Клетчатка - это хорошо, мы это знаем, но мы не все одинаковы или здоровы каждый день. Бывают моменты в жизни, когда нам нужны продукты с низким содержанием клетчатки, и именно здесь появляется эта статья. Кроме того, она также интересна тем людям, которые перенесли операцию на кишечнике, у которых есть опухоль, сужение кишечника, получают лечение который повреждает кишечник, болеет воспалительным заболеванием и т. д.
Клетчатка способствует кишечному транзиту, помимо очищения организма от токсинов и даже снижает уровень сахара в крови. Но у всех нас разное здоровье, поэтому важно знать продукты с низким содержанием клетчатки, когда они нам нужны.
В зависимости от нашей переносимости или состояния здоровья мы можем быть заинтересованы в диете с низким содержанием клетчатки, поэтому сегодня мы предложили указать, какой из всех доступных нам продуктов содержит меньше клетчатки.
Мы не должны придерживаться диеты с низким содержанием клетчатки, если это не рекомендовано врачом. , поскольку есть ряд противопоказаний, которые могут поставить под угрозу наше здоровье. Например, уменьшив потребление клетчатки, мы будем меньше ходить в туалет, мы можем страдать от диабета, рака толстой кишки, сердечно-сосудистых заболеваний, запоров, дивертикулеза, газов, боли и т. Д.
Нормальный взрослый человек должен потреблять около 70 граммов клетчатки в день, и если мы потребляем слишком много клетчатки, мы узнаем об этом, потому что у нас будет диарея, усвоение питательных веществ снижается, у нас будет вздутие живота, дискомфорт, боль в животе, газы, и т.п.
Продукты с низким содержанием клетчатки
Если мы думаем о диете или диете с низким содержанием клетчатки, вполне вероятно, что мы думаем о нездоровой диете. И это совершенно верно, но, хотя мы резко сокращаем потребление фруктов и овощей, а также бобовых, злаков и семян, мы должны заботиться о своем здоровье и очень хорошо знать, как готовить продукты с низким содержанием клетчатки, чтобы не набрать вес или поставить под угрозу наше здоровье.
Фрукты и овощи
Да, мы можем есть фрукты и овощи, но будьте очень осторожны, потому что не все фрукты или овощи того стоят. Например, мы можем съесть салат, лук, огурец, кабачки, тыква, баклажаны, морковь, свекла, стручковая фасоль, спаржа и т. д.
Что касается фруктов, мы можем есть абрикосы (которые очень спелые), бананы, дыню без косточек, папайю, нектарин, персик и сливу. Консервированные фрукты, если мы можем их есть, например, консервированные овощи. В конце статьи мы указываем фрукты, которых следует избегать при диете без клетчатки.
Хлеб и крупы
Единственное, что мы должны проверить, это то, что в них содержится менее 2 граммов клетчатки на каждую порцию или порцию из 100 граммов, поэтому прикоснитесь к этикетке, прочитайте этикетку. А пока мы взываем к здравомыслию: одно дело выбирать продукты с низким содержанием клетчатки, а другое - забыть о жирах и сахаре.
Жирные и сладкие продукты не помогают нам при диарейных процессах. Вот почему в мягких диетах редко можно употреблять белый хлеб, в любом случае качественный хлеб (не из муки грубого помола) и тосты, но без масла или оливкового масла, или чего-либо сладкого, например, джема или Nutella.
Мясо, рыба и моллюски
Если мы хотим продукты с низким содержанием клетчатки, мы должны выбирать мясо, такое как, например, свинина, говядина, говядина, баранина, курица с кожей, индейка, кролик и т. Д. Мясо должно быть хорошо приготовлено, иначе это может быть контрпродуктивным и вызвать диарею, рвоту и другие не менее неприятные последствия.
Белый рыба и синяя рыба также хорошо воспринимаются при этом типе диеты с низким содержанием клетчатки. Это здоровая пища, и мы можем без проблем употреблять ее ежедневно. Будьте очень осторожны при их приготовлении, они должны быть хорошо прожарены, и вы должны позаботиться о приправах и добавках на тарелке, чтобы в них было мало клетчатки. Например, блюдо на нижнем фото будет идеальным, если мы не едим брокколи и не заменяем его огурцом, кабачком или спаржей.
Масла и молочные продукты
Яйца являются незаменимыми продуктами в нашей повседневной жизни, как и молочные продукты. Мы можем есть цельное коровье молоко, вяленые и всевозможные сыры, натуральные йогурты (без орехов и без фруктов), а также максимум 2 яйца в день. Если мы можем есть яйца, всегда заботясь о своем здоровье, прежде всего об уровне холестерина.
Мы можем взять оливковое масло первого холодного отжима и подсолнечное масло , но мы не должны злоупотреблять этим, так как это приведет к обратному эффекту. Мы также можем принимать сливочное масло и маргарин, но мы рекомендуем контролировать ингредиенты и следить за тем, чтобы они были как можно более полезными, то есть избегайте сахара, излишка соли и масел низкого качества.
Вам следует избегать этих продуктов
Очевидно, что мы должны избегать продуктов, богатых клетчаткой, таких как все виды бобовых; цельнозерновые; семена всех видов, в том числе фруктов и овощей; фрукты, такие как ананас, клубника, малина, инжир, чернослив и подавляющее большинство овощей; сухофрукты; весь цельнозерновой хлеб и цельнозерновая мука; острая или острая пища; жареные блюда с большим количеством масла; соки с мякотью (без мякоти можно); ни кокос, ни его производные; картофель с кожицей (без кожуры, если можно, но не жареный и не жирный); кофе и производные; продукты, которые мы уже знаем, разлагают наш желудок и т. д.
Также следует избегать калорий, поскольку в диете с низким содержанием клетчатки много жирной пищи. Это может привести к увеличению веса, повышению уровня сахара в крови, повышению уровня плохого холестерина. и т. д. В конечном итоге мы должны заботиться о своем здоровье больше, чем когда-либо.
Мы также должны избегать всех тех продуктов, которые мы не переносим из-за пищевой аллергии, потому что они причиняют нам вред, они нам не нравятся или потому, что они противоречат другим диетам, которым мы следуем, например, веганской или вегетарианской диете.
Сахар во время диареи очень негативен, поэтому рекомендовать такие напитки, как Gatorade или Aquarius, негативно для нашей кишечной флоры. Хотя кажется, что эти типы изотонических напитков помогают нам уменьшить диарею и рвоту, на самом деле они ухудшают состояние здоровья нашего желудка.
