

Добавки для похудания подходят не всем, поэтому рекомендуется проконсультироваться с врачом. Они могут побудить нас попробовать другие вещи, например, внести изменения в нашу диету, упражнения и режим сна. Они также могут предложить справиться с любыми эмоциональными проблемами, прежде чем пытаться подавить аппетит. Но если изменения в образе жизни не помогли, тогда подойдет средство для подавления аппетита.

Как и любые лекарства, подавители аппетита иногда вызывают побочные эффекты, которые могут включать:

• Головокружение
• Бессонница
• Нервозность
• Сухость во рту
• Усталость
• Головная боль
• Проблемы с пищеварением, такие как тошнота, запор, диарея и боль в желудке.

Побочные эффекты обычно незначительны, но не всегда, и некоторые эксперты считают, что риск того не стоит. Подавитель аппетита, лираглутид, вызвал рак щитовидной железы в исследованиях на животных, хотя неизвестно, вызывает ли он заболевание у людей. В редких случаях подавители аппетита вызывают повреждение печени . Мы должны позвонить врачу, если заметим признаки заболевания печени, такие как желтуха (пожелтение кожи или глаз).

Если мы решим попробовать средство для подавления аппетита, рекомендуется проконсультироваться с врачом, если у нас есть какие-либо побочные эффекты.

Натуральные средства для подавления аппетита

Некоторые продукты можно приобрести в Интернете, в магазинах здорового питания или в аптеках, заявив, что они являются естественными средствами для подавления аппетита. Клетчатка, например, помогает нам дольше чувствовать сытость после еды. По этой причине некоторые производители пищевых добавок называют его естественным средством для подавления аппетита.

Если мы рассматриваем возможность покупки травяного продукта для контроля аппетита, рекомендуется перед покупкой убедиться, что мы собрали все факты. Возможно, вы даже захотите поговорить с врачом или фармацевтом, прежде чем покупать его. Некоторые продукты дороги и могут оказаться не столь эффективными, как обещают.

Ниже приведены некоторые из самых популярных натуральных средств для подавления аппетита.

Пажитник

Пажитник Средиземноморская трава с семенами, имеющими запах и вкус кленового сиропа. Экстракты семян и измельченных продуктов используются в кулинарии, в смесях специй, в лекарствах и косметических продуктах.

Клетчатка может действовать как естественное средство подавления аппетита, продлевая чувство насыщения, а семена пажитника богаты клетчаткой. Одно исследование также показало, что употребление чая из пажитника по сравнению с плацебо вызывает большее чувство сытости у женщин с избыточным весом.

Пажитник считается безопасным в количествах, обычно содержащихся в продуктах питания, но его безопасность в больших дозах неизвестна. Есть некоторые потенциальные побочные эффекты, такие как диарея, тошнота и симптомы со стороны пищеварительного тракта. Пажитник также может вызывать аллергические реакции у некоторых людей. В очень редких случаях пажитник может вызвать головокружение и головные боли. Люди, принимающие его отдельно и в сочетании с другими травами, сообщали о некоторых случаях токсического действия на печень.

Glucomannan

Извлечен из корня конжек Растение глюкоманнан содержит растворимую клетчатку. Считается, что он помогает увеличить чувство насыщения и продлить время, необходимое для выхода пищи из желудка. Несколько клинических испытаний оценивали глюкоманнан, но его влияние на потерю веса было непостоянным.

Прием глюкоманнана сопряжен с риском. В краткосрочной перспективе он вызывает лишь незначительные побочные эффекты, такие как отрыжка, вздутие живота, жидкий стул, дискомфорт в животе, газы, диарея и запор. Однако о долгосрочной безопасности глюкоманнана известно немного.

мате

Йерба матэ - растение, произрастающее в Южной Америке, известное своими энергетическими свойствами. Исследования на животных показали, что употребление мате в течение 4 недель значительно уменьшило потребление пищи и воды и помогло сбросить вес.

ГПП-1 представляет собой соединение, вырабатываемое в кишечнике, которое регулирует аппетит, а лептин - гормон, отвечающий за сигнал сытости. Повышение уровня снижает чувство голода. Другие исследования также показали, что мате йерба в сочетании с другими ингредиентами может помочь уменьшить чувство голода и аппетит.

Йерба мате безопасен и не вызывает серьезных побочных эффектов. Рекомендуемые дозы: выпивать 3 чашки чая (330 мл каждая) в день; или принимайте от 1 до 1.5 г порошка в день.

Конъюгированная линолевая кислота

Конъюгированная линолевая кислота (CLA) - это тип транс-жиров, который естественным образом содержится в некоторых жирных продуктах животного происхождения. Интересно, что он имеет несколько доказанных преимуществ для здоровья. Было показано, что CLA помогает с потерей веса, ускоряя сжигание жира, блокируя производство жира и стимулируя его расщепление.

Исследования показывают, что CLA также увеличивает чувство сытости и снижает аппетит . Кроме того, кажется, что это помогает уменьшить жир . Исследования считают, что CLA безопасна, и о побочных эффектах не сообщалось при дозах до 6 граммов в день. Его следует принимать только во время еды.

Зеленый чай и экстракт зеленого чая

Кофеин и катехины - два активных компонента зеленого чая, связанных с потерей веса. Многие исследования были направлены на то, чтобы проверить, вызывают ли зеленый чай и его компоненты снижение массы тела, в частности, за счет увеличения расхода энергии, окисления жиров, снижения всасывания жиров и снижения липогенеза.

Исследования пришли к выводу, что эффект на потерю веса может быть умеренным, но эффект будет незначительным и клинически не значимым. Не проводилось исследований, непосредственно изучающих, действует ли зеленый чай или экстракт зеленого чая в качестве средства для подавления аппетита.

Однако есть свидетельства того, что экстракт зеленого чая может вызвать повреждение печени , особенно натощак.

Гарциния камбоджийская

Гарциния камбоджийская - фруктовое дерево, произрастающее в Азии, Африке и на островах Полинезии. Кора плодов дерева содержит большое количество гидроксилимонной кислоты (HCA). Считается, что ГКА подавляет прием пищи и снижает прибавку в весе.

Гарциния камбоджийская и HCA, как правило, имеют легкие побочные эффекты, включая головную боль, тошноту, желудочно-кишечные проблемы и симптомы со стороны верхних дыхательных путей. Однако его долгосрочная безопасность неизвестна. У некоторых людей, которые принимали добавки, содержащие гарцинию камбоджийскую, были случаи токсического поражения печени, но гарциния камбоджийская не могла иметь прямого отношения, поскольку добавки содержали дополнительные ингредиенты.

Кофе

Кофе - один из самых потребляемых напитков в мире. Известно, что кофе и его высокая концентрация кофеина имеют много преимуществ для здоровья. Исследования показывают, что кофе помогает похудеть за счет сжигания калорий и расщепления жиров.

Кроме того, кофе снижает аппетит и помогает похудеть. Кажется, что употребление кофеина за 0.5–4 часа до еды может повлиять на опорожнение желудка, уровень гормонов аппетита и чувство голода. Кроме того, употребление кофе может снизить вероятность того, что люди будут есть больше во время следующего приема пищи и в течение дня, по сравнению с тем, чтобы не пить его.

Кофеин также может помочь увеличить метаболизм до 11% и увеличить сжигание жира до 29% у худощавых людей. Однако имейте в виду, что потребление 250 мг или более кофеина может повысить кровяное давление у некоторых людей.