Вы слышали о Кишечный дисбактериоз? Знаете ли вы, что этим странным названием определяется важный дисбаланс микробиоты вашего кишечника?
Как вы увидите ниже, здоровье живых микроорганизмов в вашем кишечнике (ваша микробиота) невероятно важно для поддерживать здоровый вес, иметь быстрый метаболизм, быть в хорошем настроении и полностью контролировать свои гормоны.
В этом нет ничего нового, оказывается, что у вас в кишечнике в 3 раза больше «живых насекомых», чем клеток в вашем теле. Эти микроорганизмы вмешиваются в бесчисленное множество функций вашего тела, и когда они заболевают, у вас возникают серьезные проблемы со здоровьем.
На самом деле, если у вас несбалансированная микробиота, вы будете набирать вес, голодать и даже можете страдать от серьезных заболеваний - вот насколько это важно.
Другими словами, когда ваш микробиом заболевает, ваше тело страдает от ужасного дисбаланса, который может нанести вам серьезный ущерб. Это и есть дисбактериоз - микробный дисбаланс что вы не можете видеть, но можете чувствовать.
Что такое нормальная микробиота?
Внимание! Не думайте, что у вас есть микрофлора внутри вашего тела. Это не «маленькие растения», а живые организмы, которые гармонично сосуществуют с вашим телом, и поэтому правильным словом для их обозначения является «Микробиота».
Этот набор микроорганизмов обычно находится в разных уголках вашего тела. Его функции настолько важны, начиная от переваривания пищи, производства витаминов и даже для вашей собственной защиты от атак других микроорганизмов, которые не выполняют здоровую функцию.
Они очень важны, не правда ли? Фактически, все большее количество исследований показывает, что разнообразный и правильно сбалансированный состав микробиоты необходим для нашего благополучия.
Например, исследования французского Агрономические исследования Институт обнаружил, что если у вас уровень микробиоты ниже нормы, вы страдаете от серьезного системного воспаления.
Это особенно важно, если вы хотите поддерживать хорошую физическую работоспособность и здоровый вес.
Что происходит с вашим телом, когда вы страдаете дисбактериозом?
Вы должны задать себе вопрос: как узнать, страдаю ли я дисбактериозом? В конце дня нельзя открывать живот и смотреть внутрь, если все в порядке.
У вас есть 2 варианта
Первый и самый точный - это медицинский анализ. Второй вариант - понять, страдаете ли вы хотя бы одним из этих симптомов:
- Расстройство желудка
- Брюшная опухоль
- Запор
- Тяжелое пищеварение
- Воспалительные заболевания кишечника
- Рак толстой кишки
- Болезнь печени
- Аллергии
- тучность
- Введите 2 диабета
Не удивляйтесь этому списку.
Аллергия, вздутие живота и воспалительные заболевания кишечника очень распространены при дисбактериозе.
Например, согласно исследованию Health Revolution, пшеница может нанести серьезный ущерб вашей биоте. Видите ли, то, как вы едите, играет очень важную роль для вашего тела.
Таким образом, если у вас аллергия на такие вещества, как глютен, ваша микробиота может серьезно нарушить баланс, даже если вы этого не заметите.
Это еще не все.
Чуть ниже вы увидите, что такие заболевания, как ожирение, диабет и даже рак, являются очень распространенными заболеваниями, связанными с этой проблемой.
Например, исследование Руанского университета подтвердило, что состав микробиоты влияет на гормоны голода и их поведение в организме.
Это еще не все. Изменения в составе кишечной микробиоты также влияют на центральную нервную систему. Это происходит потому, что кишечник и мозг связаны бесконечными коммуникационными путями. Вот почему следующие проблемы также могут указывать на то, что вы страдаете дисбактериозом:
- Головная боль
- мигрень
- Депрессия
- Тревога
- Аутизм
- Раздражительность и проблемы со сном
Как будто этого было недостаточно, наша кожа также имеет нормальную микробиоту, поэтому ее изменение может вызвать такие проблемы, как:
- Экзема
- Зуд
- Прыщи
Микробиота кишечника влияет на такие проблемы, как ожирение и диабет.
Живые существа в вашем кишечнике играют важную роль в вашем здоровье.
Например, изменения в составе микробиоты кишечника могут повысить вашу восприимчивость к хроническим и системным заболеваниям, таким как ожирение или диабет 1 и 2 типа.
Согласно исследованию Вашингтонского университета, микробиота людей с ожирением, передаваемая здоровым мышам, приводит к тому, что последние в конечном итоге набирают вес, как если бы они изначально были предрасположены к набору веса.
О чем это?
Микроорганизмы желудочно-кишечного тракта выполняют множество функций. Прежде всего, они участвуют в пищеварительных процессах (расщеплении сложных углеводов), таких как:
- Рис
- Макаронные изделия
- Хлеб из цельнозерновой муки
- Брокколи
- Капуста
- Цветная капуста
- Чечевица
- Нут
- И т.д.
Кроме того, они расщепляют цепи жирных кислот на более мелкие, что позволяет использовать их более эффективно.
Кроме того, оказывается, что ваши гормоны также имеют тесную связь с вашими живыми желудочными клопами.
Знаете ли вы, что в вашем кишечнике вырабатывается огромное количество гормонов, таких как пептиды YY и грелин? Эти два гормона несут прямую ответственность за ваш более или менее голод, поэтому не относитесь к этому легкомысленно.
