Если Вы хотите улучшать надежная Прыгать и заголовок У нас для вас хорошие новости: вы можете сделать это, немного потренировавшись.
С помощью этого упражнения, которое мы вам покажем, вы сможете улучшить взрывной характер своего прыжка, тем самым сделав свой заголовок более эффективным. Для этого вам нужно получить некоторые элементы и попросить о сотрудничестве со своими товарищами по команде, чтобы иметь возможность применить это на практике.
Подготовка к упражнениям
Упражнение начинается с того, что вы встаете перед аркой в центре, рядом с линией, соответствующей небольшой области.
Для его исполнения необходимо надеть змеиный пояс тип. Этот пояс послужит завязкой для 3-х эластичных шнуров по 4 метра каждая. Одна веревка должна быть привязана справа, другая - слева, а остальная - сзади.
Впоследствии вы должны вызвать 3 товарищей по команде, чтобы они крепко ухватились за концы каждой из веревок. Таким образом, у вас будут трое ваших товарищей по команде, расположенные в 4 метрах от вас (один справа, один слева, один позади вас), держащих каждую веревку.
Выполнение упражнения
Когда вы и ваши товарищи по команде будете готовы, ваш тренер будет многократно бросать вас в мяч на разной высоте. Вы должны прыгнуть и направиться к цели (которая в принципе будет пуста). Ваши коллеги никогда не должны отпускать веревки, так как они будут натянуты, когда вы прыгаете.
Некоторые варианты могут быть включены в это упражнение, например, задействовать защитника, соревнующегося с вами, чтобы соединить мяч с головой, или задействовать вратаря на практике, чтобы попасть в ворота было сложнее.
Чем полезно это упражнение?
Банджи-шнуры, прикрепленные к вашему поясу, заставят ваши мышцы выполнять больше работы, чем обычно, при прыжках, поскольку они будут сопротивляться прыжковому движению, необходимому для удара головой. Поэтому, когда вы поднимаетесь, вы столкнетесь не только с обычной силой тяжести, но и с силой тяжести. натяжение канатов .
Когда вы перестанете носить пояс во время матчей, вы увидите, как вы сможете легче и выше прыгать, и благодаря этому вы сможете соединять мячи с теми, до которых вы не дотягивались раньше.
Рекомендации
• Бен Уэлч, поднимись над остальными. Для FourFourTwo [пересмотрено в октябре 2015 г.].
