Для большинства спортсменов просыпаться с болью в коленях - кошмар. В конце концов, мы используем колени практически при каждом движении, поэтому боковая травма колена может быть разрушительной, если вы стремитесь к фитнесу или похудению.
Если вы хотите проявить немного больше любви к своим суставам, наколенники могут помочь предотвратить травмы. Хотя они не заменят силовые тренировки и надлежащую физиотерапию, когда дело доходит до реабилитации после травм, эти аксессуары могут дать вашим коленям дополнительную поддержку.
Преимущества использования этого типа аксессуаров
Как следует из названия, наколенники - это компрессионные накладки, которые надевают на колени для дополнительной поддержки суставов, когда вы испытываете боль или незначительную травму.
Пожалуй, одним из самых важных компонентов ношения рукава является повышенная проприоцепция , то есть способность вашего мозга чувствовать положение коленного сустава в пространстве.
Когда люди испытывают боль в коленях и чувствуют, что сустав нестабилен, коленный бандаж обеспечивает чувство безопасности. Это, в свою очередь, может помочь предотвратить дальнейшие травмы колена.
В некоторых случаях их также можно использовать для улучшить спортивные или тренировочные показатели . Увеличивая приток крови к мышцам вокруг колена, кислород в этой области увеличивается, что позволяет достичь высокого уровня, не чувствуя быстрой усталости. Когда люди утомляются, возникают травмы.
Это также причина того, что пауэрлифтеров можно увидеть в тренажерном зале с наколенниками; Они помогают предотвратить сгибание колен после тяжелого приседания.
Думайте об этом аксессуаре как о «одеяле безопасности». Если вы испытываете легкую или умеренную боль и чувствуете, что ваше колено не выдерживает, возможно, сейчас самое время попробовать использовать коленный бандаж. Однако, если со временем боль усиливается, обратитесь к физиотерапевту или врачу.
Как выбрать подходящий коленный ортез?
Если вы собираетесь попробовать один из них, вам нужно будет учесть несколько факторов, чтобы выбрать лучший, включая набивку, компрессию, материал и место, где болит колено.
Заполнение
Наколенники бывают разных уровней набивки. Лучшая набивка для вас зависит от количества необходимой поддержки и вида спорта или деятельности, которыми вы планируете заниматься. Чем больше набивки, тем больше будет обеспечена поддержка, но также тем больше будет ограничиваться ваше движение.
Для занятий, требующих большого количества движений, ищите гибкое колено. Для снятия боли выберите рукав с большей структурой и поддержкой.
компрессия
Рукав с большей степенью сжатия может помочь уменьшить отек из-за травмы колена. Но слишком сильное сжатие может ухудшить любую чувствительность или чувствительность.
Материалы
Вы слишком сильно потеете? Используйте дышащие или впитывающие наколенники. Если у вас чувствительная кожа и вы можете реагировать на грубые ткани, поищите вариант, который будет мягким и более гибким на ощупь.
боль
Выбранный вами тип рукава может изменить место, где вы испытываете боль. Некоторые наколенники специально предназначены для снятия боли внутри колена, а другие - для более общей боли или дискомфорта.
Обычно это зависит от того, где находятся наиболее плотные участки коленного бандажа или где может быть дополнительная подкладка.
Лучшие наколенники
Mava Sports: лучше всего подходит для общего сжатия
В отличие от большинства компрессионных наколенников, колено Mava Sports оснащено регулируемым ремнем, поэтому вы можете затягивать и ослаблять его по своему усмотрению, избегая скольжения во время ходьбы или упражнений.
Этот чехол является более легким в плане набивки и изготовлен из дышащей ткани. Если вы ищете максимальную стабильность, это не для вас.
Омерил: лучшее для спортивных достижений
Это один из лучших обзоров на Amazon, который в целом показывает отличные спортивные результаты. Обеспечивая равномерное сжатие по всему рукаву, нет ни одной точки, более или менее мягкой, чем другая.
Хотя этот чехол обеспечит поддержку и сжатие, это более гибкий вариант, поскольку он создан специально для физических нагрузок. Спортсмены с более высоким уровнем боли могут выбрать более стабильный вариант.
Nordic Lifting: лучшее для тяжелой атлетики
Наколенники Nordic Lifting созданы специально для тяжелой атлетики и пауэрлифтинга, что делает их безопасным выбором для следующей тренировки приседаний с тяжелыми весами.
UFlex Athletics: лучшее для бега
Компрессионные рукава UFlex Athletics изготовлены из дышащей и гибкой ткани, что делает их идеальными для бегунов. Они также сделаны с силиконовым гелем для захвата, который предотвратит их скольжение во время тренировок. Этот рукав с умеренной опорой лучше всего подходит для бегунов с небольшими травмами.
Мумиан: лучшее для снятия боли
Это вариант с более мягкой подкладкой, который лучше облегчает боль и поддерживает суставы. Этот гибридный зажим и компрессионная втулка изготовлены из гибкой ткани, но имеют встроенные пружинные стабилизаторы и силиконовую подушечку для колен, которая обеспечивает большую поддержку, чем стандартный рукав.
