Atât anxietatea, cât și stresul pot cauza probleme semnificative de sănătate mintală și fizică. Ambele sunt răspunsuri și emoții normale și pot deveni de necontrolat și necesită sprijin profesional. Aflați diferențele dintre cele două și ce să faceți pentru a găsi ușurare.
Stresul și anxietatea nu sunt sentimente sau reacții anormale. Cu toții experimentăm asta uneori și în diferite grade. Ambele pot deveni copleșitoare și perturbatoare pentru viață, dar există diferențe importante. Cel mai important, anxietatea poate fi o boală mintală specifică, un tip de tulburare de anxietate. Indiferent dacă problemele sunt legate de stres, anxietate sau ambele, este important să știți când să căutați ajutor profesional.
Ce este stresul?
Stresul este un răspuns normal al organismului la un anumit tip de schimbare, cerere sau amenințare. Răspunsul poate avea o componentă fizică, emoțională sau mentală. Toată lumea experimentează un anumit grad de stres în viața lor și fiecare persoană poate răspunde diferit la factorii de stres, unii reacționând mai intens sau mai frecvent decât alții. Potențiali factori de stres, care pot fi:
- Presiunea din partea responsabilităților la domiciliu, la serviciu sau la școală
- Probleme financiare
- Fii foarte ocupat
- O schimbare majoră sau bruscă, cum ar fi un divorț, deces sau pierderea unui loc de muncă
- O experiență traumatizantă, cum ar fi un abuz sau un accident
Tipul de stres poate fi atât bun, cât și rău. Bun stresul ne motivează să îndeplinim sarcini, să le facem bine și să ne concentrăm asupra activităților. copleșitor iar stresul cronic nu este bun pentru sănătatea ta fizică sau psihică. Când stresul persistă, poate provoca depresie, dureri fizice, dificultăți de somn, probleme digestive, izolare, modificări ale dietei și ale greutății și chiar boli de inimă.
Ce este anxietatea?
Anxietatea este de asemenea normală. Este un sentiment de frică, îngrijorare sau nervozitate. Ne putem simți anxioși înaintea unui examen important. Stresul și anxietatea merg adesea mână în mână, cu evenimente sau experiențe stresante care declanșează sentimente de anxietate.
Când anxietatea devine problematică este atunci când este scăpată de sub control și afectează viața într-un mod negativ semnificativ. Anxietatea excesivă poate provoca probleme similare stresului cronic: suferință emoțională și simptome fizice. Anxietatea ridicată sau o tulburare de anxietate ne pot împiedica să facem lucruri cum ar fi să ne întâlnim cu prietenii, să mergem la muncă sau să încercăm ceva nou.
In ce fel sunt ei diferiti?
Marea diferență dintre stres și anxietate este prezența unui declanșator specific . Stresul este de obicei legat de o anumită situație. Odată ce situația este rezolvată, la fel și stresul.
Poate avem un examen de care ne facem griji. Sau încercăm să jonglam cu munca de acasă cu trei copii mici care luptă pentru atenția noastră. În ambele cazuri, există o rădăcină specifică a stresului. Odată ce testul se termină sau copiii se întorc la grădiniță, stresul începe să dispară.
Cu toate acestea, asta nu înseamnă că stresul este întotdeauna de scurtă durată. Stresul cronic se referă la stresul de lungă durată care apare ca răspuns la presiunea constantă, cum ar fi un loc de muncă solicitant sau un conflict familial.
Anxietatea, pe de altă parte, nu are întotdeauna un factor de stres specific. De asemenea, deși stresul și anxietatea sunt lucruri diferite, ele sunt strâns legate. În unele cazuri, stresul poate declanșa anxietate. Dacă suntem stresați de o mișcare mare viitoare, este posibil să începem să ne simțim nervoși pentru nimic anume.
Cum să identifici fiecare?
