Тренироваться за обедом не так сложно, как раньше. В конце концов, вам больше не нужно спешить в офис после тренировки, вы можете попотеть, зная, что всего в нескольких футах вас ждет душ.
Но когда ваше обучение проходит между собраниями Zoom, адаптация времени для принятия душа (и подготовки) может остаться позади. Это причина того, что я много раз видел некоторых коллег с покрасневшими лицами или бешеными волосами.
Вот лучшие советы о том, как тренироваться во время обеденного перерыва и как лучше выглядеть на более поздних встречах.
Как использовать время для тренировок в обеденное время?
Держите гидратированный
Во время тренировки увеличивается кровоток, чтобы транспортировать к мышцам больше кислорода и питательных веществ. Но, как и в автомобильном двигателе, ваше тело выделяет тепло для расщепления топлива. Это заставляет ваши поры расширяться и выделять пот, чтобы вы не перегревались.
Чтобы помочь вам быстрее остыть после тренировки во время еды, рекомендуется: выпейте холодную воду и вытрите пот с шеи и лицо прохладным влажным полотенцем. Холод заставляет капилляры [кровеносные сосуды] снова сжиматься. Когда они расширяются, они наполняются кислородом крови, вызывая покраснение лица и щек.
Подышать свежим воздухом тоже пойдет на пользу, будь то выход из комнаты, открытие окна или сидение рядом с вентилятором. Ваша кожа сможет дышать, пот и масло испарится более эффективно. Обрызгайте лицо холодной водой во время и после тренировки, чтобы уменьшить покраснение на лице.
Если после тренировки вы сильно покраснели и постоянно потеете, вы также можете добавить пакеты со льдом в свой посттренировочный распорядок.
Выполняйте тренировки с низкой интенсивностью
Когда вы думаете быстро и грязно, обычно лучше всего подходят высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT), потому что они позволяют вам многое сделать за короткое время.
Проблема в том, что тепло, выделяемое вашим телом во время упражнений (и сколько вы потеете), максимизируется с помощью высокоинтенсивных тренировок. С HIIT вы можете даже пропотеть после тренировки.
Поэтому, если у вас назначена встреча сразу после тренировки в обеденное время, лучше придерживаться упражнений низкой интенсивности, например йоги.
Умойся
Положительная сторона встреч Zoom заключается в том, что другие должны видеть вас только с головы до ног. Так что, если у вас нет времени на душ, никто не должен знать.
Однако очищать лицо все же нужно. Лицо - самая толстая часть тела с наибольшей концентрацией сальных желез. Так что возьмите свое любимое мыло и быстро умойте лицо и шею. Или, если у вас мало времени, могут помочь салфетки для лица.
Однако одноразовые салфетки вредны для окружающей среды, а биоразлагаемые салфетки могут содержать ингредиенты, вызывающие раздражение.
Иди со своим естественным лицом
Нет необходимости идти на виртуальную встречу с гламурным лицом. Чтобы облегчить себе жизнь, позвольте своей коже выглядеть такой, какая она есть. Ваши самые загруженные дни также могут быть днями без макияжа. Вместо этого попробуйте следующие варианты, не требующие особого ухода, чтобы ваша кожа оставалась свежей:
- Увлажняющий туман. Чтобы освежить вас после тренировки, легкий увлажняющий туман дает самый красивый эффект свечения, и его можно носить в течение дня.
- S уэро. Еще один продукт, который стоит попробовать, - это сыворотка для лица Luminous Facial Serum, которая мгновенно усиливает сияние вашей кожи. Вы также можете обратиться к сывороткам с ниацинамидом, также известным как витамин B3 .
- I освещение . Хорошее освещение - это все. У вас обязательно есть кольцевой светильник для селфи, который также может придать естественное сияние во время видеоконференций.
Попробуйте легкую прическу
Если вы похожи на других смертных, вы, вероятно, ищете способ меньше беспокоиться.
- Сухой шампунь. Нанесите несколько капель сухого шампуня после тренировки, чтобы удалить часть накопившегося пота с волос и скрыть пот после тренировки.
- Соберите волосы вверх. Если у вас длинные волосы и вы хотите, чтобы они не падали на лицо, свободно закиньте их обратно в растрепанный высокий хвост или пучок. Только не используйте резинки для завязывания волос, так как это может вызвать их ломкость.
- косы А если у вас натуральные волосы, вы можете помочь сохранить прическу во время тренировок, попробовав защитный стиль, например косы.
- Env РАЗРЕШАЕТ ваши волосы. После тренировки найдите яркий тюрбан или шарф с красивым принтом. Накрутите волосы и наденьте массивные серьги - отличный способ почувствовать себя ухоженным.
- Масла для бороды. Масло для бороды может быть быстрым способом освежить и уложить волосы на лице. Рекомендуются продукты, не содержащие комедогенных масел, такие как кокосовое масло. Предпочтительными маслами, не вызывающими закупорку, являются аргановое масло, льняное масло и масло виноградных косточек.
Одеваться напоказ
Одежда для офиса приобретает совершенно новый смысл при работе из дома. К счастью для вас, это также означает, что вам нужно беспокоиться только о том, чтобы выглядеть лучше всего до пояса, что даже лучше, если вы пытаетесь восстановиться после тренировки в обеденное время.
- Замаскируйтесь . Первое практическое правило при переодевании после тренировки - выбирать такой материал, который не показывает, что вы мокрые. Это особенно важно, если вы склонны к потоотделению после тренировки. Хлопковая или даже смешанная рубашка обычно темнеет, когда покрывается потом. Тип сухого, впитывающего влагу материала обычно не выделяет столько пота.
Цвет тоже имеет значение. Серый, красный, зеленый и синий цвета показывают некоторые из самых больших изменений цвета, когда вы потеете, но черный обычно довольно хорошо скрывает это. - Нанесите несколько слоев . Надевайте вещи, которые легко надевать поверх спортивной одежды. Все мы любим легкую спортивную куртку. Это простой и изысканный способ сделать любую тренировочную одежду более изысканной и профессиональной. Это идеальное дополнение после тренировки, особенно когда вы тренируетесь по вызову Zoom.
