Кундалини-йога — это техника, которая помогает нам набраться энергии и высвободить весь внутренний эмоциональный балласт, который делает нас слабыми, подавленными и грустными. Это серия поз, в которых тело и разум связаны через дыхание. Мы подробно рассмотрим, из чего он состоит, чем он отличается от другой техники и сможет ли кто-нибудь это сделать.
Йогой можно заниматься практически где угодно, от специализированного места внутри спортзала до самого песка пляжа. В йоге хорошо то, что вам нужно немногое, чтобы внести большой вклад. Кундалини-йога — это тип йоги, также известный как йога сознания, и сегодня мы собираемся узнать все об этой модальности, которая так полезна для нашего тела, нашего ума и души.
В конце этого текста мы объясним, может ли кто-либо практиковать эту модальность, и мы расскажем, какая группа населения является наиболее особенной, когда дело доходит до выполнения движений и поз Кундалини-йоги.
Что такое
Кундалини — это своего рода энергия или изначальная сила, которая, по мнению индуистских экспертов, находится в нижней части нашей спины и составляет первую чакру. Эта энергия дремлет, и с помощью этого вида йоги нам удается ее разбудить.
Эта же энергия связана с творчеством каждого человека или индивидуума. Изображение обычно представляет собой свернувшуюся кольцом змею. Если нам удается пробудить эту энергию, по легенде, змея взбирается вверх по колонне и очищает остальные чакры. Цель состоит в том, чтобы достичь личной реализации на трех основных планах: теле, душе и разуме.
Эта форма йоги считается изначальной йогой, то есть одной из древнейших известных. Практика Кундалини-йоги способствует развитию отношений, ведущих к благополучию, эмоциональному равновесию и полному счастью.
Преимущества
Практика Кундалини-йоги оказывает ряд благотворных воздействий на наше тело, и именно на это мы здесь хотим указать. Преимущества этой спортивной практики разнообразны, но все они связаны с физическим и психическим благополучием.
- Укрепляет живот.
- Это способствует контролю над нашими чувствами.
- Улучшите память.
- Оживляет тело и разум.
- Способствует гибкости.
- Улучшает подвижность суставов.
- Снимает напряжение с позвоночника.
- Укрепляет иммунную систему.
- Укрепляет нервную систему.
- Способствует творчеству.
- Это делает нас более позитивными и психологически сильными.
Отличия от хатха-йоги
Основное различие между этими двумя типами заключается в том, что хатха-йога основана на использовании тела в качестве инструмента для проникновения в себя, однако метод кундалини заключается в достижении баланса между телом и разумом посредством медитации и контроля дыхания. .
Хатха-йога гораздо более известна, чем другие, и является наиболее практикуемой в мире, и имеет гораздо большую пользу для физического и психического здоровья. Кроме того, это также способствует концентрации, что имеет решающее значение в настоящее время. Во время занятий этим типом йоги важно контролировать свое дыхание, чтобы снизить уровень стресса и перевести свое тело и разум в нейтральное пространство, где вы можете контролировать свои эмоции и беспокойство.
самые известные позы
Существует ряд ключевых поз, позволяющих практиковать Кундалини-йогу. Как мы уже говорили, мы можем практиковать эту модальность на специальных занятиях и даже у себя дома, например, следя за видео на YouTube.
поза лягушки
Преимущество этой позы в том, что она помогает регулировать энергию первых трех чакр. Он обеспечивает жизненную силу и энергию, помогая тонизировать и укреплять наши ноги и нижнюю часть спины. Ноа приседаем, пятки вместе, но немного приподняты. Затем кладем ладони на землю между коленями (поза лягушки непосредственно перед прыжком).
Теперь делаем вдох и поднимаем бедра. Сохраняем положение до тех пор, пока не сможем больше и на выдохе опускаемся в исходное положение. Эксперты говорят, что это положение нужно повторить около 20 раз, и если мы плохо достаем руками до земли, мы можем использовать подушку или несколько блоков.
поза вороны
Он очень похож на предыдущий, и обычно немного пугает, так как кажется очень сложным, пока не попробуешь. Это поза для среднего и продвинутого уровней, когда мы полностью контролируем свое тело или находимся в хорошей физической форме.
Мы приседаем, но на этот раз ноги расставлены, а колени шире бедер. Упираемся руками в землю и держим локти согнутыми и очень деликатно поднимаем бедра. Достигнув этого, мы сохраняем позу и поднимаем колени выше рук. Мы должны задержать от 5 до 10 полных и глубоких вдохов.
Поза третьей чакры
Мы ложимся на спину на коврик, ноги вместе и руки прижаты к телу. В этот момент поднимаем голову примерно на 10 см и поднимаем твердые руки к небу так, чтобы ладони смотрели друг на друга.
Мы сохраняем эту позу и делаем долгие, глубокие вдохи. Эти вдохи чередуются с быстрыми вдохами, которые состоят из глубокого вдоха и очень быстрого выдоха. Это известно как дыхание огня, так как оно имитирует, когда дракон выдыхает огонь, делая глубокий вдох и быстро и сильно выпуская его.
Подходит ли он для всех?
Технически это форма йоги, подходящая для всех, будь то мужчины или женщины. Кроме того, нет минимального или максимального возраста для практики. Беременные женщины на любом сроке беременности также могут практиковать Кундалини-йогу.
По мнению экспертов, те будущие мамы, которые занимаются этой практикой, на особом уровне связываются со своими детьми. Благодаря дыханию, позам, танцам, песням, техникам релаксации и т.д. Что-то очень важное для подготовки к родам, ответственному моменту в жизни женщины, а тем более, если она первородящая.
