Ходьба очень важна для нашего здоровья, так как то, как мы ходим, оказывает большое влияние на нашу жизнь. Если вы ходите неправильно, например, с изогнутой спиной или согнутыми бедрами, это может привести к серьезным повреждениям вашего тела.
По этой причине мы должны придавать важность своей походке. Кроме того, поступая таким образом, мы можем включить его как форму простого упражнения, которое принесет нам множество преимуществ, таких как снижение стресса и депрессии, а также поможет сжигать калории .
Узнайте о некоторых типичных ошибках, которые мы совершаем при ходьбе, и о том, как их исправить.
4 распространенные ошибки при ходьбе
1. Недостаточно вертикально.
Поднимая грудину вверх, ваши плечи и шея автоматически выравниваются правильно. Ваш взгляд всегда должен быть направлен прямо, а не в землю.
2. Неправильное обращение с сумками для покупок.
Пакеты для покупок иногда бывают слишком тяжелыми, а ручки могут быть слишком короткими или слишком длинными, что мешает естественному движению рук.
Эта деятельность, которую мы делаем регулярно, при неправильном выполнении может вызвать напряжение, стресс и травмы . Если вы собираетесь пройти небольшое расстояние, возьмитесь за короткие ручки сумок. Однако, если дорога длинная, вы должны использовать их, пересекая их.
3. Носите неправильную обувь.
Выбирая обувь, мы всегда прежде всего видим ее дизайн, пробуем и, если она нам подходит, покупаем. Однако мы не перестаем думать, подходит ли он для нашего типа стопы. Если выбранная нами обувь не имеет адекватной поддержки свода стопы, это может вызвать боль в спине, ноге, ступне и лодыжке и даже изменить вашу походку. Так что убедитесь, что когда выбирая обувь, она правильная для вас и что у него есть соответствующая амортизация.
4. Вы должны поставить ступни прямо и параллельно.
Ноги не должны быть ни отделены друг от друга, ни закрыты. Правильный способ ходьбы - ноги должны быть прямыми и параллельны друг другу, а также слегка расставлены и стараться не сталкиваться с ними при ходьбе. Если они это сделают, это явный признак того, что вы плохо следуете своей походке.
Справка
- Алекса Эриксон, этот эксперт показывает, как правильно ходить, ради вашего здоровья. Для Bodyrock [пересмотрено в декабре 2015 г.]