Это было подтверждено большим количеством исследований, в том числе недавним исследованием Имперского колледжа Лондона, которые показали, что у вас возникнут серьезные проблемы с голодом и голодом, если у вас будут проблемы с микробиотой кишечника.
Как мы можем провести исследование кишечной микробиоты?
Первое, что нам понадобится, это образец стула. После того, как вы его получите, вам нужно будет подождать несколько дней, прежде чем он будет подвергнут анализу с использованием специальных методов для определения состава ваших микроорганизмов.
После завершения обследования вторым шагом будет подсчет бактерий, имеющих наибольшее значение для нашей кишечной биоты.
Это позволяет оценить возможные изменения, которые могут вызвать воспаление, нарушение иммунной системы, здоровья слизистых оболочек и pH среды кишечника.
Показания к исследованию
Исследование кала особенно показано в следующих ситуациях:
- Хроническая усталость
- Расстройства пищеварения
- Системные воспалительные и / или иммунные заболевания.
- Другие хронические системные заболевания, связанные с дисбактериозом кишечника, такие как диабет 2 типа.
Для этого необходимы следующие требования:
Прежде всего, не следует принимать антибиотики как минимум за 1 месяц до взятия пробы.
Почему бы и нет? Прием слишком большого количества антибиотиков может вызвать изменения в вашей микробиоте.
Вы также не можете принимать антигистаминные препараты в течение 15 дней до взятия пробы. Антигистаминные препараты - это лекарства, которые используются, когда пациент страдает аллергией.
Напомним, что изменение биоты может вызвать аллергические процессы. По этой причине его использование не рекомендуется, так как оно может дать ненадежный результат.
Наконец, пациенты, прошедшие курс лучевой или химиотерапии, должны подождать не менее 4 недель перед взятием образца.
Лучевая терапия и химиотерапия используются у онкологических больных. Первый использует радиацию, а второй - химические вещества, оба с той же целью для борьбы с этим заболеванием. Его работа вызывает изменения микробиоты.
Как следует интерпретировать исследование?
Обратите внимание на нормальные показатели следующих микроорганизмов:
- E. палочки
- Энтерококк вид
- Lactobacillus sp.
- Бифидубактерии
- Bacteroides sp и Prevotella sp
Если ваши бактерии не сбалансированы, вы можете страдать от дисбаланса. В зависимости от дисбаланса у вас будут последствия, которые ваш врач должен будет проанализировать.
Лечение дисбактериоза кишечника
После постановки диагноза кишечного дисбактериоза лечение будет направлено в первую очередь на восстановление баланса между вашими живыми насекомыми в пищеварительном тракте.
Естественный способ достижения баланса - прием пробиотиков и пребиотиков.
Что такое про и пребиотики?
Пробиотики - это живые микроорганизмы, которые при приеме в достаточных количествах приносят пользу для здоровья хозяина. Они эффективны для предотвращения и лечения диареи, а также некоторых аллергий. Кроме того, они помогают избавиться от дискомфорта при пищеварении.
Они также показали свою эффективность при длительном лечении пациентов с диабетом 2 типа и ожирением.
Пребиотики, с другой стороны, представляют собой неудобоваримые пищевые ингредиенты, которые благотворно влияют на хозяина, стимулируя рост или активность, или и то, и другое, полезных бактерий толстой кишки.
В свою очередь, они увеличивают производство жирных кислот с короткой цепью. Многие стратегии лечения дисбактериоза основаны на диетах, безопасны и могут применяться быстро и легко.
Вот некоторые продукты, содержащие пробиотики
Вот список продуктов, содержащих пробиотики, а также способы их употребления, чтобы вы могли включить их в свой рацион и улучшить здоровье кишечника.
- Кефир: это еда, родом из кавказского региона России. Он похож на болгарский йогурт, хотя в его составе используется ферментированное козье молоко.
- Кимчи: еда из Кореи. В его основе употребление пекинской капусты, чеснока, лука, красного перца. Это соленое и острое блюдо, но его потребление укрепляет защитные силы и восстанавливает микробиоту.
- Комбуча: это очень полезный ферментированный чай для организма, он содержит витамины группы B, C и минералы.
- Корнишоны: это небольшие дубленые огурцы, которые получают в процессе ферментации с рассолом. Он богат натрием и низкокалорийен.
- Мисо-суп: низкокалорийный суп, богатый минералами и витаминами. В его рецепте используется обильный соевый соус, который считается естественным средством от болезней пищеварительной системы.
- Темпе: это ферментированный продукт, в котором много сои. Считается, что он может заменить мясо или тофу.
- Йогурт: желательно употреблять те, что приготовлены дома, так как остальные проходят промышленный процесс, в который входит много кукурузного сиропа.
Продукты, содержащие пребиотики
- Артишоки
- Спаржа
- Картофель
- Чеснок
- Лук
- лук-порей
- пшеница
- Овсяная каша
- Ячмень
Заключительные слова
Не усложняйте себе жизнь размышлениями о том, есть ли у вас дисбактериоз. Лучше предотвратить, чем лечить. Прежде всего, следуйте этим советам:
- Соблюдайте сбалансированную диету
- Ешьте продукты, богатые витамином B, витамином C и антиоксидантами.
Будьте осторожны, если у вас понос, вздутие живота или тяжесть в желудке во время легкой еды! - В этом случае у вас может быть дисбактериоз кишечника.
Начните с приема пребиотиков и пробиотиков и проконсультируйтесь с врачом.
