Мы все ненавидим прыщи. Бывают случаи, когда они возникают из-за плохой очистки лица, избытка жира, прикосновения грязными руками, гормонального дисбаланса, вылизывания собаки и т. Д., Но в подавляющем большинстве случаев это решается с помощью очень простой и эффективной диеты против прыщей. Это то, что мы здесь, чтобы объяснить сегодня, и мы собираемся дать несколько ключевых замечаний, чтобы иметь возможность положить конец этим прыщам, которые так нас раздражают.
В настоящее время диеты существуют на все, но только некоторые из них действительно хороши и эффективны, так как все остальное - это развлечение, которое совершенно не помогает здоровью, ни психическому, ни физическому. Диета, которую мы представляем ниже, поможет нам улучшить нашу диету, наше здоровье и кожу всего тела, заставив нас навсегда попрощаться с раздражающими бесплатными вещами, которые у нас есть на лице или спине.
Следует сказать, что если прыщики носят постоянный характер и ситуация ухудшается, мы должны отдать себя в руки профильного дерматолога. Только тогда мы сможем отложить эту ситуацию в долгий ящик, поскольку высыпания прыщей могут появиться в подростковом возрасте, с 20 или даже с 30 или 40 лет.
Этой диете против прыщей может следовать каждый, так как пища не представляет опасности, все они имеют естественное происхождение и являются частью здорового питания. Конечно, если у нас аллергия или непереносимость некоторых из них, мы должны избегать их, но остальные мы должны потреблять их, чтобы как можно скорее искоренить злаки.
Продукты против прыщей
Далее мы собираемся объяснить свойства и привести примеры некоторых продуктов, которые можно рассматривать как средство от прыщей и которые будут очень полезны в нашей борьбе с прыщами.
Продукты с низким содержанием сахара
Это то, что известно всю жизнь, что молочный шоколад, хлебобулочные изделия, сладкие коктейли , мороженое, конфеты, нуга, коктейли с ультра-обработкой, джемы и все, что содержит сахар, плохо влияет на прыщи.
Если честно, сахар, как правило, вреден для всего нашего тела, но если у нас есть прыщи, это вдвойне плохо. Следовательно, мы должны искать продукты, которые не вызывают повышения и понижения уровня глюкозы в крови. Избегайте любой ценой простых углеводов, таких как белый хлеб, белый рис, белая мука и т. Д. Мы можем заменить фрукты, орехи, чистый шоколад (минимум 75%), цельнозерновые, качественный цельнозерновой хлеб, цельнозерновую муку, хрустящую овощи и др.
Молочные продукты - наш враг?
Извините, но да. Особенно молоко из-за содержания в нем лактозы и гормонов. Если у нас много прыщей, нельзя пить молоко. Мы могли бы время от времени есть йогурт или какой-нибудь сыр, но мы должны прекратить употреблять молочные продукты каждый день.
Мы можем замените молоко на соевый напиток , овсянка, рис, кокос, миндаль и т. д. Если мы будем делать это в течение месяца, мы заметим изменения на нашей коже.
Мы можем выбирать продукты, обогащенные кальцием и витамином D, чтобы не потерять эти преимущества. Мы советуем выбирать полезное для здоровья молоко на растительной основе, то есть в нем должны быть только вода и растительные ингредиенты (овсянка, рис, кокос, соя и т. Д.) И ничего больше. По возможности без добавления сахара.
Омега 3 и Омега 6
Прыщи и высыпания прыщей являются результатом инфляции, поэтому мы должны сдуть их, а затем зажить. Есть противовоспалительные продукты, и они обычно богаты кислотами омега-3 и 6, это те, которые мы должны есть с этого момента.
Ключевым моментом является то, что мы уделяем больше внимания омега-3, чем омега-6, поскольку злоупотребление продуктами, богатыми омега-6, такими как красное мясо, полуфабрикаты, рафинированное подсолнечное масло и т. Д., Усугубится.
Продукты, богатые жирными кислотами омега-3: тунец, лосось, скумбрия, сардины и все виды жирной рыбы, грецкие орехи, лен, чиа и т. Д.
Витамин А и цинк
Витамин А необходим нашему организму. Он известен как ретинол и отвечает за формирование и поддержание кожи всего нашего тела, а также тканей из разных областей тела. Еще одна функция этого витамина - уменьшить количество прикормки, одной из причин появления прыщей. Некоторые продукты, богатые витамином А : сладкий картофель, морковь, рыбий жир, шпинат, яйца, масло и т. д.
Цинк - очень важный минерал для нашего тела. Он отвечает за создание и деление клеток, из которых состоит наша кожа. Еще один любопытный факт заключается в том, что цинк уничтожает бактерии, вызывающие прыщи, он также уменьшает раздувание забитых пор и т. Д.
Хотя это звучит немного противоречиво для диеты от прыщей, но красное мясо богато цинком, а также устрицы, соевые бобы, яйца, кедровые орехи, моллюски, тыква, нут и т. Д.
Полифенолы, пожалуйста
Для тех, кто не знает, полифенолы являются антиоксидантами и легко содержатся во фруктах и овощах. Это вещество помогает избавиться от свободных радикалов, которые так сильно влияют на старение нашей кожи.
Таким образом, чем больше антиоксидантов нам удастся потребить, тем лучше мы защитим себя от окислительного стресса и тем лучше будет наша кожа. Полифенолы содержатся в красных фруктах, брокколи, петрушке, зеленом чае, цельнозерновых продуктах, чае мате, баклажанах, свекле, перце, чечевице, фасоли, горохе, орехах, семенах и т. Д.
2 литра воды в день
Нам тысячи раз говорили, что мы должны пить 2 литра воды в день. Что ж, теперь мы должны подчиниться, если хотим очищаем наш организм от шлаков и улучшаем нашу кожу . Вода не только поддерживает тело в рабочем состоянии, но и способствует увлажнению нашей кожи, она становится более здоровой и намного лучше выглядит.
Ни кофеина, ни алкоголя
Мы должны дать нашей печени передышку и отказаться от алкоголя или кофеина в этой диете против прыщей. Точно так же, как мы должны исключить из своего рациона ультрапастеризованные продукты и ешьте больше свежих и органических продуктов.
Мы говорим «органические» и «экологические», потому что пестициды и добавки влияют на наше здоровье и, следовательно, на нашу кожу, и могут усугубить наши прыщи. Чтобы наша печень была лучше и заботилась о нашем теле, мы должны вводить зеленые листовые овощи, цветную капусту, брокколи, капусту, капусту, шпинат и т. Д., А также много пищевых волокон.
Советы по очистке прыщей
Помимо правильной диеты с этой диетой против прыщей, есть еще ряд основных советов, которые также помогут избавиться от прыщей. Пока это нормальные угри, без инфекции и не связанные с гормональным дисбалансом. Тем не менее, здесь мы даем несколько советов, о которых следует помнить.
- Вымойте лицо мягким мылом.
- Используйте нежирный, не забивающийся увлажняющий крем.
- Не трогайте наши лица грязными руками.
- Не позволяйте собакам нас лизать.
- Меняйте наволочку не реже 3 раз в неделю.
- Уберите волосы с наших лиц.
- Это дает нам солнечный свет и воздух.
- Когда мы здороваемся с большим количеством людей, нужно умываться.
- Не наносите макияж или используйте как можно меньше.
- Исключить жареную и жирную пищу из нашего рациона.
- Уменьшите потребление красного мяса.
- Увеличьте потребление зеленых листовых овощей.
