Нет ничего более верного, чем утверждение, что фитнес - это образ жизни . Те, кто делает ставку на то, чтобы жить в рамках этой тенденции, получают бесчисленные преимущества для своего здоровья и качества жизни в целом.
Новый год - отличная возможность сделать ставку на будущее и поставить новые цели в фитнесе, чтобы продолжить рост, который дает этот образ жизни. Поэтому в 2018 году решили улучшить свой фитнес-образ жизни и совершенные фундаментальные аспекты, чтобы быть более энергичным, здоровым и, прежде всего, счастливее.
5 фитнес-целей, которых нужно достичь в 2018 году
1. Совершайте отжимания.
Нет такого известного и прославленного упражнения, как отжимания. Практикуя его, вы тренируете не только плечи и грудь, но и среднюю часть тела и даже бедра. Вот почему совершенствование этого упражнения невероятно важно, и большинству тренеров потребуется ваше мастерство.
Чтобы стать экспертом в отжиманиях, вы должны понимать, что мастерство заключается в поднятом положении планки, которое обеспечит хорошую производительность и предотвратит травмы. Затем вы можете попробовать освоить другие альтернативы такого глобального упражнения.
2. Завершите свою первую гонку.
Для фитнес-образа жизни любое мероприятие - еще одна возможность улучшить себя как спортсмен. Например, гонка - это всегда отличная возможность потренироваться и почувствовать удовлетворение, пересекая финишную черту после нескольких километров усилий.
К счастью, есть гонки, марафоны и триатлоны всех видов и на такие разные дистанции, которые вы можете выбрать в зависимости от вашего физического состояния и ваших целей. Теперь участие в гонках требует подготовки, и очень важно укреплять нижнюю и среднюю части тела.
3. Выполняйте стойку на руках без поддержки.
Стойка на руках (handstand) - это больше, чем просто поза, чтобы произвести впечатление на друзей на вечеринке или на фанатов. Это упражнение требует значительной силы живота и поясницы, а также рук и плеч.
Сначала вам следует выполнить достаточное количество упражнений на хват и устойчивость, чтобы правильно сбалансировать свой вес. Например, йога очень помогает в этом упражнении.
4. Делайте подтягивания.
Подтягивания или подтягивания также являются одними из самых универсальных, базовых и в то же время самых сложных упражнений. Движение, включающее подтягивания, встречается при большинстве физических нагрузок в течение дня, поэтому его мастерство сделает ваши физические усилия более терпимыми.
Самая сложная часть этого упражнения - спуск, и невыполнение его может привести к травмам и даже отсутствию взаимодействия соответствующих мышц.
5. Научитесь танцевать под новый музыкальный жанр.
Сочетание развлечений, музыки и упражнений - это то, что только танец может объединить таким уникальным образом. Существует так много видов танцев, которые сделают вас звездой вечеринки, улучшив при этом вашу сердечно-сосудистую функцию, ускорив метаболизм и проявив большую четкость.
Такие танцы, как зумба, сальса казино и т. Д., Являются невероятно яркими вариантами, которые заставят вас хорошо провести время, пока вы потеете от всех своих токсинов и, конечно же, от забот.
Conclution
В новом году 365 идеальных дней для достичь всех целей в фитнесе что вы устанавливаете для себя. От освоения упражнений, соревнований по своему телу в гонках или изучения нового танца - любое решение, которое вы примете для своего здоровья, напрямую повлияет на ваше счастье и, следовательно, на качество жизни.
Достигните поставленных целей на 2018 год, и вы поймете, что в этой жизни нет пределов совершенствованию.
Справка
- Кревелинг, М. 8 фитнес-целей на 2018 год и способы их достижения. Для Dailyburn [пересмотрено в январе 2018 г.].
