În general vorbind, sportivii dedicați luptei corp la corp sunt în mod normal foarte puternici, nevoia de mușchi marcați este o temă foarte comună în lumea artelor marțiale, dar mulți dintre noi știm că ridicarea lucrurilor grele nu înseamnă neapărat că vei au mișcări excepționale.
Deoarece UFC și brazilianul Jiu-jitsu au devenit sportul preferat de mulți, unii antrenori au ajutat lucrurile să se schimbe încet, dar nu complet. Mulți practicanți de arte marțiale aleg să facă mai mult cardio decât alte tipuri de exerciții, în ciuda suplimentării cu ceva care aplică forță.
Am putea spune că există cazuri de luptători cu greutate bantam în MMA care, în ciuda faptului că sunt într-o formă bună, într-o sesiune de antrenament puternică nu au putut să ridice 135 de lire sterline chiar sau să facă câteva flotări decente, ar putea fi înălțimea unui luptător, dar este total adevărat.
Motive pentru care un luptător de arte marțiale ar trebui să câștige mușchi
Vei vedea asta câștigând mușchi îți va aduce anumite beneficii pentru luptă, care vor schimba semnificativ modul în care performezi, precum:
Mai multă putere și putere
Un atlet de acest gen ar trebui să acorde prioritate să fie puternic și puternic, mușchiul fiind parțial responsabil pentru realizarea acestui lucru. A fi mai puternic îți va aduce o anumită putere asupra adversarului tău în orice aspect al luptei, fie el corp la corp cu bretele sau lovitură.
Putem lua ca exemplu lupta dintre George St-Pierre și Nick Díaz, în care Georges datorită puterii și abilității sale de a aplica chei a reușit să-l domine pe Nick, împiedicând încercările care nu au avut succes să transforme rezultatul luptei de la 5 la 0 runde în favoarea ta.
Capacitate de eliminare îmbunătățită
Când începi să câștiga mușchi , ai șanse mai mari de a-ți lovi adversarul. Mulți oameni, datorită metodelor lor de a fi mai musculoși, tind să aibă o posibilitate mai mare de a da adversarului o cădere bruscă, sportivi precum Hector Lombard, Junior Dos Santos și Johny Hendricks sunt exemplul clar despre ceea ce vorbim.
Mai puține șanse de a fi răsturnat
Pentru practicienii MMA, Judo, Jiut-Jitsu, mai mult mușchi îți va oferi forță fundamentală pentru a face mai greu să-l dobori și mai ușor să-ți doboare adversarul. Creșterea masei musculare în partea inferioară a corpului va aduce un sprijin și un centru de greutate mai mare corpului dvs., oferindu-vă șansa de a duce lupta.
Risc redus de rănire
Gândește-te că mușchii tăi sunt scutul tău care te va proteja de cele mai puternice leziuni. Cu cât ai mai mult mușchi, cu atât vei fi mai protejat. Deși nu sunt invincibili, vă asigurăm că mușchii voștri puternici vor proteja organe precum rinichii, în comparație cu cineva mai puțin muscular.
Putem spune că pur și simplu având mai multă greutate pe mușchi, în noaptea de luptă nu vei putea zgâri la numărul de kilograme de diferență față de inamicul tău, așa că a fi mai puternic îți va aduce avantajele remarcabile și irefutabile.
Există anumite lucruri de luat în considerare atunci când câștigă mușchi.
Vom lua în considerare câteva aspecte ale „Revistei Flex” și ale programelor de sănătate ale lui Phil Heath.
Există anumite reguli pe care trebuie să le urmați pentru a nu trece peste bord cu kilogramele pe care doriți să le câștigați pentru a le traduce în forță. Amintiți-vă că obiectivul dvs. este să îmbunătățiți lupta și trebuie să țineți cont de anumite lucruri.
Fii atent la excese.
Mai mult nu este mai bun așa cum pretind și au astăzi mulți ca dogmă, este ceva care nu se va demoda în ciuda faptului că mulți dintre noi nu suntem de acord. Un sportiv care intră deja în sala de gimnastică cu mușchii foarte formați, ultimul lucru de care are nevoie este un program de creștere a masei musculare, care poate chiar să-i scadă performanța în lupte.
Distribuiți-vă bine exercițiile
Trebuie să țineți cont de care sunt zonele care au nevoie de mai multe beneficii, nu uitați să exersați totul simetric (picioare, umeri, spate, alte părți.
Nu exersați prea mult, cel puțin dacă este necesar.
Aveți grijă de performanța dvs., adăugând greutate suplimentară unui sportiv aproape de o luptă îi va oferi un dezavantaj pentru că nu-și cunoaște corpul. Orice schimbare a corpului va fi observată și este ceva cu care luptătorul va trebui să se obișnuiască, procedând cu înțelepciune în programul dvs. de exerciții.
Gândiți-vă la modul în care vă mențineți greutatea față de greutatea diviziei în care concurați.
Este evident, trebuie să aveți control cu privire la exercițiile noastre și controlul greutății noastre. De exemplu: Dacă un luptător dorește să treacă la o categorie de greutate mai mică, nu poate ajunge epuizat în noaptea de luptă doar pentru că a făcut exerciții puternice.
Sari de la clasa de greutate cu timpul în avantajul tău.
Este un alt sfat, nu intenționați să ajungeți la o categorie de greutate mai mare, fiind cel mai ușor dintre toate, deoarece ați putea avea o noapte proastă. Un sfat aplicabil pentru MMA, Jiu-Jitsu, Judo sau Muay Thai.
Asigurați-vă că atunci când aveți nevoie câștiga mușchi o faceți într-un mod sensibil și nu faceți cele mai generale greșeli în acest domeniu. Amintiți-vă aceste sfaturi și începeți să le introduceți în rutina dvs. și veți vedea cum veți avea efecte imediate reflectate asupra tatami-ului.
