Suplimentele proteice fără gluten sau fără lactoză sunt o opțiune excelentă pentru cei care au intoleranță la lactoză sau au boală celiacă. In acelasi fel, cu aceste suplimente vă puteți completa dieta pentru a vă îmbunătăți funcționarea corpului și a obține substanțe nutritive esențiale pentru a vă crește energia și a câștiga masa musculară .
De asemenea, acești compuși se prepară și se consumă rapid, permițându-vă să profitați de toate beneficiile lor fără multe complicații. În plus, în funcție de prezentarea lor, ei poate conține aminoacizi esențiali, fitochimicale, vitamine și minerale care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți rezultatele la antrenament . Aflați despre principalele tipuri de suplimente proteice fără gluten sau fără lactoză!
Principalele tipuri de suplimente proteice fără gluten sau fără lactoză
Aceste suplimente proteice își pot varia proprietățile în funcție de compușii și originea lor.
Proteine pe bază de plante
Proteine vegetale sunt o alternativă pentru a evita cele de origine animală care pot avea lactoză sau alergeni . În plus, acest tip de proteine este recomandat și persoanelor care sunt vegetarieni sau care urmează o dietă care restricționează consumul de lactate și carne.
In acest sens, proteinele vegetale derivate din soia, ovăz, mazăre, orez brun și cânepă sunt de obicei recomandate . La fel, puteți găsi amestecuri speciale de legume care vă vor ajuta să obțineți energie fără a vă afecta sănătatea.
"Dar daca ar trebui să evaluați ingredientele pentru a evita ingerarea unor posibili compuși care pot provoca alergii precum soia . În plus, pentru a face smoothie-uri ar trebui să le citiți în detaliu instrucțiunile, deoarece unele prezentări trebuie pregătite cu lichide calde sau reci.
Proteine de origine animală
Proteine de origine animală vă oferă o cantitate mare de nutrienți și aminoacizi care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți performanța în sport . Cu toate acestea, datorită compoziției sale, acest tip de proteine conține în mod natural lactoză, motiv pentru care se sugerează consumul de proteine izolate și hidrolizate.
In acest sens, proteinele din zer din laptele de vacă sau de capră sunt recomandate în prezentările lor fără lactoză și fără gluten . În acest fel, puteți profita la maximum de compușii și proprietățile sale benefice care vă vor ajuta să obțineți energie și să vă dezvoltați mușchii într-un mod sănătos.
Puteți găsi, de asemenea, aceste suplimente de proteine fără gluten sau fără lactoză în baruri dietetice sau sub formă de pudră pentru shake-uri . De asemenea, puteți găsi capsule din aceste proteine fără compuși nocivi.
Compuși care ajută la îmbunătățirea efectelor suplimentelor de proteine fără gluten sau fără lactoză
Pentru a facilita absorbția proteinelor și pentru a profita de toate beneficiile acestora, se recomandă consumul unor aminații și compuși benefici.
Supliment de creatină monohidrat
Creatina monohidrat este unul dintre cele mai populare suplimente folosite de sportivi, în special de cei care fac antrenamente de forță . În acest fel, această proteină este necesară pentru energie la antrenament și pentru performanțe bune.
Cu toate acestea, corpul nu sintetizează cantitatea de creatină necesară pentru a satisface cerințele unui sportiv. Din acest motiv este recomandat să includeți aceste tipuri de compuși în rutina dvs., deoarece vă pot ajuta să vă îmbunătățiți performanța și să vă simțiți mai puternici și mai rapizi .
De asemenea, dacă doriți să profitați de proprietățile creatinei într-un mod mai natural, puteți consuma carne crudă, ouă și niște pește . În același mod, dacă sunteți vegetarian, intolerant la lactoză sau celiac puteți consuma suplimente speciale care vă vor oferi toate beneficiile lor.
Supliment de aminoacizi cu lanț ramificat (BCAAS)
Suplimentele de aminoacizi ramificate și esențiale vă pot ajuta să vă îmbunătățiți performanța de antrenament. În acest fel, aceste suplimente vă vor ajuta să îmbunătățiți sinteza proteinelor în organism și să vă protejați mușchii .
In acest sens, aceste suplimente de proteine fără gluten sau fără lactoză vă vor oferi aminoacizi esențiali precum izoleucina, leucina și valina . În consecință, acestea vă vor ajuta să câștigați masa musculară și să vă recuperați după răniri.
La fel, îl puteți consuma în capsule sau shake-uri pentru energie suplimentară. De asemenea, puteți găsi prezentări cu diferite proporții de aminoacizi și proteine izolate care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți rezultatele .
Supliment de zinc, magneziu și vitamina B6 (ZMA)
Acest tip de supliment este special conceput pentru a vă ajuta să adormiți și pentru a îmbunătăți recuperarea organismului . În acest sens, consumul acestor suplimente vă poate ajuta să îmbunătățiți sinteza proteinelor pentru energie și să câștigați masa musculară.
În mod similar, puteți găsi suplimente proteice fără gluten sau fără lactoză care conțin acești compuși . Prin urmare, vă pot ajuta să reduceți durerile după antrenament și să vă construiți masa musculară. În plus, pot fi găsite în pulberi, capsule și bare nutritive.
Principalele beneficii ale consumului de suplimente proteice fără gluten sau fără lactoză
Consumând aceste suplimente proteice vă poate ajuta să vă îmbunătățiți dieta fără a include compuși nocivi care vă afectează sănătatea .
- Ei ajută îmbunătăți digestia alimentelor și nu împiedică absorbția nutrienților.
- Acestea conțin o aport scăzut de carbohidrați și grăsimi , astfel încât te pot ajuta să slăbești.
- Ei ajută la controlați fibrele și reduceți senzația de greutate dupa masa.
- Acestea reduc riscul intoleranțelor și alergiilor la anumiți compuși ca gluten și lactoză.
Cum pot fi consumate aceste suplimente proteice fără gluten sau fără lactoză?
Aceste suplimente proteice poate fi preparat ca shake-uri nutritive, bare de proteine și capsule . În mod similar, în funcție de scopul pentru care sunt consumate, pot conține aminoacizi esențiali, fitochimicale, vitamine și minerale benefice.
Puteți lua aceste suplimente și când vă treziți și înainte sau după fiecare antrenament . În plus, le puteți combina cu alți nutrienți pentru a le îmbunătăți proprietățile și beneficiile.
concluzie
Când vă antrenați, trebuie să mențineți o dietă sănătoasă și să consumați proteine și substanțe nutritive care vă ajută să vă îmbunătățiți sănătatea și să obțineți rezultate mai bune. In acest sens, suplimentele de proteine fără gluten sau fără lactoză vă pot ajuta să obțineți energie și să vă dezvoltați mușchii .
In acest fel, pe piață puteți găsi proteine vegetale și animale, cum ar fi zerul, soia și mazărea . În plus, există câteva tipuri de proteine obținute din amestecuri de legume care te vor ajuta și să slăbești.
"Dar daca dacă sunteți intolerant la lactoză, celiac sau alergic la anumiți compuși, este important să analizați conținutul produsului pentru a evita posibilele efecte adverse . În mod similar, trebuie să aveți în vedere faptul că prepararea și consumul acestuia pot varia în funcție de scopul pentru care este destinat să fie utilizat.
