Если у вас плохой месяц, в последние недели вас охватила печаль и вас больше не поощряют заниматься какой-либо деятельностью, есть вероятность, что вы столкнулись с депрессивной картиной.
Депрессия как правило, молчание, поскольку большинство людей не осознают, что симптомы - это нечто большее, чем чувство глубокой грусти. С другой стороны, депрессия имеет особенность в том, что она проявляется по-разному у каждого человека, в результате чего у одних появляется больше симптомов, чем у других.
Если вы один из тех, кто был в чувствительной эмоциональной ситуации или столкнулся с трудными ситуациями до такой степени, что вы не можете найти решение, мы приглашаем вас узнать 8 признаки того, что у вас депрессия .
8 признаков того, что вы в депрессии
1. Гнев и раздражительность
Взволнованность и чувствительность могут быть симптомы, указывающие на то, что мы в депрессии , особенно когда какая-либо ситуация беспокоит нас и заставляет терять контроль над собой. Если вовремя не справиться с гневом, он может привести к агрессивным реакциям по отношению к другим, что также повредит нашим межличностным отношениям.
Поэтому, если в какой-то момент вы почувствовали раздражение или гнев, лучше поговорить с другими об этой проблеме, а если это не сработает, обратитесь к терапевтам или консультантам, которые действительно могут помочь вам улучшить с помощью конструктивных решений, которые улучшат ваш характер. .
2. Чрезмерная самокритика.
Знаете ли вы, что чрезмерная самокритика - симптом депрессии ? Ну да, у всех нас есть внутренний голос, который говорит нам, что правильно, а что неправильно; Однако проблема возникает, когда этот внутренний голос приобретает твердое, сильное и негативное влияние на наш разум.
В 2009 году в ходе психиатрического исследования, проведенного с участием 109 взрослых, было установлено, что у тех, кто проявлял самокритичность, больше шансов впасть в депрессию в течение следующих 4 лет.
Чтобы контролировать этот внутренний голос, постарайтесь сосредоточиться на нем в позитивном ключе, всегда ищите позитивные стороны и не придавая значения сделанным ошибкам и неудачам.
3. Отчаяние
Когда у нас есть терпение и надежда, кажется, что цели и мечты легче достижимы; Однако спотыкание на пути приводит к отчаянию.
Безнадежность - явный признак того, что вы страдаете депрессией. . Когда вы считаете, что нет способа или способа почувствовать себя лучше, вы будете знать, что столкнулись с безнадежностью. С другой стороны, у некоторых людей, которые испытывают периодическую депрессию, это происходит потому, что в своей жизненной истории они постоянно сталкивались с серией неудач. Эти ошибки или неудачи могут быть даже воображаемыми, и в этих случаях самокритика во многом связана с влиянием.
4. Уныние
Вы считаете все эти занятия скучными и бессмысленными? Тогда вы, наверное, обескуражены. Мы также можем квалифицировать разочарование как отсутствие мотивации или интереса к выполнению ваших повседневных задач. Лень и потеря интереса - симптомы, которые нельзя игнорировать. Кроме того, вы также можете страдать от отсутствия интереса к занятиям, которые у вас ранее были, - симптом, известный как ангедония.
К сожалению, эти явления приводят вас к изоляции, пока они не превращаются в саморазрушительный цикл, из которого вы не можете выбраться.
5. Резкое изменение веса.
Каждая голова - это мир, поэтому каждый человек по-разному реагирует на каждый полученный стимул. Неожиданные новости, шокирующее событие или смена работы могут быть стимулами, которые напрямую приведут вас к таким реакциям, как потеря аппетита, или, наоборот, вызовут ненасытный аппетит, которого у вас никогда не было, что, в свою очередь, приведет к значительному увеличению веса.
Согласно исследованию 2003 года в Американский клинический журнал Питание, Был сделан вывод, что потребление углеводов может способствовать синтезу серотонина , гормон, отвечающий за хорошее самочувствие.
Несомненно, это приводит к дисбалансу метаболизма, из-за которого вы резко набираете или теряете вес, даже не запланировав этого.
6. Нерегулярный сон.
Вы больше не спите, думая о том, что вас беспокоит? Возможно, мы находимся на труднопроходимой местности, так как потеря сна может быть объяснена разными причинами (такими как ингибирование мелатонина из-за чрезмерного использования экранов), но если недостаток сна добавляет страх или беспокойство, не будет никаких сомнений в том, что мы столкнувшись с неизбежным признаком депрессивной картины.
Однако, как есть те, кто убегает спать из-за страха или беспокойства (что только усугубляет ситуацию), есть другие, которые находят спасение или выход во сне, в зависимости от ситуации, в которой они находятся. Это было установлено исследованием, проведенным в 2008 году неврологами из журнала » Диалоги в клинической неврологии «, Результаты которого показали, что 40% молодых людей предпочитают спать долгие часы, чтобы чувствовать себя лучше.
7. Усталость.
Усталость - это не просто результат ежедневного переутомления или тяжелой работы в течение недели; Это также может быть явный признак того, что вы в депрессии . Но почему я устаю, если я в депрессии?
Хотите верьте, хотите нет, но депрессия приносит с собой периоды стресса, которые заставляют вас больше уставать. В этом смысле усталость напрямую связана с нерегулярным сном, поскольку из-за невозможности уснуть или восстановить энергию, необходимую для повседневной деятельности, определенные симптомы, указывающие на депрессивное состояние обостряются, например, бессонница и утомляемость.
8. Боли в теле.
Вы, наверное, слышали, что многие боли являются психологическими, что все находится в уме и что сентиментальное / эмоциональное состояние определяет (в значительной степени) ваше физическое благополучие.
Отчасти это правда из-за потенциального влияния нейротрансмиттеров, таких как серотонин и норадреналин (которые обычно влияют на настроение), на биологические и неврологические процессы, которые могут привести к боли.
С другой стороны, депрессия может повлиять на то, как мозг воспринимает боль , делая его более интенсивным из-за большей концентрации человека на отрицательных сторонах своей жизни.
Conclution
Внимательное отношение к эмоциональному и психическому здоровью так же важно, как и забота о теле с помощью здорового питания и физических упражнений. Жизненно важно искать помощи в преодолении тех проблем, с которыми мы, как люди, можем столкнуться в нашей жизни, и, таким образом, также улучшать межличностные отношения с окружающими.
Справка
- К. Алейша Феттерс. «8 тревожных признаков депрессии, которые нельзя игнорировать». Для Livestrong [пересмотрено в январе 2017 г.]
