Sindromul Piriformis este, literalmente, o durere în zona feselor. Această afecțiune este cauzată de compresia nervului sciatic, care provoacă durere și amorțeală la nivelul fesei și a spatelui picioarelor; deci este obișnuit să simți mai multă durere atunci când mergi.
piriformis este un mușchi mic care curge de la sacrul din partea inferioară a coloanei vertebrale până la vârful femurului din coapsă. Este un mușchi foarte important care ajută la rotiți extern șoldul și este crucială pentru activitatea de mers, oferind stabilitate sacrului și articulației sacroiliace în mișcare.
Ce este sindromul piriformis?
Sindromul apare atunci când mușchiul piriformis comprimă nervul sciatic, care curge sub el. Nervii sciatici (aveți doi) sunt cei mai lungi și mai mari nervi din corp, care călătoresc de la coloana vertebrală inferioară prin gluteu și până în picioare până la picioare. Funcția nervului sciatic este de a trimite semnale între mușchi și pielea picioarelor și picioarelor.
Ca orice mușchi, piriformisul se poate scurta și strânge, ceea ce îl poate determina să stoarcă sau să strângă nervul sciatic. Acest lucru face ca nervul să fie iritat și inflamat. Și, deși nu este comună în populația generală, aceasta afectează mai multe femei decât bărbați.
Este la fel ca sciatica?
Sindromul Piriformis nu este același ca sciatica, deși termenii sunt adesea folosiți în mod interschimbabil. Sciatica nu este un diagnostic medical în sine; Mai degrabă, este o colecție de simptome, similare cu cele ale sindromului piriformis, cauzată de o altă problemă, cum ar fi o hernie a discului lombar, care afectează nervul sciatic. Sciatica, sau radiculopatia lombară, are originea în coloana lombară, în timp ce sindromul piriformis are originea în fese.
Care sunt cauzele?
Nervul sciatic care trece prin mușchiul piriformis crește automat riscul de compresie nervoasă și sindromul piriformis. surmenare este motivul principal al sindromului. Mușchiul piriformis este supraîncărcat atunci când există disfuncție, slăbiciune sau mecanică slabă într-o altă zonă a corpului cu care se conectează. De exemplu:
- Disfuncția articulației sacroiliace sau a șoldului
- Slăbiciunea mușchilor adânci de stabilizare a șoldului
- Suprapunerea sau arcul prăbușit al picioarelor
De asemenea, mușchii se pot suprasolicita din cauza atacurilor prelungite de activitate fizică, precum alergarea unui maraton.
Alte cauze ale sindromului piriformis includ:
- Spasme musculare cauzate de iritarea mușchiului piriformis sau a unei structuri vecine, cum ar fi articulația sacroiliacă sau șoldul.
- Leziune musculară Piriformis.
- Sângerarea în vecinătatea mușchiului piriformis provoacă iritare.
- Presupuneți poziții care rotesc exterior picioarele pentru perioade lungi de timp.
- Hiperlordoză sau o curbă lombară exagerată.
Așa cum am spus înainte, acest sindrom afectează mai multe femei decât bărbați datorită diferenței de mecanică corporală a unui unghi muscular mai mare cvadriceps la nivelul șoldului, ceea ce face unghiul mai larg.
Simptomele sindromului Piriformis
Durere în fese este principalul simptom. Este posibil să aveți și dureri care se răspândesc pe partea din spate a coapsei și în jos pe vițel și picior. Acest lucru poate fi însoțit de furnicături și amorțeală la nivelul feselor.
Orice mișcare care implică activitate de șold poate agrava durerea, astfel încât mersul poate fi provocator și inconfortabil atunci când aveți sindromul. Durerea Piriformis la mers poate fi mai gravă când urcați scările sau înclinația.
Alte semne și simptome includ:
- Dificultate de a pune greutate pe fesele afectate.
- Spasme musculare Piriformis.
- Trage dureri în fesa și spatele piciorului atunci când întoarce șoldul în afară de rezistență.
- Durere care se agravează când stai.
Cum este diagnosticat?
O cauză directă nu poate fi întotdeauna identificată și nu există un test pentru sindromul piriformis. Medicul dumneavoastră va lua istoric și va pune întrebări cu privire la eventualele leziuni care v-ar fi cauzat simptomele sau intensitatea și durata activităților dumneavoastră.
De asemenea, va efectua un examen fizic, evaluând durerea cauzată de anumite mișcări. Testele radiologice, cum ar fi RMN-urile, pot fi făcute pentru a exclude alte cauze ale simptomelor.
Exerciții de recuperare din sindromul piriformis
Prima linie de tratament pentru sindromul piriformis este un program de terapie fizică, care include exerciții și întinderi specifice. Aceste exerciții ar trebui să ajute la reducerea durerii mersului.
Deoarece cauzele sindromului piriformis diferă de la o persoană la alta, exercițiile pe care medicul dumneavoastră sau kinetoterapeutul vă recomandă vor fi specifice dvs. Cu toate acestea, unele exemple comune includ:
Piriformis întindere
Întindeți-vă pe spate, cu genunchii îndoiți și picioarele plate pe podea. Aduceți genunchiul drept spre interior și strângeți-vă mâinile în jurul vârfului. Trageți genunchiul spre umăr și țineți-l timp de 30 de secunde. Dă drumul și schimbă partea.
Intindere cu ciocan
Întinde-te pe spate, cu ambele picioare întinse. Ridicați un picior și înfășurați un prosop sau o curea în jurul tălpii piciorului. Păstrând piciorul întins, trageți-l până când simțiți o întindere blândă în partea din spate a piciorului. Țineți timp de 30 de secunde; apoi comutați laturile.
Tavă
Întindeți-vă stomacul cu antebrațele pe podea paralele între ele. Trage-ți degetele de la picioare și ridică-ți șoldurile, astfel încât corpul să fie în linie dreaptă. Țineți timp de 15 secunde, lucrând până la 60 de secunde. Repetați de trei ori.
Placă laterală
Întindeți-vă pe o parte sprijinită pe cot. Stivați picioarele unul peste altul și ridicați-vă șoldurile, astfel încât corpul dvs. să formeze o linie dreaptă. Țineți timp de 15 secunde, lucrând până la 60 de secunde. Schimbați părțile și repetați de trei ori.
