Ana Peleteiro, sportiva galiciană care reprezintă Spania în modalitatea de triplu salt feminin, a observat o mare schimbare a performanței sale de când și-a schimbat dieta. De fapt, corectarea dietei a dus la proclamarea ei la medalia de bronz la Jocurile Olimpice de la Tokyo.
Deținătorul recordului a fost lăsat pe punctul de a participa la Jocurile Olimpice de la Rio în 2016, așa că a decis să schimbe mâncarea pe care a mâncat-o pentru a performa și a-și îmbunătăți brandurile. Noi suntem ceea ce mâncăm, iar cheia este să alungăm produsele procesate și să mizăm pe alimente proaspete și de calitate. Ana subliniază importanța dietei, comparând alimentele cu benzina. Toate alimentele oferă energie, dar nu de aceeași calitate.
Mai puține pizza și mai mulți pești
Ana Peleteiro a fost clară în acest sens și a vrut să înceapă să mănânce bine. Prioritatea sa a fost să adauge mai multe fructe de mare, naturale și să lase în afara alimentelor procesate. Fără îndoială, acest lucru dă o schimbare în sănătate și oferă o cantitate mai mare de energie. Sportivul a recunoscut asta pizza a fost felul ei preferat înainte de a concura în aer liber, dar a avut ghinionul să se intoxice cu unele dintre ingrediente și a preferat să nu o mai mănânce niciodată.
Pe de altă parte, am auzit-o vorbind despre presupus beneficii pentru mușchii consumului de bere pentru a-mi reveni din efort. Deși această afirmație este mai mult decât respinsă din cauza contribuției alcoolului găsit într-o trestie, Ana nu se sfiește să-și apere consumul obișnuit, deși controlată. Ceea ce suntem de acord este că fructele de mare și consumul de pește în mod regulat sunt o alegere excelentă pentru a rămâne sănătos. Cu toate acestea, trebuie să știți cum să alegeți crustaceele potrivite pentru a evita otrăvirea sau reacțiile alergice.
Dar nu doar dedicarea dietei contează. Antrenorul ei este conștient de sacrificiile pe care le face Ana Peleteiro, precum să nu mănânc carbohidrați toată vara pentru a performa mai bine și a avea mai multă forță. Cu toate acestea, factorul psihologic poate avea o influență negativă. Prin urmare, este important să vă odihniți corect. În cazul Anei, se antrenează aproximativ trei până la patru ore pe zi, așa că trebuie să doarmă 10 ore în fiecare noapte. Aceasta înseamnă că nu vă puteți permite să petreceți sau să mergeți la baruri, chiar dacă ar trebui să fie norma pentru tinerii de vârsta dvs.
Ana Peleteiro recuperează electroliți cu lactate
În acest an de pandemie, sportiva galiciană a descoperit că este intolerantă la gluten și antrenamentul ei a fost redus la garajul casei sale. Acestea au fost momente dificile pentru sportivii profesioniști, deși se pare că normalitatea își revine încet.
Dieta olimpică a Anei este, de asemenea, menționată de consumul de lactate. Deoarece este ambasador pentru marca galicească Únicla, sportiva se asigură că electroliții conținuți în produsele lactate ajută la menținerea unui nivel bun de hidratare. În plus, contribuția proteinelor beneficiază de creșterea masei musculare, iar vitaminele ajută la absorbția calciului, care ajută la întărirea oaselor și a mușchilor.
