Небольшое исследование предполагает, что каждая ночь, проведенная во сне в ярко освещенной комнате, а не в комнате с тусклым освещением, может привести к повышению частоты сердечных сокращений и резистентности к инсулину на следующее утро.
В исследование были включены две группы по 10 здоровых взрослых. Согласно исследованию, одна группа спала в тускло освещенных комнатах две ночи подряд, другая спала в тускло освещенных комнатах одну ночь, а затем в умеренно освещенных комнатах на следующую. Умеренно освещенные помещения были освещены мансардным окном мощностью 100 люкс, которое было таким же ярким, как и в пасмурный день.
Свет в 100 люкс также можно сравнить с включенным экраном телевизора в темной комнате или уличным фонарем, сияющим через окно с тонкой завесой.
Увеличение частоты сердечных сокращений
Исследователи отметили, что все участники исследования носили кардиомониторы во время сна, и на вторую ночь группа, которая спала в комнатах с умеренным освещением, показала заметное увеличение частоты сердечных сокращений во время сна по сравнению с предыдущей ночью. Группа, которая спала при тусклом свете обе ночи, не показала существенных изменений.
Исследования показывают, что частота сердечных сокращений увеличивается, когда мы спим в комнате с умеренным освещением. Хотя мы спим, активируется вегетативная нервная система . Вегетативная нервная система регулирует непроизвольные процессы организма, такие как дыхание, частоту сердечных сокращений, расширение зрачков и пищеварение, а также реакцию «бей или беги». Если вегетативная нервная система увеличивает частоту сердечных сокращений ночью, это плохо. Как правило, частота сердечных сокращений наряду с другими сердечно-сосудистыми параметрами ниже ночью и выше в течение дня.
Повышенная инсулинорезистентность
Авторы исследования также проводили несколько тестов для оценки инсулинорезистентности участников каждое утро после пробуждения. Гормон инсулин обычно помогает клеткам поглощать глюкозу или сахар из кровотока. Но когда клетки устойчивы к инсулину, они не так легко усваивают глюкозу, и организм вырабатывает все больше и больше инсулина, чтобы компенсировать это. Со временем клетки становятся устойчивыми даже к такому резкому скачку уровня инсулина, что приводит к уровень сахара в крови зашкаливает .
В первое утро, после сна в тускло освещенных комнатах, обе исследуемые группы имели одинаковые результаты тестов на резистентность к инсулину. Эти тесты включали тестирование гомеостатической модели резистентности к инсулину, расчет, учитывающий уровень сахара в крови и инсулина натощак, а также прямое тестирование того, как организм реагирует на глюкозу, называемое пероральным тестом на толерантность. к глюкозе и индексу чувствительности к инсулину Мацуды.
На второе утро те, кто спал при свете, справлялись с этими тестами хуже, в то время как группа, которая спала при тусклом свете, справлялась примерно так же или лучше, чем накануне. Воздействие рассеянного света в течение одной ночи во время сна увеличивало показатели резистентности к инсулину на следующее утро.
Таким образом, кажется, что безобидный акт сна со светом может быть весьма вредным для вашего здоровья.
