Диссоциированная диета — это своего рода чудодейственная диета, основанная на очень простом принципе, с которым мы познакомимся подробнее. Диссоциировать — значит отделить одну вещь от другой, к которой она была прикреплена. В случае с диетой она состоит в употреблении в пищу продуктов из одной пищевой группы и не смешивании нескольких пищевых групп.
Положительным моментом этой своеобразной диеты является то, что ее очень легко соблюдать, и вы не голодаете. но есть одна вещь, которая не привлекает внимания, а именно то, что плохое питание стало настолько нормальным, что правильное питание называется диетой. Мы не рекомендуем диеты, тем более чудодейственные. мы поддерживаем здоровое, разнообразное и сбалансированное питание с самого начала и занятия некоторыми видами спорта.
Что это?
Диссоциированная диета — это что-то среднее между строгой диетой и очень либеральной. Он заключается в употреблении только одной группы продуктов без смешивания с другими при каждом приеме пищи. Довольно своеобразный тип диеты, с помощью которого мы не останемся голодными.
В двух словах, эта диета стала очень известной, потому что она состоит не в уменьшении количества, а скорее в знании групп продуктов и выборе продуктов, которые нам больше всего нравятся из каждой из них.
Основная цель этой диеты состоит в том, чтобы питаться, разделяя каждый прием пищи на группы продуктов, поэтому ее называют диссоциированной, поскольку группы продуктов нельзя смешивать. Вес обычно теряется с некоторой легкостью и без особых усилий.
Как это делается?
Он составляется путем выбора продуктов из каждой пищевой группы, а также делится на 5 приемов пищи: завтрак, полдник, обед, полдник и ужин. Есть также ряд рекомендаций для каждого приема пищи, и это то, что мы объясним сейчас:
- Завтрак: лучше всего есть фрукты или углеводы, такие как злаки.
- Обед и закуски: здоровые жиры и углеводы, так как активный образ жизни требует больше энергии и сжигает больше калорий.
- Ужин: в этом случае рекомендуется употреблять белок, чтобы замедлить обмен веществ.
Также следует знать, что 3 основные группы — это углеводы, белки и нейтральные продукты. Нейтральные продукты можно сочетать с жеребятами, но углеводы и белки не должны смешиваться в одном приеме пищи.
- Углеводы: всевозможные макароны, крупы, хлеб, рис, бананы. орехи. яблоки, мед, груши, кукурузный крахмал, пиво и т. д.
- Белки: соя, тофу, молочные продукты. уксус, фруктовый чай, натуральные фруктовые соки, цитрусовые и экзотические фрукты, авокадо, мясо, рыба, яйца, моллюски, ракообразные, моллюски и др.
- Нейтральные: грибы и грибы, ростки, орехи (кроме арахиса), сливки, сливочное масло, оливковое масло, дрожжи, колбасы, сырая или копченая рыба, йогурт, кефир, сыр, черника и т.д.
За и против
Как и во всех диетах, всегда есть хорошие и плохие стороны. Подавляющее большинство диет основано на здоровом питании, но есть и другие, которые включают продукты, приготовленные в виде порошка, для замены приемов пищи. Это те, от кого нам всегда приходится убегать.
В общем, мы должны избегать всех строгих диет и довериться диетологу-диетологу, который направляет нас к здоровому питанию. Вместо того, чтобы верить в чудесные диеты, которые в долгосрочной перспективе вызывают рикошетный эффект, и есть даже те, которые в долгосрочной перспективе вредны из-за дефицита некоторых питательных веществ.
Плюсы этой диеты в том, что она способствует похудению, мы не голодаем и можем есть разнообразно и без очень жестких ограничений. Потеря веса возникает из-за того, что вы не смешиваете углеводы с белками и создаете низкокалорийную диету, почти не осознавая этого. Он стимулирует кетоз и, таким образом, организм получает энергию из накопленного жира, а не из углеводов, которые мы едим. Благодаря этому можно похудеть.
Среди недостатков у нас есть возможный эффект отскока, но прежде чем достичь этой крайности, есть беспокойство. Исключая или сокращая количество углеводов, он может создать ситуацию беспокойства, перекусывая определенными блюдами, которые нам нравятся, но которые могут создать дисбаланс в диете, которую мы соблюдаем.
Еще одним неблагоприятным эффектом этой своеобразной диеты является однообразие рациона. Это может сделать нас очень скучными, вплоть до потери интереса к еде или пропуска приемов пищи. Мы поговорим об этой теме и о процессе создания расстройства пищевого поведения в следующем разделе.
Это полезно?
Здоровый он или нет, ясно только одно, и это то, о чем мы говорили в начале этого текста. Мы настолько привыкли к плохому питанию, что правильное и здоровое питание теперь называют диетой. То есть, как будто это что-то экстраординарное и что это должно быть сделано только своевременно с целью.
Реальность такова, что здоровая диета и практика некоторых упражнений будут поддерживать здоровый вес и хорошую физическую форму, а также внешнее и внутреннее здоровье. Мы видим, что с этими усилиями мы не теряем вес, прежде чем попасть в мешок чудо-диет, лучше всего пойти к профессионалу и пройти некоторые анализы, так как у нас могут быть какие-то проблемы со здоровьем, такие как непереносимость или даже щитовидная железа. проблемы.
Эта так называемая диссоциированная диета может показаться здоровой априори, потому что она не ограничивает количество продуктов и не вызывает чувства голода при небольших порциях, но в долгосрочной перспективе она может дать нам обратный эффект, если мы не адаптируемся должным образом. Вот почему мы рекомендуем начать наши изменения, улучшая наши привычки образа жизни, такие как введение большего количества овощей, сокращение употребления красного мяса, употребление большего количества фруктов, питье большого количества воды, удаление табака и напитков из нашей жизни, занятия спортом, даже если это просто плавание. . или танцуй
Конечно, с этими изменениями мы начинаем замечать улучшения в нашем телосложении. Конечно, вы должны успокоиться, потому что результаты будут медленными. Если мы присоединимся к тренажерному залу, результаты могут быть более очевидными через несколько недель. Это зависит от каждого. И если ничего не помогает, самое время пройти медицинское обследование.
