Frank Grillo este referința multora, atât pentru performanțele sale strălucite în filme de acțiune, cât și pentru munca sa fizică. La 56 de ani, încă mai are mușchi fermi și, în mare parte, se datorează dietei sale paleo.
Dacă am fi vrut cu adevărat să ne vedem performând la fel ca Frank, ar trebui să analizăm alimentele pe care le consumăm, să optăm pentru vitaminele zilnice și o rutină de antrenament performantă. Actorul Marvel Cinematic Universe și The Purge suferă sesiuni zilnice de înot, box, forță și stretching. Prin urmare, dieta este extrem de importantă.
Cu câteva zile în urmă, a apărut Frank Grillo YouTube pentru bărbați canal pentru a discuta rutina zilnică a suplimentului, o privire interioară asupra a ceea ce este permis în frigiderul său, precum și a ceea ce va rămâne sub control pentru totdeauna.
Alimentele permise în dieta paleo a lui Frank Grillo
Dieta paleo se caracterizează prin alegerea unor alimente bogate în nutrienți, cu conținut ridicat de nutrienți proteine și grăsimi . Din acest motiv, alimentele găsite în frigiderul lui Grillo sunt toate organic , de la sosurile sale de salată până la cafeaua pe care o bea. Grillo bea cafea antiglonț, un tip de băutură ceto bogată în grăsimi menită să ne facă să ne simțim mai saturați. O ceașcă de cafea Bulletproof conține 25 de grame de grăsimi (dintre care 21 de grame sunt saturate). Practic, îți satură corpul cu grăsime și te menține plin timp de șase până la opt ore.
Când vine vorba de alimente întregi, frigiderul actorului este împodobit cu carnea slabă (de exemplu, curcan, carne de vită hrănită cu iarbă), ouă , legume (Frank are o afinitate mai mare pentru rucola) și amestec de clătite. Videoclipul arată mai multe căzi de înghețată, creveți prăjiți și vafe în congelatorul lui Grillo, care este o modalitate de a-i menține fericiți pe cei doi fii ai săi adolescenți, cu vârste cuprinse între 15 și 17 ani. Bauturi nealcoolice nu sunt permise acasă, cu excepția ocaziilor speciale, cum ar fi ieșirea cu cel mai mic copil.
În ceea ce privește vitamine zilnice , actorul ia vitamina D, CoQ10 și turmeric. Cricket spune că tinde să se inflameze puțin din cât de greu se antrenează, așa că ia curcuma pentru a combate asta.
Antrenament de fitness după 50 de ani
Frank Grillo preferă să antrenează-te dimineața și pe stomacul gol (în afară de cafeaua antiglonț). Rutina sa de încălzire constă din trei runde de box la umbră urmate de câteva runde într-o pungă cu apă, o variantă a unei pungă grele umplută cu apă în loc de nisip. Pentru cardio suplimentar, acesta include înotul în piscina sa.
Antrenamentul de rezistență a făcut parte din viața lui Grillo de când era copil. La 10 ani, părinții lui i-au cumpărat un set de gantere. El spune că a fost întotdeauna conștient de dietă pentru a depune eforturi pentru o anumită estetică. Judecând după aspectul său actual la 56 de ani, acea estetică „tonifiată” cuprinde mușchii slabi cu multă mobilitate pe o minge de stabilitate.
În ciuda afinității sale pentru antrenamentele de mare capacitate în sala de gimnastică, prin box, înot, genuflexiuni și impasuri, actorul susține că nu este un fan al antrenamentelor CrossFit.
