В поисках полезных и белковых вариантов десертов или закусок я обнаружил банановые и шоколадные маффины. Вы будете думать, что с остальными рецептами кексов для фитнеса, которые мы находим в Интернете, не так много различий, но на самом деле это самая протеиновая альтернатива, которую вы собираетесь достичь. Это также идеальная закуска для детей и взрослых. Включите его в свое здоровое и разнообразное питание, не опасаясь чрезмерного увеличения потребления углеводов.
Почему булочки без муки?
Устраняя присутствие муки, углеводная ценность значительно уменьшена; мы будем получать только углеводы из банана. С чуть более 3 ингредиентов вы можете получить очень питательные и быстрые кексы для приготовления. Вариант приготовления может быть в микроволновой печи (в течение 1.5 минут) или запекаться в течение 10 минут. Лично мне они нравятся больше, когда я делаю их в духовке (это может быть романтично на кухне), но если у вас мало времени, микроволновая печь тоже будет неплохой.
Это идеальный перекус после тренировки или на работу. А если вам не нравятся бананы, вы можете заменить их жареными яблоками или морковью. У вас нет оправдания, чтобы питаться здоровыми любимыми сладостями. Кроме того, кому не нравится шоколадный кекс?
Ингредиенты:
- 1 маленький банан
- 1 яйцо
- 1 столовая ложка 100% какао-порошка, без подсластителей
- Корица по вкусу
- 1 унция 90% какао
- 1 щепотка пищевой соды или дрожжей
Подготовка к работе.
С помощью вилки разложите банан на тарелку, чтобы получилась паста.
В миску добавьте яйцо, какао, порошок и корицу. С помощью миксера мы получаем однородную пасту. Добавьте пюре из бананов и дрожжей, и снова взбейте идеально.
Вылейте смесь по формочкам для кексов. Поставить их в духовку примерно на 10-15 минут, при температуре 200 градусов. Убедитесь, что они не горят.
