Din ce în ce mai multe discipline sportive se nasc, creând mai multe îndoieli cu privire la care dintre ele ne-am putea înscrie sau care dintre ele ar fi mai bune pentru caracteristicile formei corpului nostru.
Mulți dintre oamenii care decid să facă exerciții fizice se întreabă la ce activitate să participe. Care rutină ar fi cea care se potrivește cel mai bine corpului meu, este gândul pe care îl au în special noii utilizatori ai sportului.
Cunoaște ce modalitate sportivă ar putea fi mai bună pentru dvs. în funcție de forma corpului.
De ce este importantă forma corpului atunci când faci sport?
Prin natură, toată lumea se naște cu o predispoziția de a acumula grăsime într-o zona specifică a corpului. Această acumulare de grăsime, împreună cu alte tipuri de indicatori, cum ar fi forma spatelui sau lățimea șoldurilor, fac ca corpul dvs. să capete o siluetă specifică în timp.
Identificarea formei corpului tău este esențială pentru a ști cum să contracarezi efectele și pentru a putea aplica exercițiile corecte care ne ajută să ne modelăm silueta după bunul plac.
Trebuie să aveți în vedere că niciun tip de corp nu este mai bun sau altul, deoarece vom fi întotdeauna nefericiți indiferent de tipul de corp pe care îl avem, așa că obiectivul principal este să ne obișnuim și să acceptăm corpul și puterea noastră activitate fizică pentru inversarea și modificarea compoziției corpului.
Cum să ne identificăm corect forma corpului?
Dacă doriţi să identifică forma corpului tău , urmați criteriile pe care le propunem mai jos:
- Dacă corpul tău tinde să acumuleze grăsime în extremitățile superioare și inferioare, dar talia rămâne subțire, prezinți un corp clepsidră .
- Corp drept : este cel care se știe când există puține curbe, în general sunt prezentate șolduri înguste.
- Corp în formă de lingură : atunci când cea mai mare parte a grăsimii acumulate apare în picioare, șolduri și fese.
- Dacă acumulați cea mai mare parte a grăsimii în partea superioară a corpului, dar picioarele rămân subțiri, este un corp în formă de con .
Cele mai bune sporturi în funcție de forma corpului
Deși exercițiul fizic nu ar trebui ales prin examinarea formei corpului nostru, ci în funcție de gusturile noastre, dacă este adevărat că, în funcție de activitatea pe care o desfășurăm, ne putem modifica forma corpului, făcând posibilă schimbarea și modelarea acestuia, întotdeauna pe cât posibil, conform preferințelor noastre.
Iată un ghid în care vă puteți ajuta să alegeți sportul care se potrivește cel mai bine morfologiei tale . Prin aceasta nu vrem să spunem că o altă activitate fizică este contraproductivă pentru dvs., vrem doar să îi ajutăm pe cei nehotărâți să se stabilească și să îi sfătuim că ar putea practica dacă vor cu adevărat să-și schimbe corpul somatic.
1. Corpul clepsidrei
Cele mai bune exerciții sunt săriturile cu frânghia, ciclismul și antrenamentul cu greutăți, combinate cu exerciții cardiovasculare. Exercițiile pe care ar trebui să le evitați ar fi bootcamp, Crossfit și kickboxing, deoarece tind să crească silueta acestui tip de corp somatic.
2. Corpuri drepte
Ei pot alege orice activitate, deoarece vor beneficia indiferent de sportul pentru care aleg să practice.
3. Corp în formă de lingură
Dacă aveți această formă a corpului, săriți pe coardă, să mergeți cu bicicleta sau să lucrați cardio pe eliptică vă va face bine. Pe de altă parte, trebuie să aveți grijă atunci când faceți exerciții de culturism, deoarece va trebui să compensați mușchii mai slabi pentru a nu crea dezechilibre.
4. Corp în formă de con
Atunci când este prezentat un corp în formă de con, putem practica alergarea și culturismul zonelor decompensate, având grijă cu exercițiile de culturism pentru zonele deja dezvoltate și evităm exercițiile care suprasolicită extremitățile, cum ar fi kickbox-ul.
conclution
Dacă decideți să practicați activitate fizică, dar nu știți pe care să o alegeți, vă sfătuim să țineți cont de forma corpului dvs. pentru a alege o activitate care, pe lângă îmbunătățirea stării de sănătate, vă poate ajuta să obțineți îmbunătățiri corporale .
Referinţă
- Jackowski, E. Cum să găsiți cel mai bun antrenament pentru forma corpului. Pentru Livestrong. (Revizuit în ianuarie 2018).
