Nu există un prieten mai bun decât metabolismul atunci când intenția ta este să arzi grăsimile, să-ți tonifiezi mușchii și să rămâi sănătos. Acest proces permite schimbarea chimică și organică a substanțelor din corpul dumneavoastră și este atât de crucial încât putem afirma cu ușurință că, fără metabolism, nu există viață.
Ca și cum ar fi un motor, metabolismul este responsabil, printre multe lucruri, de a transforma alimentele în energie și de a vă menține întregul corp în funcțiune. Cu siguranță, nu toate metabolismele funcționează cu aceeași viteză și nu toți oamenii sunt responsabili păstrându-și metabolismul activ sau eficient.
Fără măcar să știți acest lucru, în mod obișnuit se fac greșeli uriașe pentru buna funcționare a metabolismului. Aceste greșeli ar putea fi motivul pentru care nu vedeți schimbări pozitive în corpul dumneavoastră după luni de antrenament sau chiar motivul pentru care vă regăsiți constant fără energie după o zi de muncă.
5 greșeli care îți pot încetini metabolismul
1. Lăsați spații foarte mari între mese
Într-o zi obișnuită la serviciu, luați micul dejun dimineața devreme și apoi luați masa de prânz 7 ore mai târziu în pauză. Acesta este un exemplu mai comun și rave g eroare pentru funcționarea metabolismului dumneavoastră.
De fiecare dată când mănânci, metabolismul tău primește un șoc termic care îl determină să proceseze alimentele. Prin urmare, va fi să uitați gustarea de dimineață sau pur și simplu să nu mâncați prea multe ore încetinește-ți activitatea metabolică considerabil. Pentru a evita acest lucru, este recomandabil să mâncați la fiecare 2 sau 3 ore până la mențineți activitatea metabolică stabilă și rapidă .
2. Nu faceți mișcare cu greutăți
Aceasta poate fi o veste proastă pentru cei care intenționează să evite greutățile în antrenamente. Haltarea este o activitate de stimulare metabolică , deoarece ajută la construirea mușchilor, ceea ce afectează direct arderea caloriilor.
Acest factor accelerează considerabil metabolismul, care va avea grijă să vă mențină în formă și fără grăsimi.
3. Mănâncă la ore neregulate
Multe studii au concluzionat importanța menținerii timpilor de hrănire consistenți, pe lângă numărul de mese pe zi. Prin urmare, se pare că sunt nereguli în programul de alimentație și numărul de mese pe zi vă afectează negativ funcționarea metabolică .
4. Să nu mănânc suficient
Acest fapt jefuiește presupunerea comună că a mânca mai puțin înseamnă a pierde în greutate din toată credibilitatea. Nu va fi niciodată favorabil să oferiți corpului dvs. mai puțini nutrienți decât trebuie pentru a funcționa zilnic. Prin urmare, a mânca puțin îți afectează negativ metabolismul.
Este important să cunoașteți cantitatea de calorii necesare pentru a vă menține sănătoși și în formă, astfel încât metabolismul dvs. să utilizeze această energie din alimente. Cu toate acestea, problema constă în cunoașterea vitezei metabolice, deoarece variază pentru fiecare individ. Această descoperire este personală și poate fi motivul pentru care aveți o astfel de pierderea în greutate .
5. Nu te odihnești suficient
Oricât de necesar ar părea uneori, faptul că nu te odihnești suficient sau chiar nu mai oprești somnul sunt factori fatali pentru buna funcționare a metabolismului tău. În plus, oamenii obosiți sunt mai puțin activi în timpul zilei, ceea ce reduce și efortul fizic zilnic.
conclution
Metabolismul este responsabil pentru menținerea corpului cu suficientă energie pentru a supraviețui zi de zi, motiv pentru care este atât de important să mențineți activitatea metabolică stabilă pentru a ține pasul cu obstacole în timpul zilei de lucru, antrenament și altele.
Aveți grijă de metabolismul dvs. în serios și remediați anumite defecte care vă pot afecta serios performanța în timpul zilei sau rezultatele dorite ale antrenamentului constant.
Referinţă
- Yu, C. 7 moduri surprinzătoare de a vă sabota metabolismul. Pentru Dailyburn [revizuită ianuarie 2018].
