Вы найдете мел (карбонат магния) почти в каждом спортзале. Тем не менее, было очень мало исследований о влиянии этого вещества на улучшение сцепления при поднятии тяжестей. В одних ситуациях он может помочь вам, а в других - помешать. Знание преимуществ и недостатков подъемного мела может помочь вам решить, когда его использовать, не сильно влияя на производительность.
Плюсы и преимущества его использования
Нет доступных исследований, в которых напрямую проверялось бы влияние мела на поднятие тяжестей. Тем не менее, несколько исследований предоставили соответствующие факты по этой теме.
Статья в январе 2018 года, опубликованная в Международном журнале науки о физических упражнениях, может служить лучшим доказательством. Эти исследователи проверили действие карбоната магния на девяти испытуемых, которые выполняли подтягивания с отягощением с двумя разными положениями рук. Результаты показали, что при использовании этой пудры на руках улучшена производительность примерно на 16% с открытым хватом и на 58% с закрытыми руками.
Другая статья в марте 2015 года, опубликованная в Journal of Advanced Mechanical Design, Systems and Manufacturing, также косвенно поддерживает идею о том, что мел поможет улучшить сцепление во время подъема тяжестей. Исследователи оценили 15 субъектов и показали, что карбонат магния увеличил трение руки в перчатке скольжение по тонкому стальному цилиндру очень похоже на штангу для подъема тяжестей.
Еще одна линия подтверждающих данных исходит из гимнастики. Авторы отчета за январь 2014 года, опубликованного в журнале Science of Gymnastics Journal, оценили семь участников и указали, что использование карбоната магния улучшило сцепление испытуемых с деревянными перекладинами тренажерного зала. Интересно, что авторы выразили обеспокоенность по поводу того, что мел может слишком сильно хватать и вызывать волдыри.
Есть ли недостатки?
К сожалению, мел может снизить сцепление в некоторых ситуациях . Например, отчет за март 2012 года, опубликованный в Proceedings of the Institution of Mechanical Engineers, показал, что для одного участника порошкообразный мел уменьшал трение пальцев за счет скольжения по сухой полированной стальной поверхности. Авторы исследования полагают, что в этих условиях измельченный мел действовал как смазка, а не как средство захвата.
Статья, опубликованная в сентябре 2016 года в Журнале прикладной биомеханики, показала еще один недостаток. Хотя большинство людей считает, что пот уменьшает трение рук, небольшое количество влаги на самом деле увеличивает трение. Мел может ухудшить захват из-за удаления слишком большого количества влаги. Очевидно, вам нужно ровно столько влаги, сколько нужно для лучшего сцепления. К сожалению, вам может потребоваться изменить уровень потоотделения с помощью блокатора потоотделения, например вазелин, найти эффективный баланс между адгезией и смазкой.
Безопасно ли его использование?
Согласно отчету, опубликованному в «Журнале биоматериалов и нанобиотехнологий» за октябрь 2015 года, FDA считает карбонат магния безопасным. Авторы этого исследования также не обнаружено доказательств токсичности с использованием модели на животных. Нет известных случаев аллергических реакций, но всегда есть шанс, что у вас химическая чувствительность к мелу или добавке . Поэтому проведите тест, нанеся небольшое количество средства на руки при первом использовании.
Однако вы найдете тренажерные залы, в которых запрещено использование магниевого порошка, потому что он оставляет все в пятнах и с определенным туманом в окружающей среде. Тем не менее, есть разные варианты, например жидкость мел , чтобы избежать этой проблемы.
