Нет необходимости даже перечислять всю пользу, которую упражнения приносят для жизни миллионов людей во всем мире. Нет области, где тренировки не приносили бы улучшения. Однако есть и другие преимущества, которые многие часто не замечают. Например, здоровье глаз и мозга - два из этих забытых случаев.
Мало кто знает, что за влияние упражнений на здоровье глаз есть, и более чем удобно знать, какие преимущества он может принести в эпоху, когда все больше и больше людей страдают от проблем со зрением.
Влияние физических упражнений на здоровье глаз
1. Замедляет эффекты старения мозга.
С 4-летнего возраста мозг начинает ухудшаться из-за старения, сокращаясь на 5% каждые десять лет. В этом смысле упражнения значительно противодействуют эффектам старения организма и даже могут заставить гиппокамп расти , область мозга, специализирующаяся на памяти.
Физическая активность стимулирует выработку химического вещества, известного как нейротрофический фактор головного мозга или FNDC, который, в частности, отвечает за уменьшение разрушения мозга. Конечно, сохранение здоровья мозга напрямую повлияет на сохранение здоровья глаз и позволит вам с комфортом дожить до старости.
2. Снижает риск появления глаукомы.
Глаукома - серьезное заболевание, которое трудно увидеть бесчисленному количеству людей во всем мире. Это состояние может даже привести к постоянной слепоте, если вовремя не лечить.
Люди, которые занимаются спортом, постоянно снижают риск глаукомы на 73%. Эффект может быть даже более полезным, если вы тренируетесь больше и с большей интенсивностью.
3. Поддерживайте свое здоровье без ежедневных упражнений.
Ваше тело получит наибольшую пользу, если вы будете оставаться более активными и тренироваться как можно больше каждый день. Но реальность иная, и не у всех есть время посвящать часы упражнениям. действительно, вам не нужно тренироваться ежедневно, чтобы сохранить здоровье мозга и глаз.
Исследования, проведенные в различных областях науки и медицины, утверждают, что люди в возрасте от 18 до 64 лет должны заниматься физическими упражнениями не менее 150 минут три или пять дней в неделю. Вам не нужно быть специалистом по кроссфиту или осваивать все программы HIIT, которые вы найдете: достаточно аэробных упражнений средней интенсивности.
Conclution
Вам не нужно больше причин, чтобы начать тренироваться чаще или с большей интенсивностью, и нет лучшей награды, чем быть здоровым и сильным в более старшем возрасте.
В конечном итоге старение наступит для всех нас, это ваше решение столкнуться с этим и начать жить эффекты, которые упражнения оказывают на ваши глаза и здоровье мозга. Кроме того, качество вашей жизни значительно улучшится, если заниматься физическими упражнениями всего за 30 минут всего 5 дней в неделю.
Рекомендации
- Грот, Л. Удивительное влияние упражнений на ваше зрение. Для Livestrong [пересмотрено в январе 2018 г.].
