În mod normal, folosim muzica ca instrument pentru a umple tăcerea sau a evada din realitate, de asemenea pentru a camufla zgomotele care ne înconjoară. Muzica însoțește ființa umană de secole și desigur, faptul de a antrena nu avea să fie mai mic. Astăzi vom indica beneficiile antrenamentului cu muzică și care muzică este cea mai bună pentru fiecare sport, deși depinde deja de gustul fiecăruia.
Muzica este un mijloc de transport, un mod de a exprima ceea ce simțim, este o artă la îndemâna foarte puțini, precum poezia, pictura sau sculptura. Muzica este folosită în prezent pentru a umple golurile, pentru a exprima sentimente, pentru a scăpa de ceea ce ne chinuiește și pentru a ne însoți în cele mai bune zile ale noastre, pentru a ne încuraja să ne antrenăm și să punem o coloană sonoră poveștilor noastre pe Instagram.
Beneficiile antrenamentului cu muzica
Experții indică faptul că antrenamentul sau practicarea unui sport și practicarea acestuia însoțită de muzică ajută la îmbunătățirea ritmului, rezistența și reducerea oboselii și oboselii. Trebuie sa tinem cont de mediul care ne inconjoara, sa nu abuzam de volum si sa fim mereu la curent cu tot ce ne inconjoara. La final vom oferi câteva sfaturi importante despre căști.
Suntem cu 15% mai activi
Muzica ne face să ne mișcăm și să fim activi. Potrivit unui studiu, favorizează activitatea fizică cu 15%, așa că de astăzi trebuie să mergem la alergat, să ne antrenăm acasă sau să mergem la sală cu muzică.
Este dovedit că muzica ne distrage atenția, adică dacă ne cufundăm în gânduri, nu ne vom putea deconecta și vom crește stresul și anxietatea acelei situații care ne blochează în prezent, așa că folosirea muzicii favorizează distragerea atenției și face ne simțim mai eliberați, relaxați, liberi și fericiți.
Îmbunătățește dispoziția
Muzica optimistă cuplată cu exercițiile energice creează o combinație perfectă care îmbunătățește fluxul sanguin și îmbunătățește starea de spirit, de aceea când terminăm sesiunea ne simțim atât de energici și foarte fericiți. Se datorează și secreției de serotonină, care este hormonul fericirii.
Lucrul normal este să ai un playlist deja creat și este că o rutină bună de exerciții și muzica potrivită sunt perfecte pentru eliberarea de stres, depresie și anxietate, precum și alte tulburări psihice sau alimentare.
Trebuie spus că, dacă urmează să folosim căști, cel mai bine este să folosim doar o ureche și să o lăsăm liberă pe cealaltă. Astfel putem auzi traficul, dacă cineva ne depășește, dacă se întâmplă o urgență în jurul nostru, dacă se apropie vreun pericol etc.
În plus, este convenabil să alternam căștile, pentru a nu obosi mereu aceeași ureche, fie că ne antrenăm într-un spațiu deschis sau închis. De exemplu, la ieșire ascultăm muzică cu urechea dreaptă și la întoarcere cu stânga.
Pop, rock și electronic
Pe parcursul acestei secțiuni vom vedea care stiluri muzicale sunt mai bune în funcție de sportul pe care îl vom practica. Deși, evident, stilul fiecăruia intră în joc aici. Deși spunem că cel mai bun este pop, dacă stilul nostru este electronic sau metal, nu trebuie să ne forțăm să ascultăm ceva ce nu ne place sau care nu ne încurajează să continuăm antrenamentele.
Ciclism
Tot ceea ce ține de bicicletă, de la ciclism la BTM, se bazează de obicei în principal pe melodii pop și rock, chiar îmbunătățind timpii fiecărei ture sau traseu. De obicei, este același stil care este folosit în sporturile de patinaj, cum ar fi skateboarding-ul și altele asemenea.
Spunem din nou, că fiecare sportiv intră aici cu gusturile personale, dar putem încerca un alt stil muzical, în cazul în care ne putem îmbunătăți timpii, așa cum am putea încerca și alte trasee. Totul ne poate ajuta să ne simțim mai bine la sfârșitul antrenamentului.
alergând și mergând
Pentru a alerga sau a alerga pe banda de alergat, muzica cu ritmuri pline de viață precum pop și cel mai actual rock, precum și ceva muzică electronică, de obicei funcționează foarte bine. Au tendința de a ajuta la îmbunătățirea ritmului, de a depăși oboseala musculară și de a ne face să mergem mai repede în mai puțin timp.
Muzica, în acest sport, este de preferat să fie veselă și motivată, în loc să fie melodii pop lente sau triste, deoarece acestea din urmă ne vor diminua puterea, și ne vor scădea ritmul și rezistența. Totuși, dacă suntem încurajați, vom îndura mai mult.
Când mergi pe jos, trebuie să ții cont de diferiți factori. Mersul pe jos pentru a vizita pe cineva nu este același lucru cu mersul pe jos pentru a te deconecta de la mers ca activitate sportivă. Cei 3 au ritmuri diferite și noi vom fi cei care alegem muzica.
Înot
Spre deosebire de sporturile anterioare, pentru înot este de preferată niște muzică relaxantă care să ne permită să menținem un ritm fără să fim copleșiți sau să dorim să concuram cu noi înșine. Câteva cântece care ne fac să ne simțim confortabil și să ne bucurăm de înot.
În acest caz, de obicei sunt permise anumite excepții, cum ar fi folosirea de melodii cu ritmuri joase sau triste și chiar muzică clasică, precum și melodii electronice, dar fără a avea ritmuri înalte și accelerate. Depinde deja de tipul de antrenament pe care îl facem sub apă. Desigur, volumul ar trebui să fie mai mic decât atunci când folosim o singură căști și este mai bine să folosim căști care servesc și la prevenirea pătrunderii apei.
Fitness
Pentru antrenamentul cu greutăți și fitness în general, cea mai bună este muzica foarte motivată, cu ritmuri rapide care ne ajută să menținem intensitatea antrenamentului, dar fără a ne răni din cauza suprastimulării sau a motivației excesive.
Reggaetonul, electronica, pop fericit și cel mai hard rock ar putea intra chiar aici. Depinde exact de tipul de antrenament pe care îl facem, din ziua în care se atinge picioarele, vom avea nevoie de un plis de motivație și asta îl putem găsi în muzică. Dacă este vorba de antrenamentul superior al corpului, putem încetini muzica și căutăm ceva mai generic.
