Когда мы говорим о занятиях спортом, диете всегда придается значение для достижения поставленных нами физических целей, например, набрать мышечную массу или сбросить живот. Но в здоровой жизни есть еще много факторов, помимо тренировок в тренажерном зале и здорового питания.
Перед тем, как пойти в тренажерный зал, не имеет значения, ходим ли мы ежедневно или 3 раза в неделю, некоторые распорядки всегда совпадают, например, еда, гигиена, подготовка одежды, бутылка с водой и другие. Когда у нас все готово, последнее, о чем мы думаем, - готовы ли мы к тренировке.
Есть те, кого заставляют ходить в спортзал, и другие, потому что им это очень нравится, и в одном случае, и в другом, хороший отдых важен для нашего здоровья. Если мы решим пойти в спортзал без сна, это будет иметь ряд не очень положительных последствий для нашего тела и ума.
Хороший ночной отдых так же важен, как и правильное питание. . Верно и то, что отдых - это что-то личное, поскольку есть те, кто спит 5 часов и отлично работает, а есть те, кому нужно 8 или 9. По данным ВОЗ, средний взрослый должен спать от 6 до 8 часов в день. , хотя самое главное - сделать его крепким и спокойным сном.
После бессонной ночи пойти в спортзал?
Надо уточнить, что каждая ситуация сугубо личная. Если у нас есть четкий распорядок дня, и мы не хотим терять приспособления или терять день, мы можем обойтись без проблем. Конечно, мы не рекомендуем усердно тренироваться, сколько бы белка мы ни потребляли.
Мы также не рекомендуем перед уходом немного поспать (15-30 минут), потому что это ухудшит наше состояние или пить энергетические напитки (а не несколько чашек кофе подряд), так как они негативно изменят наше состояние.
Если вы не ведете себя очень активным образом, то пребывание дома, ничего не делая, ухудшит наше настроение, и мы будем чувствовать себя более раздраженными. Мы рекомендуем выполнять легкие упражнения, такие как короткая пробежка, заниматься эллиптическим тренажером, пилатесом, выполнять таблицу, которая соответствует нам, но с половиной веса, не пробовать новые упражнения и т. Д.
Что-то очень контрпродуктивное - тренировать половину сегодня, а завтра делать вдвое больше. . С усталым телом сегодня так же плохо, как завтрашнее перенапряжение. Обе ситуации приводят к ненужной боли и травмам.
Спи лучше, чтобы тренироваться лучше
Хороший отдых важен в наши дни, и не только общий, но и для достижения фазы быстрого сна и ощущения на следующий день отдохнувшего, полного энергии и жизненных сил.
За плохим отдыхом могут быть всевозможные проблемы: от шума окружающей среды, плохого матраса, мышечных болей, стресса, шума в ушах, страхов, беспокойства, плохой подушки, слишком жарко или слишком холодно, нерешенных личных проблем, плохой диеты или нет. оставляя 2 часа между тем, когда мы заканчиваем есть и ложимся спать, ложимся спать голодными и т. д.
Если мы видим, что бессонные ночи удлиняются с неделями, лучше всего обратиться к специалисту. Прерывание сна может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как высокое кровяное давление, ишемическая болезнь сердца, заболевание почек, ожирение, диабет, инсульт и т. Д.
