Concentrarea este esențială pentru toate activitățile pe care le desfășurăm, în special pentru dobândirea de noi cunoștințe, pentru a participa la situații dificile care pot apărea și pentru a ieși bine din ele, pentru a face o treabă bună sau pur și simplu atunci când se va desfășura o activitate. sportiv. Prin urmare, importanța de a ști cum întărește îngrijirea .
Cu toate acestea, la fel cum există unele obiceiuri care pot îmbunătăți concentrarea mentală, există și câțiva factori externi și obiceiuri cu care capacitatea de concentrare poate fi blocată total sau întrerupt.
Aflați ce obiceiuri vă pot afecta concentrarea.
5 obiceiuri care afectează concentrarea
1. Nu consumi suficientă apă
Deshidratarea este una dintre principalele cauze ale pierderii concentrării, aceasta se datorează faptului că o persoană deshidratată suferă de afecțiuni precum dureri de cap, dezechilibru hormonal și oboseală.
Din acest motiv, se recomandă să rămâneți întotdeauna bine hidratat: din punct de vedere științific s-a dovedit că, în funcție de activitatea desfășurată și de condițiile meteorologice, oamenii trebuie să bea aproximativ 50-75% din greutatea corporală în uncii.
2. Nu dormi suficient
capacitatea de concentrare poate fi grav afectată dacă persoana nu doarme suficient. Acest lucru se întâmplă deoarece creierul trebuie să se odihnească și să se recupereze din activitățile zilnice și că recuperarea se obține printr-un somn de calitate.
Dacă o persoană nu doarme suficient de mult, ea pierde capacitatea de a menține atenția pentru perioade lungi de timp, deoarece se vor simți foarte obosiți și obosiți.
3. Consumați cantități mari de zahăr și carbohidrați
Cercetările afirmă că creierul poate suferi modificări datorate consumului ridicat de zahar și alimente procesate, care pot provoca pierderea concentrării.
Este foarte dificil pentru o persoană să nu mai consume zahăr, deoarece este un factor de dependență foarte puternic, cu toate acestea, este necesar să se reducă consumul, deoarece poate afecta productivitatea, învățarea și concentrarea înainte și după consumarea acestuia.
Acest lucru se întâmplă deoarece zahărul produce o grămadă de endorfine care ne face să ne simțim bine temporar, totuși zahărul are capacitatea de a crește semnificativ nivelul de adrenalină și, la rândul său, împiedică oamenii să se concentreze pe un subiect specific.
4. A fi dependent de rețelele sociale
Este dovedit științific că utilizarea exagerată a rețelelor sociale poate provoca modificări ale dispoziției și poate determina oamenii să sufere de nivel scăzut de concentrare . De fapt, au apărut mai multe programe care ajută la detașarea de rețelele de comunicații datorită impactului negativ pe care îl generează asupra sănătății.
O persoană dependentă de social media poate suferi pierderea concentrării din diferite motive, printre care se pot evidenția următoarele:
- Se compară constant cu ceilalți, chiar dacă știe intelectual că mesajele arată doar o parte din povestea reală a unei persoane.
- Evaluați-vă simpatia în funcție de numărul lor de prieteni și adepți și de interacțiunile pe care le primesc de la ei.
- Suprasolicită creierul cu multe informații.
- Te retragi din relațiile sociale care sunt offline și apoi te simți singur.
- Începeți să aveți nevoia de a gestiona mai multe platforme și, în timp, devine foarte obișnuit și vă puteți simți scăpați de sub control.
Toate aceste acțiuni afectează capacitatea de concentrare .
5. Efectuați multe sarcini în același timp
Nu este recomandat să efectuați mai multe sarcini în același timp, mai ales în acele momente care necesită toată concentrarea.
Este dovedit științific că atunci când oamenii încearcă efectuați două sau mai multe sarcini în același timp , se generează o scădere a performanței, în timp ce atunci când se concentrează pe un singur obiectiv, partea stângă și dreapta a creierului funcționează împreună, obținând rezultate mai bune.
concluzie
Este ușor de crezut că factorii externi ne afectează concentrarea; totuși adevărul este că controlul asupra concentrării noastre este în mâinile noastre, deoarece avem un control mare asupra stimulului care intră în creierul nostru. Deci, dacă vrei fii mai concentrat și mai productiv, trebuie doar să schimbi obiceiurile care te distrag.