Cel mai probabil, ne confruntăm puțin cu ambele, dar una poate fi mai copleșitoare. Există câteva simptome care ne pot ajuta să distingem între anxietate și stres:
- Stresul este în principal extern . Deși ne putem provoca stres printr-o discuție cu sine negativă, o atitudine pesimistă sau un sentiment de perfecționism, acesta este de obicei cauzat de ceva extern. Prea multe responsabilități sau un proiect de lucru cu risc ridicat declanșează un răspuns la stres. Anxietatea, pe de altă parte, este mai internă. Acesta este modul în care reacționăm la factorii de stres. Dacă eliminăm acei factori de stres și totuși ne simțim copleșiți și tulburați, probabil că avem de-a face cu anxietatea.
- Anxietatea este o reacție excesivă la o situație . Anumite situații sunt stresante și ar fi pentru oricine, cum ar fi aranjarea morții unei persoane dragi. Anxietatea este mai mult o reacție exagerată. Dacă îngrijorarea și suferința pe care le simțim într-o anumită situație sunt neobișnuite, excesive sau depășesc cu mult reacțiile altora, poate fi mai degrabă anxietate decât stres.
- Anxietatea provoacă dizabilitate . Cele mai multe situații stresante sunt greu de depășit, dar sunt gestionabile. Tulburările de anxietate ne pot lăsa complet incapabili de a face față sarcinilor obișnuite de zi cu zi. Dacă suntem stresați până la punctul de a nu putea lucra sau de a avea un atac de panică, problema de bază poate fi o tulburare de anxietate.
- Anxietatea generează sentimente de teamă și teamă pentru lucruri care nu s-au întâmplat sau care nu există. Stresul este un răspuns la ceva care se întâmplă sau o presiune pe care o simțim. Anxietatea poate fi internă și nu o reacție la ceva ce există în realitate. De exemplu, cu o tulburare de anxietate, este posibil să simțiți un sentiment general de aprehensiune, teamă și îngrijorare, chiar și atunci când nu apare nimic de care să vă faceți griji.
Când să mergi la doctor?
Deși stresul și anxietatea sunt emoții și reacții normale, ele pot deveni incontrolabile. Dacă stresul sau îngrijorarea ne copleșesc, preiau viața și ne împiedică să funcționăm, am putea beneficia de o terapie și tratament profesional. Câteva semne mai specifice că anxietatea sau stresul au scăpat de sub control în viața noastră sunt:
- Stresul sau anxietatea interferează cu părți importante ale vieții, inclusiv relațiile, munca, școala și responsabilitățile.
- Reacțiile și emoțiile pe care le simțim sunt copleșitoare, ne provoacă o mare suferință sau sunt dificil sau imposibil de controlat și diminuat.
- De asemenea, au probleme de sănătate fizică care pot fi legate de stres și anxietate.
- Există și alte probleme de sănătate mintală, fie cauzate de stres sau îngrijorare, fie pur și simplu care se întâmplă în același timp. Acestea pot include depresia, abuzul de substanțe sau orice altceva.
- A experimentat ceva traumatizant, fie în trecut, fie recent.
- Stresul sau anxietatea ne provoacă gânduri de autovătămare, deznădejde sau sinucidere.
Tratamentul pentru stres excesiv sau o tulburare de anxietate este disponibil și foarte eficient. Oricine poate beneficia de îngrijiri medicale pentru a gestiona orice boli sau complicații subiacente cauzate de stres. Terapie poate preda strategii utile pentru gestionarea stresului, a face față stresului și anxietății și a schimba tiparele de gândire și comportament care înrăutățesc sănătatea mintală.
Unul dintre cele mai bune lucruri pe care terapia le poate face, indiferent dacă suntem sau nu diagnosticați cu o boală mintală reală, este să oferim instrumentele de care avem nevoie pentru a practica o bună sănătate mintală. Vom folosi aceste instrumente pentru a minimiza stresul în viață, pentru a gestiona stresul pe măsură ce apare și pentru a ne relaxa atunci când anxietatea amenință să ne copleșească.
