Нет лучшего друга, чем метаболизм, когда вы намерены сжигать жир, тонизировать мышцы и оставаться здоровым. Этот процесс позволяет химическим и органическим изменениям веществ в вашем теле и настолько важен, что мы можем легко утверждать, что без метаболизма нет жизни.
Как если бы это был двигатель, метаболизм отвечает, помимо прочего, за преобразование пищи в энергию и поддержание работоспособности всего тела. Конечно, не все обменные процессы работают с одинаковой скоростью, и не все люди несут ответственность за поддерживать активный метаболизм или эффективный.
Даже не подозревая об этом, для правильного функционирования вашего метаболизма обычно совершаются вопиющие ошибки. Эти ошибки могут быть причиной того, что вы не видите положительных изменений в своем теле после месяцев тренировок, или даже причиной того, что вы постоянно теряете энергию после рабочего дня.
5 ошибок, которые могут замедлить метаболизм
1. Оставляйте очень большие промежутки между приемами пищи.
В обычный рабочий день вы завтракаете рано утром, а затем обедаете через 7 часов после перерыва. Это более частый пример и рейв g ошибка для функционирования вашего метаболизма.
Каждый раз, когда вы едите, ваш метаболизм получает тепловой шок, который заставляет его перерабатывать пищу. Таким образом, если вы забудете утреннюю закуску или просто не будете есть слишком много часов, это приведет к замедлить метаболическую активность значительно. Чтобы этого избежать, рекомендуется есть каждые 2 или 3 часа, чтобы поддерживать стабильную и быструю метаболическую активность .
2. Не тренируйтесь с отягощениями.
Это может быть плохой новостью для тех, кто планирует избегать тренировок с отягощениями. Тяжелая атлетика - это метаболическая активность , поскольку он помогает нарастить мышцы, что напрямую влияет на сжигание калорий.
Этот фактор значительно ускоряет обмен веществ, который поможет вам оставаться в форме и избавиться от жира.
3. Ешьте в нерабочее время.
Многие исследования пришли к выводу о важности поддержания постоянного времени кормления в дополнение к количеству приемов пищи в день. Таким образом, нарушения в вашем графике питания и количестве приемов пищи в день кажутся отрицательно влияют на ваше метаболическое функционирование .
4. Недостаточное питание
Этот факт опровергает распространенное предположение, что меньше есть - значит худеть от всего авторитета. Никогда не будет благоприятно давать вашему телу меньше питательных веществ, чем необходимо для повседневной жизни. Таким образом, небольшое питание отрицательно влияет на ваш метаболизм.
Важно знать количество калорий, необходимое для поддержания здоровья и формы, чтобы ваш метаболизм использовал эту энергию из пищи. Однако проблема заключается в знании скорости метаболизма, поскольку она индивидуальна для каждого человека. Это личное открытие, и, возможно, именно поэтому вы так трудно похудеть .
5. Недостаточный отдых
Иногда это может показаться необходимым, но недостаточный отдых или даже прекращение сна являются фатальными факторами для правильного функционирования вашего метаболизма. Кроме того, уставшие люди менее активны в течение дня, что также снижает их ежедневные физические нагрузки.
Conclution
Метаболизм отвечает за поддержание вашего тела достаточным количеством энергии для выживания день за днем, поэтому так важно поддерживать стабильную метаболическую активность, чтобы не отставать с препятствиями в течение рабочего дня, тренировок и др.
Серьезно позаботьтесь о своем метаболизме и исправьте определенные ошибки, которые могут серьезно повлиять на вашу производительность в течение дня или на желаемые результаты ваших постоянных тренировок.
Справка
- Ю. С. 7 удивительных способов саботажа метаболизма. Для Dailyburn [пересмотрено в январе 2018 г.].
