Cui nu i se pare irezistibilă ideea de a lua micul dejun sau de a gusta gogoși? Cu această rețetă o puteți face într-un mod sănătos și cu o valoare nutrițională mult mai pozitivă decât cea a gogoșilor procesate. Aceste gogoși vegane sunt pe bază de dovleac și credeți-mă că are un gust uimitor.
Ingrediente sănătoase
Am decis să folosim două tipuri de făină , dar puteți utiliza doar unul dacă preferați. În cazul făinii de ovăz, dacă nu o găsești în niciun magazin, o poți crea singur prin măcinarea fulgilor de fulgi de ovăz. De asemenea, va fi mai ieftin decât cumpărarea făcută.
Despre lapte, rețeta este făcută cu lapte de nucă de cocos și vă asigurăm că nu veți observa gustul. Dacă preferați, îl puteți schimba pentru soia sau migdale, ceea ce îi va da și o notă specială. Simțul utilizării nucii de cocos este să adăugați puțină grăsime bună, deoarece rețeta conține cu greu.
Fiecare gogoasă individuală conține Calorii 150 , 5.9 grame de grăsimi (4.3 grame saturate), 2.2 grame de fibre și 3.2 grame de proteine.
După cum vă spunem întotdeauna, sperăm să vă vedem rezultatele pe rețelele noastre sociale cum ar fi Instagram !
Ingrediente
- 1/4 ceașcă de piure de dovleac (65 gr)
- 1/2 ceașcă + 2 linguri de făină de hrișcă (75 gr)
- 1/2 ceașcă + 2 linguri de fulgi de ovăz (80 gr)
- 1/2 linguriță bicarbonat de sodiu
- 1/2 cană lapte de cocos conservat (125 ml)
- 1/4 cană zahăr brun sau zahăr brun (50 gr)
- 1 și 1/2 lingurițe de oțet de mere
Pregătire
Începeți prin încălzirea cuptorului la 200 ° C.
Se adaugă făinurile, zahărul brun și bicarbonatul de sodiu. Amesteca bine.
Adăugați și laptele de cocos, piureul de dovleac și oțetul și continuați să amestecați până când există o masă omogenă.
Dacă credeți că matrițele dvs. sunt antiaderente și amestecul s-ar putea lipi, ungeți-le cu puțin ulei de cocos.
Se toarnă amestecul în forme. Vă va oferi 6 porții.
Coaceți-le timp de aproximativ 15 minute, asigurându-vă că nu ard. Când sunt rumenite, scoateți-le din cuptor și lăsați-le să se răcească înainte de a le scoate din matriță.
